Als moeder die een zwangerschapsfase heeft doorgemaakt, voel ik dat dit moment heel gelukkig is. Hoe kon ik dat niet, dag in dag uit bracht ik samen met de kleine foetus in mijn baarmoeder door. Het voelen van de groei en ontwikkeling in de baarmoeder is echt heel gelukkig, vooral als je de beweging voor de eerste keer kunt voelen, het door echografie kunt zien en het groter kunt zien worden.
Maar te midden van alle opwinding van het verwelkomen van een baby op de wereld, valt niet te ontkennen dat er momenten zijn waarop ik dingen meemaak die me doen klagen. Begrijpelijkerwijs zijn er als zwangere vrouw natuurlijk veranderingen, zowel fysiek als mentaal, die worden ervaren. Wees dus niet verbaasd als het lichaam zich aan het aanpassen is, soms is er ongemak.
Tot mijn opluchting, na overleg met de artsen en verloskundigen die mijn zwangerschap hebben behandeld, en na het delen met vrienden die zwanger zijn of zijn, blijkt dat deze klachten heel vaak of normaal zijn tijdens de zwangerschap. Wauw, ik ben rustig geworden. Dus, wat zijn de veelvoorkomende klachten die zwangere vrouwen ervaren? En hoe deze te overwinnen of te verminderen?
1. Misselijkheid en braken
Ik denk dat deze aandoening erg identiek is aan zwangerschap. Bij een ontmoeting met vrienden of collega's is een van de meest gestelde vragen: "Je bent misselijk en moet overgeven, nietwaar?" Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap worden vermoedelijk veroorzaakt door hoge hormoonspiegels humaan choriongonadotrofine (HCG), vooral in het eerste trimester van de zwangerschap. Ik heb zelf misselijkheid en braken ervaren sinds ik de 10e week van de zwangerschap ben ingegaan en geleidelijk verbeterd sinds ik de 16e week ben ingegaan.
Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap zorgen er meestal voor dat uw eetlust afneemt. Ik ook. Ik heb echter altijd in mijn hart ingeprent dat mijn foetus nog steeds voedsel nodig heeft. Dus ik was het te slim af door kleine porties te eten, maar vaak, en een menu te kiezen met voedingsmiddelen die de misselijkheid niet opwekten. Wil je andere manieren weten om met misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap om te gaan? Kom op, zie hier!
2. Snel moe worden
In het begin van mijn zwangerschap voelde ik me sneller moe dan voorheen. Even wat om iets te doen, meestal stop ik even, dan kan ik weer verder met werken. Sterker nog, ik had het gevoel dat ik hetzelfde werk kon doen zonder moe te worden.
Het blijkt dat dit normaal is, vooral in het eerste trimester van de zwangerschap. Het lichaam bereidt de foetus voor om zich te ontwikkelen en het vereist veel energie van de moeder. Bovendien zullen zwangere vrouwen door hoge niveaus van het hormoon progesteron ook sneller slaperig worden, wat resulteert in de wens om te blijven rusten.
Meestal neemt dit af bij het ingaan van het tweede trimester van de zwangerschap. Niet zelden komt deze klacht echter terug in het derde trimester. Omdat in het derde trimester de foetus groot is geworden, is er dus een extra 'last' die wordt 'gedragen'.
De manier om deze vermoeidheid te overwinnen is natuurlijk door voldoende rust te nemen. Zelf zorg ik ervoor dat ik 's nachts voldoende slaap, om de vermoeidheid overdag tijdens het rijden te verminderen. Daarnaast is er niets mis mee om andere mensen om hulp te vragen, zoals je man of collega's, om dingen te doen waar je moe van wordt.
3. Krampen in de benen
Krampen zijn een aandoening waarbij de spieren van het lichaam spontaan samentrekken onvrijwillig alias buiten de menselijke bewuste controle. Tijdens de zwangerschap blijkt dat krampen, vooral in de benen, heel normaal zijn. Toch is volgens veel literatuur de oorzaak niet achterhaald.
