Over afvallen gesproken, de geest zal zich zeker onmiddellijk richten op de dieetmethode die moet worden gevolgd. Het is oké, onderzoek heeft aangetoond dat hoe zwaar lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging ook is, als het dieet niet goed wordt gereguleerd, het gewenste streefgewicht moeilijk te bereiken zal zijn. Welnu, van de vele bestaande dieetmethoden, heeft u ooit gehoord van een gezond dieet voor bloedgroep O? Als je meer wilt weten, kijk dan hier.
Het verhaal achter een gezond dieet voor bloedgroep O, een gezond dieet voor bloedgroep B en een gezond dieet voor bloedgroep A
De keuze van een dieetmethode is geen spel. De reden is dat het kiezen van een voedingspatroon niet alleen het verminderen van het eten is of het tellen van het aantal calorieën dat binnenkomt, maar ook dat je je moet aanpassen aan het metabolische systeem van elk lichaam. Bovendien kan het kiezen van een ongepaste dieetmethode een psychologisch effect hebben, oftewel je een gekweld gevoel geven en het van ganser harte uitvoeren.
Er zijn veel dieetmethoden die in de massamedia worden besproken en door veel mensen worden toegepast. Deze omvatten het keto-dieet, het mayo-dieet, het paleodieet en nog veel meer. Het verschil tussen elk dieet is het type en de hoeveelheid voedsel die elke dag kan worden geconsumeerd.
Welnu, van de vele soorten diëten zijn er ook die ten grondslag liggen aan de selectie van voedseltypes op basis van bloedgroep. Van daaruit ontstond een gezonde voeding voor bloedgroep O, een gezonde voeding voor bloedgroep B en een gezonde voeding voor bloedgroep A.
Peter D'Adamo is een natuurgeneeskundige die vooral bekend is vanwege het beoordelen van dit bloedgroepdieet. In 1996 publiceerde hij een boek met de titel: Eet goed voor je type over hoe de selectie van voedingsstoffen op basis van bloedgroep een persoon gezonder zal maken, langer zal leven en een ideaal lichaamsgewicht zal bereiken.
Niet alleen dat, de bepaling van voedselkruiden aan het type oefening moet zelfs worden aangepast aan de bloedgroep van elke persoon, zodat iemands risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten kan worden verminderd.
Lees ook: Al op een koolhydraatdieet, gaat het gewicht niet omlaag?
Gezond voedingspatroon voor bloedgroep O, gezonde voeding voor bloedgroep B en gezonde voeding voor type A
De bepaling van de soort voeding voor een gezonde voeding met bloedgroep O, een gezonde voeding met bloedgroep B of een gezonde voeding met bloedgroep A is duidelijk op basis van de bloedgroep van ieder van ons. D'Adamo, de bedenker van deze dieetmethode, beweert dat elk voedsel dat in het lichaam wordt gestopt, chemisch zal reageren met onze bloedgroep.
Dat is de reden waarom als u voedsel eet dat overeenkomt met uw respectieve bloedgroep, voedsel efficiënter wordt verteerd, gewicht kan worden verloren en onder controle kan worden gehouden en het risico op gevaarlijke ziekten wordt voorkomen. Hier zijn enkele voedingsaanbevelingen voor een gezond bloedgroep A-dieet, een gezond bloedgroep B-dieet en een gezond bloedgroep A-dieet:
1. Bloedgroep O
- Het wordt aanbevolen om eiwitrijk voedsel te eten en rundvlees, groenten, fruit en vis te consumeren.
- Beperking van de consumptie van volkoren granen (beginnend met volkoren granen of volkoren zoals bruine rijst, tot tarwe die een verwerkingsproces heeft ondergaan, zoals witte rijst en tarwebloem), noten en zaden.
- Als je wilt afvallen, is het aan te raden om zeevruchten, rundvlees, broccoli, spinazie en olijfolie te consumeren. Ondertussen moet u elke vorm van tarwe, maïs en zuivelproducten vermijden.
- De selectie van voedingsstoffen voor een gezonde voeding voor bloedgroep O is bijna hetzelfde als de paleodieetmethode.
2. Bloedgroep A
- Het wordt aanbevolen om prioriteit te geven aan fruit, groenten, tofu, zeevruchten, kalkoen en volle granen.
- Vermijd rundvlees.
- Als je wilt afvallen, is het aan te raden om zeevruchten, groenten, ananas, olijfolie en sojabonen te eten. Ondertussen is het raadzaam om tarwe, maïs en bruine bonen te vermijden.
3. Bloedgroep B
- Om de gezondheid te behouden, wordt aanbevolen om rundvlees, fruit, zuivelproducten, zeevruchten en volle granen te eten.
- Voor het proces van afvallen, wordt het aanbevolen om groene groenten en eieren te eten. Ondertussen moeten kip, maïs, bonen en tarwe worden vermeden.
4. Bloedgroep AB
- Om de gezondheid te behouden, wordt aanbevolen om zuivelproducten, tofu, schapenvlees (lam), vis, volkoren granen, fruit en groenten.
- Om af te vallen, wordt aanbevolen om tofu, zeevruchten en groene groenten te kiezen. Aan de andere kant is het noodzakelijk om kip, maïs, boekweit , rundvlees en rode bonen.
