Menstruatiekrampen zijn doffe krampachtige pijnen in de onderbuik die de meeste vrouwen ervaren tijdens of vóór de menstruatie. De pijn kan extreem zijn tijdens de menstruatiecyclus. Het strekken van je armen en benen kan helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen. Bovendien kan het drinken van gemberwater je helpen om te gaan met menstruatiekrampen en menstruatiepijn, weet je!
Onderzoek toont aan dat de verbindingen in gember of Zingiber officinale kan helpen beschermen tegen verhoogde ontstekingen door de productie van prostaglandinen door het lichaam te blokkeren, pro-inflammatoire chemicaliën die betrokken zijn bij het veroorzaken van spiersamentrekkingen die de baarmoeder helpen zijn voering af te werpen.
Menstruatiepijn treedt op als gevolg van overmatige productie van prostaglandinen. Vergeet daarom, als u menstrueert, niet gember te nemen, in de vorm van een voedings- of dranksupplement, om menstruatiepijn te verminderen.
Lees ook: Vergis je niet, sporten tijdens de menstruatie heeft veel voordelen, weet je!
Gember kan zware menstruatiebloedingen onder controle houden
Sommige onderzoeken tonen aan dat gember kan helpen verlichten dysmenorroe, de medische term voor pijn voor of tijdens de menstruatie. Onderzoek gepubliceerd in Pijnmedicatie In 2015 ontdekten wetenschappers dat gember effectiever was dan een placebo bij het verlichten van pijn. Uit twee onderzoeken waarin gember werd vergeleken met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, werd geconcludeerd dat gember net zo effectief is in het verminderen van pijn.
Van gember is ook aangetoond dat het helpt bij het beheersen van hevige menstruatiebloedingen. In een klinische studie gepubliceerd in Onderzoek naar fytotherapie in 2015 werden 92 vrouwen met hevige menstruatiebloedingen gedurende drie menstruatieperioden behandeld met gember of een placebo. Aan het einde van het onderzoek ontdekten wetenschappers dat de snelheid van bloedverlies tijdens de menstruatie dramatisch afnam bij de deelnemers die gember consumeerden.
Gemberwaterbrouwsel kan de niveaus verlagen prostaglandinen oorzaak van pijn. Nou, als de Healthy Gang gemberwater wil maken, is de methode heel eenvoudig. Rasp of voeg gedroogde gember toe aan het water en laat 5 minuten sudderen. Nadat het water kookt, voeg je honing en een snufje zout toe. Voordat u gaat drinken, kunt u het eerst filteren. Drink twee keer per dag een glas gember, 's morgens en' s avonds om pijn en krampen te verlichten en de maag te kalmeren tijdens de menstruatie.
Bovendien kan gember ook helpen bij het bestrijden van vermoeidheid die gepaard gaat met het premenstrueel syndroom. Kan onregelmatige menstruatie glad maken. "Het drinken van gekookt gemberwater met toevoeging van een beetje honing en citroen drie keer per dag tijdens de menstruatiecyclus, zal je veel beter maken," zei dr. Rima Chatterjee uit Pearl Clinic.
Lees ook: Dames, dit zijn 5 belangrijke voordelen van het opnemen van menstruatiecycli
Hoe gember te verwerken om menstruatiepijn te overwinnen?
Niet alleen een drankje, er zijn veel manieren om gember te verwerken om je te helpen met menstruatiekrampen om te gaan.
1. Gemberthee
Gemberthee kan menstruatiepijn verlichten. Maak dit drankje van verse gember en voeg vers gesneden citroen toe. Je kunt ook citroengras, roos of kaneel toevoegen. Snijd de gember in dunne plakjes. Giet kokend water over de gember. Laat het 15 minuten weken. Je kunt honing en citroen toevoegen voordat je het drinkt.
2. Gembersiroop
Maak van gember een kruidensiroop die je elke dag in een lepel kunt nemen of als zoetstof aan de thee kunt toevoegen. Om gembersiroop te maken, rasp je een kopje gember en breng je het aan op je gezicht. Kopje honing toevoegen. Laat het sudderen tot de gember zacht is (ongeveer 10 minuten). Doe de siroop met de stukjes gember in een pot en zet in de koelkast. Gembersiroop kan binnen 2 weken worden geconsumeerd.
Lees ook: Verschillende voordelen van gember voor zwangere vrouwen
3. Gember Gevogelte
Maak een gemberkompres om het verkrampte gebied te verwarmen en te stimuleren. Pluimvee is een geneesmiddel in de vorm van een dikke vloeistof of suspensie, meestal aangebracht op de huid van de maag. Om een gemberkompres te maken, moet je een kopje gember raspen. Voeg vervolgens kokend water toe om een pasta te maken. Neem daarna de doek en week deze in kokend water. Leg de gemberpasta op de doek. Vouw de doek eroverheen. Nadat het een beetje is afgekoeld, breng je het aan op het krappe gebied.
4. Gemberkompres
Om een kompres van gember te maken, week je een doek in gemberthee en leg je deze op je bekken of buik. Maak sterke gemberthee. Week de doek in de thee en wring hem vervolgens uit. Aanbrengen op het pijnlijke gebied.
5. Gemberwater om je voeten in te weken
Door je voeten in gemberwater te weken, kun je ontspannen en menstruatiepijn verlichten. Als je al gemberthee hebt gemaakt, maak er dan meer en voeg wat zout toe. Als je klaar bent, doe je het in een emmer en laat je je voeten erin weken.
Lees ook: Studie: menstruatiepijn vergelijkbaar met hartaanval!
Verwijzing:
Erg goed. Gember om menstruatiekrampen te verlichten
Medleven. Drankjes voor krampen: 5 natuurlijke manieren om menstruatiekrampen te verlichten
Hindoestaanse tijden. Dag voor menstruatiehygiëne: 8 natuurlijke manieren om menstruatiepijn en stress te verlichten
Permacrafters. 5 gemberremedies voor verlichting van menstruatiekrampen