Zo ook met mij. De 'aanval' van krampen in de benen komt meestal tijdens de slaap 's nachts. Dit is best verontrustend, want ik kan ineens wakker worden en kreunen van de pijn. Meestal maak ik mijn man wakker en hij helpt me mijn benen te strekken om de krampen snel te laten verdwijnen. Een andere manier waarop ik dat doe is uitrekken oftewel buigen voor het slapengaan, vooral voor het beengedeelte. Een warm bad nemen voordat ik naar bed ga, is ook heel nuttig voor mij om dit probleem te overwinnen.
4. Rugpijn
Tijdens de zwangerschap worden de ligamenten in het lichaam flexibeler om zich voor te bereiden op het geboorteproces. Dit kan spanningen in de onderrug en het bekkengebied veroorzaken. Het is dus geen wonder dat veel zwangere vrouwen, waaronder ikzelf, klagen over rugpijn. Vooral wanneer de zwangerschap het derde trimester ingaat.
Enkele manieren om rugpijn tijdens de zwangerschap te verminderen, zijn het vermijden van het tillen van zware voorwerpen en het dragen van schoenen platte schoenen die het lichaamsgewicht gelijkmatiger kan verdelen.
Vermijd bovendien het dragen van lasten die slechts op één kant van het lichaam rusten. Daarom heb ik tijdens mijn zwangerschap ervoor gekozen om een rugzak te gebruiken in plaats van een draagdoek. Als ik een tas met boodschappen draag, verdeel ik de lading altijd gelijk over mijn rechter- en linkerhand.
5. Vaker plassen
De frequentie waarmee ik heen en weer ging naar het toilet om te plassen leek toe te nemen toen ik zwanger was. Het blijkt dat een van de oorzaken hiervan de baarmoeder is die begint te vergroten en de blaas onder druk zet. Als gevolg hiervan neemt ook de drang om te plassen toe.
Wat voor mij best verontrustend is, is als ik midden in de nacht wakker moet worden omdat ik wil plassen. Daarom plas ik altijd voor het slapengaan en verminder ik de consumptie van dranken die cafeïne bevatten. De reden, cafeïne is een diureticum alias stimuleert plassen.
Klachten over frequent urineren vormen ook een obstakel tijdens het reizen. Bovendien moet ik elke dag door de files in Jakarta. Ik plas altijd voordat ik in de auto stap, voor het geval er een file is en ik onderweg geen tijd heb om naar het toilet te gaan!
6. Bloedend tandvlees bij het tandenpoetsen
Bij het ervaren van deze klacht dacht ik dat het niets met zwangerschap te maken had. Blijkbaar ervaart bijna de helft van de populatie zwangere vrouwen een aandoening genaamd zwangerschap gingivitis. Tijdens de zwangerschap zorgen veranderingen in de hormoonspiegels voor meer tandplak op het tandvlees. Hierdoor raakt het tandvlees gemakkelijk ontstoken, waardoor het tandvlees kan gaan bloeden bij het tandenpoetsen.
De oplossing is om de mondhygiëne te behouden, om de groei van tandplak op de tanden en het tandvlees te verminderen. Poets je tanden regelmatig twee keer per dag en gebruik mondwater alcoholvrij, omdat alcohol tandvleesontsteking kan verergeren. Vermijd ook het snacken van te veel zoet voedsel!
Nou, dat zijn zes klachten die ik ervoer tijdens mijn eerste zwangerschap. Ervaar jij deze dingen ook? Als dat zo is, moeten we 'dankbaar' zijn en ons niet al te veel zorgen maken. De reden is dat deze klachten overal bij zwangere vrouwen voorkomen.
Overleg altijd met een arts of verloskundige over de klachten die ik ervaar is mijn manier om ontspannen met deze klachten om te gaan. Wat zeker is, voor mij moet zwangerschap gelukkig worden beleefd, zodat onze foetus ook gelukkig is om in de baarmoeder te groeien.
Heb je ervaring met veelvoorkomende klachten tijdens de zwangerschap? Of zijn er andere klachten die je vaak ervaart tijdens de zwangerschap? Kom op, deel op het Zwangere Vrienden-forum! Gezonde groeten!
