Water drinken als dat nodig is, lijkt soms gemakkelijk, maar er zijn nog steeds veel mensen die deze gewoonte vergeten die een noodzaak wordt. Volgens een studie van Centrum voor ziektebestrijding en -preventie, drinkt slechts ongeveer 43% van de mensen elke dag acht glazen of meer water.
Zoals u weet, is uitdroging een aandoening waarbij het lichaam een gebrek aan vocht ervaart vanwege de hoeveelheid vocht die meer naar buiten komt dan de vloeistof die binnenkomt. Uitdroging kan worden veroorzaakt door stress, warm weer, diarree en braken.
Lees ook: Kan wildwater oud worden?
Eenvoudige manieren om uitdroging te overwinnen
Op een mild niveau kan uitdroging lichaamscellen beschadigen. Ondertussen kan uitdroging op een ernstig niveau verlies van bewustzijn, coma en zelfs de dood veroorzaken. Maar wees niet bang, uitdroging is eigenlijk niet moeilijk te overwinnen. Hier zijn enkele snelle en eenvoudige manieren om uitdroging aan te pakken.
Minimaliseer het water elke 15 minuten
Uitdroging kan worden overwonnen door elke 15 minuten water (mineraal) te drinken. Als u actief bent, moet u meer dan 8 glazen water per dag drinken.
Minder cafeïnehoudende dranken
Je moet ook minder thee, koffie of frisdrank drinken omdat ze cafeïne bevatten, wat een diureticum is. Hoe vaker u plast, hoe meer lichaamsvloeistoffen u verliest.
Drink elektrolyten
Herstel van uitdroging kan sneller zijn door elektrolytvloeistoffen of zelfgemaakte suikerzoutoplossing te drinken. De truc: los 1 theelepel suiker en een snufje zout op in 200cc water.
Lees ook: Kinderen kunnen cafeïne consumeren Nee, ja?
Tekenen van uitdroging
Het handhaven van een constante toevoer van vocht in het lichaam, vooral door water te drinken, zal uw spijsvertering helpen, de gezondheid van de huid verbeteren en de slaap verbeteren.
Daarvoor moet je ook de tekenen herkennen waar iemand uitgedroogd zou zijn.Hier zijn enkele tekenen die je kunt herkennen als het lichaam vocht tekort komt:
1. Hoofdpijn
Deze hoofdpijnsensatie zal voor elke persoon anders zijn. Hoofdpijn als gevolg van uitdroging kan mild of zelfs zeer ernstig zijn.Als uw lichaam niet genoeg vocht heeft, kunnen uw hersenen tijdelijk samentrekken of krimpen. Hierdoor 'trekken' je hersenen zichzelf weg van de schedel die de pijn veroorzaakt.
2. Donkergele urinekleur
Als u voldoende water drinkt, krijgt uw urine een transparante, felgele kleur. Maar als je een donkergele kleur van urine ziet, is dat echt niet goed. Drink direct water!
3. Slechte adem Als je dorst hebt, geeft je mond je een signaal. En ook andere mensen kunnen worden beïnvloed. Door uitdroging kan je mond minder speeksel produceren, waardoor bacteriën sneller kunnen groeien en je mond stinkt. 4. Droge huid Als u niet genoeg vocht in uw lichaam heeft, heeft u niet genoeg bloedtoevoer waardoor uw huid droog kan worden. 5. Snel moe Als je uitgedroogd bent, heb je te weinig bloedvolume. Welnu, uiteindelijk zullen de spieren hierdoor snel vermoeid raken en neemt het uithoudingsvermogen af. Zelfs degenen onder u die sporten, zullen veel tijd nodig hebben om te herstellen. Dit gebeurt door een gebrek aan vocht en elektrolyten in uw lichaam, waardoor het moeilijker wordt voor zuurstof om door uw spieren en hersenen te worden opgenomen. Hierdoor voel je je sneller vermoeid. Onderschat de tekenen niet, ja, bendes. Onthoud dat aanhoudende klachten het begin kunnen zijn van een gevaarlijke ziekte. Vergeet dus niet om ook je huisarts te raadplegen zodat het snel goed kan worden opgelost. (WK)Lees ook: Hoofdpijn en duizeligheid, wat is het verschil?