Zoals eerder vermeld, hebben een gezonde voeding voor bloedgroep O, een gezonde voeding voor bloedgroep B en een gezonde voeding voor bloedgroep A niet alleen betrekking op het kiezen van het soort voedsel. Het type lichaamsbeweging moet ook worden aangepast aan elke bloedgroep om het dieet te ondersteunen. De uitleg is als volgt:
1. Oefen bloedgroep O
Genetisch gezien omvat deze bloedgroep een sterke groep om te vechten en te overleven. Een goede keuze aan lichaamsbeweging is dus een oefening met hoge intensiteit, zoals: intervaltraining , hardlopen en spiertraining met techniek plyometrische . Bloedgroep O wordt ook geadviseerd om te oefenen als een emotionele bevrijding om angst en stress te bestrijden humeur beter.
2. Bloedgroep A
Indien beschreven door beroep, is het karakter van deze bloedgroep als een boer. Dit betekent dat, hoewel ze actief zijn, ze de neiging hebben om langzamer te bewegen en activiteiten met een lage intensiteit uit te voeren.
Uitgaande van die beschrijving zijn goede oefeningen ter ondersteuning van een gezonde voeding voor bloedgroep A pilates, yoga, tai chi en isometrie (een vorm van lichaamsbeweging die in een stilstaande of statische toestand kan worden gedaan, zodat je het kunt blijven doen terwijl u televisie kijkt, op de bank zit, enzovoort). Met dit soort oefeningen vermijdt bloedgroep A stress en geen vermoeidheid, die spierpijn of stijfheid kan veroorzaken.
3. Bloedgroep B
Deze bloedgroep wordt beschreven als een zittend karakter en een eenvoudige levensstijl. Dat is de reden waarom, ter ondersteuning van een gezond dieet voor bloedgroep B, het wordt aanbevolen om te sporten lage impact , zoals tennis, fietsen, en het vergroten van kracht en spiermassa door weerstandstraining, als push-ups, pull-ups , gewichtheffen, enzovoort.
4. Bloedgroep AB
Zoals de naam al doet vermoeden, behoort deze bloedgroep tot hybride of complex omdat het elementen van bloedgroep A en B bevat. Daarom is het bepalen van het type oefening voor bloedgroep AB hetzelfde als het combineren van de twee soorten verschillende bloedgroepen.
Als je tot bloedgroep AB behoort, kies dan voor sporten die "rustig" maar toch actief zijn, zoals: hiking (die bestaat uit wandelen, heuvels beklimmen, naar beneden rennen tijdens het hardlopen), wandelen, golfen of dansen.
Deze oefenkeuze is geschikt omdat je hiermee het risico op spierpijn voorkomt, maar toch de spieren traint. Ondertussen vereist bloedgroep AB ook fysieke activiteit die woede kan minimaliseren, dus ontspannende oefeningen, zoals yoga of tai chi, kunnen helpen een stabiel humeur te behouden met behoud van spier- en gewrichtsflexibiliteit.
Lees ook: Doe deze 3 tips zodat je niet aankomt na het nieuwjaarsfeest
Belangrijk om te weten over het O-, B- en A-bloedgroepdieet
Hoewel het volledige informatie geeft over hoe een persoon het type voedsel en lichaamsbeweging kiest, zijn de methoden van een gezond dieet voor bloedgroep O, een gezond dieet voor type B en een gezond dieet voor bloedgroep A helaas niet ondersteund door uitgebreide medische literatuur en zijn niet bewezen effectief.
Onderzoeksresultaten gepubliceerd in American Journal of Clinical Nutrition analyseerde in 2013 medische literatuur met betrekking tot dit bloedgroepdieet. Het bleek dat er geen studies zijn die de voordelen van deze dieetmethode kunnen aantonen.
Onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Toronto, Canada, werd in 2014 voortgezet en concludeerde dat het verbeteren van iemands cardiovasculaire gezondheid niets te maken heeft met bloedgroep. Daarnaast wordt ook nog de relatie tussen de reactie van het lichaam bij het verteren van voedsel met bepaalde bloedgroepen in twijfel getrokken.
Diëten op basis van bloedgroep brengen ook risico's met zich mee, vooral als ze worden toegepast door mensen met bepaalde ziekten, zoals diabetes mellitus en nieraandoeningen. Of als blijkt dat u een hoog cholesterolgehalte of hoge bloeddruk heeft door een eerder dieet met veel vet en zout. De reden is dat dit dieet geen rekening houdt met algemene gezondheidstoestanden, maar slechts naar 1 factor kijkt, namelijk bloedgroep.
Het is dus verstandig om eerst bij jezelf te kijken en een voedingsdeskundige te raadplegen voordat je bepaalt welke dieetmethode voor jou geschikt is. Zie je, diëten wordt zeker gedaan als een langetermijninvestering in de gezondheid, dus het is te hopen dat het je algehele conditie kan verbeteren, niet alleen om af te vallen. Akkoord, bende? (ONS)
Lees ook: Quiz: Test je kennis over bloedgroep
Bron
Harvard Gezondheid. Dieet werkt niet? Misschien is het niet jouw type
Preventie. De beste training voor uw bloedgroep
