Tips om niet snel te vergeten - GueSehat.com

Sommigen van ons zijn misschien iets vergeten te plaatsen, of het nu gaat om sleutels, een portemonnee of andere voorwerpen. Maar wat als we kleine dingen of dingen die vaak als 'triviaal' worden beschouwd gemakkelijk vergeten? Is het een teken dat ons geheugen in de loop van de tijd is verzwakt? Of is het een vroeg teken van een bepaalde ziekte?

Geheugenverlies of vergeten is onvermijdelijk met de leeftijd. Volgens onderzoek uitgevoerd onder 10.000 volwassenen en gepubliceerd in Brits medisch tijdschrift, geheugenverlies of geheugenverlies treedt uiterlijk op als je 27 jaar oud bent, je weet wel, bendes. Bovendien is de achteruitgang van het geheugen van dit kortetermijngeheugen, volgens dr. Carolyn Brockington, kan worden veroorzaakt door stress.

“We doen veel en mensen denken dat we alles tegelijk goed kunnen. De hersenen hebben echter soms problemen om het ene op het andere over te brengen, zelfs om het terug te plaatsen, "voegde dr. Carolyn, werkzaam in het Roosevelt Hospital, New York City, Verenigde Staten.

Toch, als je iets vergeet of moeite hebt om je te herinneren, komt dat waarschijnlijk niet door het geheugen of de dingen waar je tegelijkertijd aan werkt, maar dat je je gewoon niet concentreert en de herinneringen niet bewust maakt. Hierdoor is het makkelijker voor u om iets te vergeten, bijvoorbeeld vergeten waar u een item moet neerzetten.

Als u vaak dagelijkse activiteiten vergeet en zich ermee gaat bemoeien, zoals het voltooien van taken of het zorgen voor het gezin, is er mogelijk een probleem dat niet mag worden genegeerd. "Er zijn verschillende medische aandoeningen die het geheugen kunnen beïnvloeden, zoals schildklieraandoeningen, vitaminetekorten en bloedarmoede", legt dr. Caroline.

Als je vergeten niet door stress wordt veroorzaakt, noteer dan het moment of incident en raadpleeg je arts. Bovendien zal de arts helpen bij het behandelen van de onderliggende aandoening en controleren of u neuropsychologisch onderzoek nodig heeft of niet.

Dan, hoe niet gemakkelijk te vergeten?

1. Oefening en regulering van het dieet

We kunnen hersenkracht opbouwen door het juiste dieet te volgen en 5 dagen per week minstens 30 minuten te bewegen. "Tijdens het sporten ligt de hartslag boven de 60%, dit zal de cognitieve vaardigheden voor gezonde hersencellen vergroten. Door te sporten komen neurotrofen vrij, eiwitten die belangrijk zijn voor het gezond houden van neuronen en het voorkomen van de ziekte van Alzheimer”, zegt dr. Peter Pressman, een neuroloog van de Universiteit van Californië, Verenigde Staten.

2. Leer nieuwe dingen

Nieuwe dingen leren is de sleutel tot een gezond brein. Volgens dr. Vonda Wright, een orthopedisch chirurg, leert nieuwe dingen niet alleen door naar school te gaan of boeken te lezen. Simpel gezegd, het kan worden gestart door de tekst van een nummer dat je leuk vindt te leren of te begrijpen.

3. Zorg voor voldoende slaap

“Slaap is niet alleen belangrijk voor de lichamelijke gezondheid, maar ook psychisch. Als je regelmatig slaapt, is er een cumulatieve impact die het geheugen kan beïnvloeden", zegt dr. Caroline. Daarom, als je je geheugen wilt aanscherpen, zorg dan voor voldoende en regelmatige slaap.

4. Train de hersenen om te onthouden

Vertrouw niet alleen op de gadgets die je hebt, je moet ook af en toe alles zonder gadget doen. Probeer het telefoonnummer van elk gezinslid te onthouden of onthoud de weg wanneer je ergens heen wilt zonder de hulp van een gids-app. Probeer vanaf nu je hersenen te trainen om meer te onthouden.

Het blijkt dat stress ook een van de redenen kan zijn waarom we gemakkelijk bendes vergeten. Om niet snel weer te vergeten, kun je de vier bovenstaande methoden toepassen, ja. Als u of iemand in uw naaste het echter vaak vergeet, vergezeld van andere symptomen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts om de exacte aandoening te achterhalen. Gebruik de Doctor Directory-functie van GueSehat.com om een ​​arts bij u in de buurt te vinden. Kom op, probeer de functies door hier te klikken. (TI/VS)

Bron:

Goyanes, Cristina. Waarom kan ik geen namen meer onthouden?! . Vormen

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found