Heb je ooit hoofdpijn of duizeligheid gevoeld toen je net wakker werd? Het is erg vervelend, niet? Zeker als je je klaar moet maken om naar kantoor te gaan. Misschien voel je je vaak verward over de oorzaak van hoofdpijn in de ochtend, ook al heb je gisteravond niet gegeten of iets gedaan dat hoofdpijn kan veroorzaken.
Hoofdpijn in de ochtend kan om verschillende redenen voorkomen. U kunt het af en toe ervaren, vooral als u te laat slaapt of vaak wakker wordt. Als je het vaker ervaart, kan het iets met stress te maken hebben.
Hoofdpijn in de ochtend wordt door 1 op de 13 mensen ervaren. Deze aandoening is het resultaat van veranderingen in de fysiologie van uw lichaam. In de vroege ochtend neemt de mate van vermindering van de interne pijn van het lichaam af. Bovendien produceert je lichaam gedurende deze tijd meer adrenaline, wat migraine kan veroorzaken.
Een gebrek aan goede slaap of slaapstoornissen kunnen 's ochtends ook hoofdpijn veroorzaken. Mensen met slaapstoornissen hebben 2 tot 8 keer meer kans op hoofdpijn in de ochtend dan mensen zonder slaapstoornissen.
Maar blijkbaar zijn er een aantal dingen die 's ochtends hoofdpijn veroorzaken. Laten we eens kijken wat het triggert!
Lees ook: Koud weer veroorzaakt hoofdpijn
Oorzaken van hoofdpijn in de ochtend
Hoewel de meeste triggers voor ochtendhoofdpijn niet ernstig zijn, hebben sommige medische hulp nodig. Hoofdpijn in de ochtend die je routine echt blijft verstoren, een van hen.
Hier zijn enkele factoren die 's ochtends hoofdpijn veroorzaken:
1. Gebrek aan slaap
Je lichaam heeft 7-8 uur rust nodig om normaal te kunnen functioneren. Dus als je minder slaapt dan die tijd, zal je lichaam negatief reageren. Hormonen raken uit balans en verhogen de hartslag, bloeddruk en stress. Dit zijn de dingen die hoofdpijn veroorzaken.
2. Te veel slaap
Niet alleen gebrek aan slaap, te veel slaap kan 's ochtends ook hoofdpijn veroorzaken. Meer dan 9 uur slapen wordt vaak geassocieerd met verlaagde niveaus van het hormoon serotonine in de hersenen. Lage niveaus van serotonine kunnen de bloedtoevoer naar de hersenen verminderen en hoofdpijn veroorzaken.
Lees ook: Is 5 uur slaap genoeg? Hier is het antwoord!
3. Lage endorfine
Het lichaam maakt 's ochtends de minste hoeveelheid endorfine aan. Bij sommige mensen kan dit hoofdpijn veroorzaken. Lage niveaus van endorfines kunnen de niveaus van andere stoffen beïnvloeden, zoals de neurotransmitter serotonine, en ervoor zorgen dat bloedvaten in de hersenen vernauwen. Deze vernauwing vermindert de bloedtoevoer naar de hersenen en kan 's ochtends hoofdpijn veroorzaken.
4. Gespannen spieren
Hoofdpijn in de vroege ochtend kan worden veroorzaakt door gespannen spieren in de nek. Het kan nodig zijn om uw slaaphouding en het kussen dat u vanmorgen heeft gebruikt om uw hoofdpijn te verlichten, te evalueren.
Kussens moeten helpen om een slaaphouding te behouden waarin nek en ruggengraat goed worden ondersteund. Het vinden van het juiste kussen kan verschillende keren duren totdat u er een vindt die past en comfortabel is.
Het kussen moet het hoofd en de nek bij het staan in dezelfde positie houden. Kussens zijn te zacht en kunnen de nek en ruggengraat gewoon niet goed vasthouden. Aan de andere kant maken kussens die te hard zijn ook de nekspieren stijf. Probeer de kussens zo nodig te verwisselen als u elke keer dat u wakker wordt hoofdpijn heeft.
Lees ook: Wanneer moeten kussens worden vervangen?
5. Snurken tijdens het slapen
Slaapstoornissen veroorzaakt door snurken kunnen een bron zijn van ochtendhoofdpijn. Snurken kan een aandoening op zich zijn of een symptoom slaapapneu.
Slaapapneu ervoor zorgen dat u meerdere keren per nacht stopt met ademen. Over het algemeen duurt hoofdpijn geassocieerd met slaapapneu minder dan 30 minuten. U kunt slaapapneu behandelen met speciale apparatuur, zoals een continue positieve luchtwegdrukmachine.
6. Depressie
In een studie gerapporteerd in Tijdschrift van de American Medical Association, waren de belangrijkste factoren als oorzaak van chronische ochtendhoofdpijn angst en depressie. Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen ook slapeloosheid veroorzaken, wat het risico op ochtendhoofdpijn verder kan vergroten.
Als u vermoedt dat u een psychische stoornis heeft, neem dan contact op met uw arts. Vaak kan deze aandoening worden behandeld met therapie, zowel medicamenteuze als niet-medicamenteuze therapie. Het beheersen van emoties en psychische stoornissen kan het begin van hoofdpijn in de ochtend helpen verminderen.
7. Hoge bloeddruk
Als u een hoge bloeddruk heeft, zal het bloed meer druk op uw hoofd uitoefenen. De druk veroorzaakt hoofdpijn, vooral 's ochtends. Bel onmiddellijk uw arts als uw hoofdpijn vaker voorkomt en de oorzaak niet kan worden opgespoord. Als uw bloeddruk hoog is, zal uw arts gewoonlijk veranderingen in uw levensstijl aanbevelen, zoals dieet en lichaamsbeweging en bloeddrukmedicatie.
Lees ook: Oorzaken van linkerhoofdpijn
Verwijzing:
Gezondheidslijn.com. Wat veroorzaakt hoofdpijn in de vroege ochtend?
zelf.com. Waarom word ik elke ochtend wakker met hoofdpijn?
