Na een vermoeiende dag, de tijd van de dag waar ik echt naar uitkijk, is de kamer binnenkomen en tijd voor mezelf doorbrengen. Na schoolactiviteiten, gezelligheid met veel mensen, verkeersopstoppingen in Jakarta, voel ik me vaak beduusd en moe. Als laatste heb ik ook een ritueel voor mezelf gemaakt dat mijn geest kan verlossen van alle vermoeidheid en lasten na drukke dagen. Ik denk dat het heel belangrijk voor ons is om een ​​rustige tijd te hebben voor jezelf na de dagelijkse activiteiten. Je kunt deze tijd gebruiken om je geest te kalmeren, een gespannen lichaam te ontspannen en stress te verminderen. U hoeft geen dure kosten te betalen in de spa om maximale ontspanning te krijgen. Hier zijn enkele ontspannende manieren om thuis je lichaam en geest te ontspannen na een vermoeiende dag.

Draag comfortabele kleding

De eerste stap die ik nam om te beginnen stilte tijd is om kleding te veranderen in comfortabele kleding. Jeans en overhemden voelen te smal en beperkend aan. Van kleding wisselen kan ook aan je lichaam een ​​signaal geven dat je de dagelijkse sleur achter je hebt gelaten en eindelijk kunt ontspannen. Mijn ultieme comfortabele garderobekeuze is een los t-shirt en een slaapshort. Als het buiten regent en ik mezelf een beetje wil opwarmen, draag ik meestal een paar sokken voor een extra vleugje warmte.

Steek een aromatherapiekaars aan

Wist u dat geuren stress en negatieve gedachten kunnen verminderen? Voeg aromatherapiekaarsen toe aan uw ontspanningsritueel. Het aroma van aromatherapiekaarsen is zeer effectief in het creëren van een rustgevende sfeer voor lichaam en geest. Veel keuzes van geuren om uit te kiezen op basis van uw smaak en behoeften. Als het lichaam moe aanvoelt, probeer dan aromatherapiekaarsen te kiezen met de geur van kaneel (kaneel) en sandelhout (sandelhout). Als je je geest en lichaam wilt opfrissen, probeer dan geuren te kiezen vers zoals citroenen of grapefruit. Mijn favoriete geuren zijn vanille en witte musk omdat ze warm zijn en geruststellend . Meestal steek ik een kaars ongeveer 20-30 minuten aan, daarna doe ik de vlam uit. Zorg ervoor dat het slaapkamerraam open staat als je de kaars uitdoet, zodat je de rook van de lont niet inademt. Laat daarna de was, die zich meestal in vloeibare toestand bevindt, in de kamer bezinken zodat het aroma de kamer kan vullen.

Zet wat ontspannende muziek op

Vaak adviseer ik mensen om muziek op te nemen in hun dagelijkse bezigheden. Het feit is dat muziek onze stemming kan bepalen, en met de juiste muziekkeuze kunnen we onze geest ontspannen. Veel mensen suggereren klassieke of akoestische muziek voor hun vrije tijd, en ik ben het ermee eens . Maar ik geloof ook dat iedereen zijn eigen muzikale voorkeuren heeft die hem kunnen kalmeren. Ik vind rust als ik het liedje hoor barokke pop of droompop zoals Lana del Rey en Banks. Maar soms luister ik ook naar Ed Sheeran terwijl ik ontspan. Dus als hiphop, klassiek of rock je geest kan ontspannen, probeer het dan thuis in je ontspanningsroutine op te nemen.

Verwen uzelf

Als je geen tijd hebt om een ​​gezichtsmasker, nagellak of gebruik porie pack voordat je naar de universiteit of naar kantoor gaat, Dit is de tijd . Gebruik deze ontspanningstijd voor schoonheidsroutines wat 's ochtends niet kon. Beginnen met gezichtsreiniger en gezicht wassen om het gezicht van stof en vuil te reinigen. Verder kun je ook liggen tijdens het dragen gezichtsmasker of zelfs een warm bad nemen. Ik raad ten zeerste aan om enkele gezichtsmaskers met verschillende functies te bewaren, zoals: hydraterend en verhelderend zodat het kan worden aangepast aan uw behoeften op de dag. Besteed 1-2 uur aan: schoonheidsroutines om jezelf te verwennen en ook de geest te bevrijden van de drukte die voorbij is.

Thee drinken

Wat kan een glas thee niet oplossen? Met een kop hete thee, Je kunt alle stress en gedachten loslaten. Het aroma, de smaak en de warmte van thee is perfect om van te genieten na een lange dag. Het cafeïnegehalte van thee is veel lager dan dat van koffie, dus het kan je helpen meer te ontspannen. Kies voor kruidenthee, zoals kamille, voor een meer ontspannend effect. Ik heb het gevoel dat zelfs het starten van het theezetproces, zoals het verwarmen van water en het mengen van theebladeren, een ontspannend proces op zich kan zijn.

Doe een activiteit die je gedachten kan afleiden van het werk

Losstaand van schoonheidsroutine Zoals ik hierboven al zei, kies een activiteit die je leuk vindt en die je gedachten kan afleiden van het werk. Het eerste dat ik meestal doe sluit vensters en browsertabbladen op de computer die verband houden met werk zoals e-mail, leesmateriaal, artikelen en nieuws. Doe elke hobby die je gelukkig maakt, zoals tv kijken, een boek lezen, schrijven of zelfs naaien. Probeer weg te blijven van films of tv-programma's die te zwaar zijn, omdat je je hersenen de hele dag hebt gebruikt om te denken, het is tijd om gewoon te ontspannen en te zijn vermaakt . Meestal kies ik sitcom-tv-programma's zoals: Vrienden of Hoe ik je moeder ontmoette , en lichte films op genre romantische komedie . De activiteiten die ik echter vaak ter ontspanning doe, zijn boeken lezen en poëzie schrijven. Ik raad het boek ten zeerste aan Verhalen voor regenachtige dagen door Naela Ali. Dit boek bevat korte verhalen en lichte poëzie. Er zijn nog veel meer unieke activiteiten die je kunt doen om jezelf af te leiden. Gebruik dit tijdslot om dingen te doen waar je tijdens het studeren of werken geen tijd voor had.

Ga liggen en adem in

Probeer na het voorbereiden en doen van de bovenstaande dingen op het bed te gaan liggen (bank of vloer is ook oké, als je dat liever hebt ) en ontspan alle delen van het lichaam, inclusief de benen en armen. Sluit even je ogen en probeer je hoofd leeg te maken. Adem in, haal diep adem en adem uit. Het klinkt misschien triviaal, maar ik denk dat het kan helpen om het lichaam te ontspannen. U kunt dit doen totdat u in slaap valt, of de bovengenoemde activiteiten herhalen. Alles wat je wilt, omdat het jouw tijd is . Dat zijn enkele stappen voor ontspanningstips thuis. Het leven in de stad is zwaar, het voelt stressvol en het werk is eindeloos, dus waarom zou je niet wat tijd voor jezelf besteden? Je kunt deze dingen elke avond doen, slechts 3 keer per week of zelfs alleen in het weekend, maar ik raad je ten zeerste aan om dit minstens één keer per week te doen. En jij? Heb je je eigen ontspanningsroutine die je moet volgen als je thuiskomt? Delen op opmerkingenveld hieronder ja!