Elke tweede week van maart wordt gevierd als Wereldnierdag of Wereld nier dag. Nieren zijn een van de belangrijkste organen van het lichaam. De nieren filteren het bloed dat door het lichaam circuleert. Wanneer bloed de nieren binnenkomt, filteren de nieren de stofwisselingsproducten die het lichaam niet langer nodig heeft en vervolgens via de urine uitgescheiden.
De nieren zijn ook verantwoordelijk voor het handhaven van de elektrolytenbalans in het lichaam door elektrolyten die nog steeds door het lichaam nodig zijn in de bloedsomloop terug te brengen en de niet langer benodigde elektrolyten te verwijderen.
Als de nieren beschadigd zijn, zal het werk van de nieren bij het filteren van bloed zeker worden verstoord. Deze aandoening zorgt ervoor dat stoffen die uit het lichaam moeten worden verwijderd, niet kunnen worden verwijderd en in plaats daarvan 'giftig' worden voor lichaamscellen. Er kan ook een verstoring van de elektrolytenbalans in het lichaam zijn.
Lees ook: Eenzame nier, wanneer een persoon met één nier moet leven
Hoe de gezondheid van de nieren te behouden?
Nierziekten zoals chronisch nierfalen, nierstenen en nierkanker zijn niet-overdraagbare ziekten.niet-overdraagbare ziekten) die tot 850 miljoen mensen in de wereld treft. Alleen al in Indonesië blijkt uit gegevens van het basisgezondheidsonderzoek 2018, uitgevoerd door het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië, dat bij 4 van de 1000 mensen in Indonesië een chronische nierziekte is vastgesteld.
Als ziekenhuismedewerker zie ik vaak patiënten met een nierziekte. Sommige patiënten moeten zelfs routinedialyse of dialyse ondergaan. Er zijn ook patiënten die een niertransplantatie hebben ondergaan.
De herdenking van Wereldnierdag wordt uitgevoerd om het bewustzijn van nierziekten in de wereld te vergroten en om het begrip van het belang van het behoud van de niergezondheid te vergroten. Kom op, laten we eens kijken naar manieren die kunnen worden gedaan om de gezondheid van de nieren te behouden en te voorkomen dat we een nierziekte krijgen!
1. Wen aan een actief leven
Obesitas is een van de risicofactoren voor een persoon met nierproblemen. Overgewicht zorgt ervoor dat de bloeddruk de neiging heeft te stijgen, waarbij hoge bloeddruk een last voor de nieren zal zijn om harder dan normaal te werken.
Lichaamsbeweging kan een manier zijn om een ideaal lichaamsgewicht te behouden, met ongeveer 150 minuten per week matige intensiteitsoefeningen zoals wandelen, zwemmen of fietsen.
2. Eet gezond voedsel
Het handhaven van de voedingsinname met een gezond dieet helpt voorkomen dat we overgewicht krijgen. Om uw eigen niergezondheid te behouden, moet u uw dagelijkse zoutinname handhaven. De aanbevolen zoutinname is ongeveer 5 tot 6 gram per dag.
Fastfood bevat meestal veel zout, dus het is een goed idee om je eigen maaltijden te bereiden, zodat je kunt meten hoeveel zout je op een dag hebt verbruikt.
Lees ook: BPJS maakt hemodialyseprocedures eenvoudiger, nu hoeven patiënten niet opnieuw te worden doorverwezen
3. Handhaaf en controleer de bloedsuikerspiegel regelmatig
Nierceldood of nefropathie is een van de complicaties die vaak voorkomt bij patiënten met diabetes mellitus. Daarom is het een goed idee om regelmatig uw bloedsuikerspiegel te controleren. Als bij u of iemand in uw omgeving de diagnose diabetes mellitus is gesteld, zorg er dan voor dat u uw bloedsuikerspiegel goed op peil houdt door regelmatig drugs te gebruiken en een gezonde levensstijl aan te houden door middel van voedsel en lichaamsbeweging.
4. Handhaaf en controleer de bloeddruk
Zoals eerder vermeld, kan een hoge bloeddruk ervoor zorgen dat de nieren harder werken om het bloed te filteren. Als de nieren constant hard werken, zoals een machine, zullen de nieren op een dag 'moe' worden en dan niet meer werken.
Idealiter zou de bloeddruk in het systolische bereik van 90 tot 120 mmHg en diastolische op 60 tot 80 mmHg moeten worden gehouden. Patiënten met bepaalde ziekten hebben verschillende bloeddrukdoelen en dit wordt meestal bepaald door de arts die de patiënt behandelt.
5. Handhaaf de dagelijkse vochtinname
Voldoende vochtinname zorgt ervoor dat de nieren goed werken. Vloeistoftoereikendheid kan worden beoordeeld aan de hand van de kleur van de urine wanneer we plassen. Als de kleur van de urine donkerder en bruiner wordt, kan dit een teken zijn dat het lichaam uitgedroogd is.
De aanbevolen vochtinname voor volwassenen in niet-extreem warme klimaten is 2 liter water per dag. Deze hoeveelheid moet worden aangepast als een persoon zich in extreem warme klimatologische omstandigheden bevindt, of bij patiënten met bepaalde gezondheidsproblemen die een beperkte vochtinname vereisen.
Lees ook: Gezond leven? Vergeet de voordelen van het regelmatig drinken van mineraalwater niet!
6. Niet roken
Stoffen in sigaretten kunnen de functie van niercellen verminderen om goed te werken. Roken is ook een van de risicofactoren voor nierkanker, waarbij rookgewoonten het risico op het ontwikkelen van nierkanker tot 50 procent kunnen verhogen!
7. Vermijd het continu innemen van pijnstillers
pijnstillers (pijnstiller) groep nron-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen of NSAID's zoals ibuprofen, mefenaminezuur, diclofenac, ketorolac en andere kunnen bij continu gebruik schade aan de nierfunctie veroorzaken, dus deze geneesmiddelen hebben een maximale gebruiksduur. Als u twijfelt, kunt u uw arts of apotheker naar deze pijnstiller vragen.
Jongens, dat zijn de manieren die kunnen worden gedaan om de gezondheid van onze nieren te behouden. Handhaaf het lichaamsgewicht om niet overmatig te zijn, handhaaf de bloeddruk en bloedsuikerspiegel, gezonde voeding, rook niet en vermijd continu gebruik van medicijnen die nierbeschadiging kunnen veroorzaken. Deze methoden zien er heel eenvoudig uit, ja! Maar soms is een sterke wil nodig om het consequent uit te voeren. Laten we van onze nieren houden!
Lees ook: Chronische en acute nierziekte, wat is het verschil?
Verwijzing:
worldkidneyday.org
