Een studie onder meer dan 430.000 mensen vond dat een 'appel'-lichaamsvorm een hoger risico op diabetes had dan een peervormig lichaam. Hoe is het gebeurd?
Lichaamsvorm bij mensen met overgewicht is verdeeld in appel- en peervorm. Appelvorm betekent wanneer vet zich concentreert in de taille en buik, terwijl een peervormig lichaam meer vet in de billen heeft.
Deze appellichaamsvorm loopt volgens onderzoek meer risico op insuline-intolerantie, het ontstaan van diabetes, waardoor het lichaam moeilijker suiker kan verwerken. Bevindingen gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Dit kan een punt van zorg zijn voor degenen die een brede buik en taille hebben genegeerd.
Lees ook: Dunne mensen kunnen ook diabetes krijgen, dat weet u!
Appelachtige lichaamsvorm loopt meer risico op diabetes
Diabetes is een chronische ziekte met veel risicofactoren. Een daarvan is overgewicht. Vooral voor degenen met een voorgeschiedenis van diabetes in de familie. gewicht is een gevaarteken dat serieus moet worden genomen.
Volgens deskundigen is het aantal genen waarvan is vastgesteld dat ze het risico op diabetes verhogen momenteel meer dan 100. Hoe meer je ze hebt, hoe groter het risico op diabetes.
Dit obesitas-gen is er ook een van. "Voor dunne mensen zijn er minstens zes specifieke genen nodig om diabetes te worden. Bij mensen met obesitas zijn er echter maar twee genen nodig om diabetes te worden", zegt Dr. Marwan Hamaty, een diabetesdeskundige van de Cleveland Clinic, Verenigde Staten.
Een recente studie, gepubliceerd in het tijdschrift Diabetologie, toonde aan dat een hoge body mass index (BMI) het risico op diabetes verhoogt, ongeacht of iemand de genetische factor diabetes heeft of niet, in vergelijking met mensen met een normaal gewicht.
Niet alleen BMI is van belang, ook de verdeling van lichaamsvet is belangrijk. Vet rond de taille (bij mensen met een appellichaamsvorm) loopt meer risico op diabetes en andere chronische ziekten zoals hartaandoeningen en nierfalen.
Het is anders dan een peerachtige lichaamsvorm, een lichaamsvorm met een slanke taille, maar grote heupen en billen. Door de jaren heen is de peervorm in verband gebracht met een betere gezondheid.
Buikvet in de taille en buik is geen gewoon vet, maar vet dat zich om de vitale organen van het lichaam wikkelt. Deze vetten zijn zeer metabolisch actief, wat betekent dat deze centrale vetten hormonen en andere biologische stoffen afgeven die organen en bloedvaten beschadigen.
De vrijgekomen hormonen veroorzaken een verhoging van de bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel. Als gevolg hiervan verhoogt het het risico op een aantal gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes en beroertes.
Lees ook: 5 slechte gewoonten die een opgezwollen maag veroorzaken
Wat te doen om de taille slanker te maken?
Dr. Sekar Kahiresan, van het Massachusetts General Hospital, Boston, zei dat deze bevindingen nieuwe kennis zouden kunnen zijn, dat vanaf nu mensen met overtollig vet in de taille waakzaam moeten zijn.
De volgende stappen kunnen worden genomen om de taille slanker te maken:
1. Verminder koolhydraten
Mensen met een appelachtige lichaamsvorm, blijkt uit onderzoek van Tijdschrift van de American Medical Association, minder insuline hebben dan mensen met een peervormig lichaam. Als gevolg hiervan is de kans op een hoge bloedsuikerspiegel groter. Daarom is een koolhydraatarm dieet effectiever dan een vetarm dieet.
2. Kies snacks die het taillevet kunnen verminderen
Als je last hebt van overtollig buikvet, kies dan de juiste snack. Het wordt aanbevolen om te snacken met pure chocolade en noten, en weg te blijven van snacks met veel suiker en koolhydraten, zoals cakes en koekjes taart. Pure chocolade heeft een beschermend effect tegen hart- en vaatziekten en vermindert zelfs aan obesitas gerelateerde ontstekingen.
Noten zijn een geweldige snackkeuze als je een appelvormig lichaam hebt. Een overzicht van 31 onderzoeken naar notenconsumptie wees uit dat het eten van meer noten leidde tot gewichtsverlies en verminderde tailleomvang.
3. Voeg meer eiwitten toe
Een eiwitrijk dieet helpt hardnekkig buikvet te verliezen, volgens een studie gepubliceerd in Diabetes Zorg.
Onderzoekers vergeleken een eiwitrijk dieet met een eiwitarm dieet bij 54 zwaarlijvige mannen en vrouwen met type 2 diabetes.
Ook een studie van Het International Journal of Obesity toonde aan dat deelnemers die een vetarm dieet volgden en twee eieren per dag aten als ontbijt 65 procent meer gewicht verloren dan degenen die geen eieren aten.
Naast het verbeteren van uw dagelijkse voeding, moet u natuurlijk ijverig zijn in sport en lichamelijke activiteit. De American Diabetes Association beveelt aan dat appelvormige mensen die al prediabetes hebben, om diabetes te voorkomen, minstens 150 minuten per week moeten bewegen. Aërobe activiteit met matige intensiteit (zoals stevig wandelen) en twee tot drie sessies krachttraining per week zijn de soorten activiteiten die diabetes kunnen voorkomen.
Lees ook: Strikt koolhydraatdieet voor 6 maanden, diabetes succesvol in remissie!
bronnen:
aarp.org. Diabetes risicofactoren
Dailymail.nl. Appel vormt een hoger risico op diabetes dan peren.
Chatelaine.com. Hoe u uw taille kunt trimmen.
