Multivitaminen of vitaminesupplementen klinken je natuurlijk heel bekend in de oren. Het is zelfs mogelijk dat de Healthy Gang dagelijks bepaalde soorten supplementen of vitamines slikt.
De meeste mensen kiezen ervoor om supplementen te nemen om het lichaam fit te houden en ziekte te voorkomen. In feite is het elke dag innemen van supplementen en vitamines niet zo veilig als men zou denken. Ook al is het geen medicijn, er zijn toch bijwerkingen van supplementen als je ze niet volgens de dosering neemt.
Lees ook: 7 kruidensupplementen voor volwassen mannen
Verschil tussen multivitaminen en vitaminesupplementen
Er zijn veel soorten supplementen. De meeste geconsumeerd zijn multivitaminen. Is er een verschil met reguliere vitaminesupplementen? Het enige verschil tussen de twee ligt in de inhoud ervan. Vitaminesupplementen bevatten meestal maar één soort vitamine, bijvoorbeeld alleen vitamine A of vitamine C.
Terwijl multivitaminen, zoals de naam al doet vermoeden, een mengsel van verschillende soorten vitamines en mineralen bevatten. Gewoonlijk worden multivitaminen geconsumeerd als aanvulling op het dagelijkse eten en drinken om aan de behoeften van micronutriënten te voldoen en tekortkomingen van bepaalde vitamines of mineralen te voorkomen.
Omdat multivitaminen slechts een voedingssupplement zijn voor het geval dat het lichaam tekortschiet, is er een discussie tussen wetenschappers, is het eigenlijk toegestaan voor een persoon om elke dag een multivitamine te nemen?
Omdat in principe ieders behoefte aan vitamines en mineralen is voorzien door dagelijks eten en drinken. Als je dan een multivitaminesupplement slikt, kan iemand dan een overdosis vitamines krijgen? Of zijn er andere risico's die op de loer liggen en zeer gevaarlijk zijn voor je gezondheid door de bijwerkingen van supplementen?
Lees ook: Hier zijn 3 soorten supplementen die tijdens de zwangerschap moeten worden geconsumeerd
Supplement bijwerkingen: verhoogt het risico op een beroerte
In onderzoeken waarbij mensen werden getest die regelmatig dagelijks vitamines of multivitaminen slikten, ervoer geen enkele een verminderd risico op hartaandoeningen, beroertes of vroegtijdig overlijden. Dit betekent dat er geen langetermijnvoordelen zijn van het nemen van deze supplementen.
Wie had echter gedacht dat er achter het wijdverbreide gebruik ervan een risico op bijwerkingen van supplementen op de loer lag. Verschillende onderzoeken koppelen het gebruik van supplementen en vitamines vaak aan het risico op een beroerte.
Dit onderzoeksrapport is gepubliceerd in Brits medisch tijdschrift met betrekking tot de associatie tussen vitamine E-suppletie en beroerte. De wetenschappers analyseerden 9 onderzoeken waarbij 119.000 mensen betrokken waren. Ze ontdekten dat elke 1250 mensen die regelmatig supplementen met vitamine E slikten, het risico liepen op een beroerte of hersenbloeding, ook wel een hemorragische beroerte genoemd.
Hemorragische beroerte is een type dodelijke beroerte, omdat het ertoe kan leiden dat een persoon onmiddellijk sterft of voor het leven wordt uitgeschakeld. Een beroerte ontstaat wanneer een bloedvat in de hersenen barst, waardoor de hersenen niet genoeg zuurstof krijgen en hersencellen snel afsterven.
Deze experts beweren dat het nemen van overmatige vitamine E-supplementen het risico op een hemorragische beroerte met 22 procent zal verhogen.
Lees ook: Het belang van zinksuppletie bij diarree
Supplementen bevatten vaak chemische medicijnen, pas op voor overdosering
Sinds 2008 heeft de FDA ongeveer 400 supplementproducten van de markt gehaald, waarvan de meeste medicijnen zijn voor: lichaamsbouw of spieropbouw, dieetpillen en seksuele prestatieverhogende medicijnen.
Van de verschillende teruggeroepen producten bevatten de meeste dezelfde actieve ingrediënten of chemicaliën als voorgeschreven medicijnen. Supplementen voor mannelijke kracht bleken bijvoorbeeld sildenafil (Viagra) en sibutramine te bevatten (een middel om af te vallen dat het risico op een beroerte positief verhoogt en uit de bloedsomloop is gehaald).
Alleen omdat ze 'supplementen' vitamines en multivitaminen worden genoemd, betekent niet dat je niet een overdosis kunt nemen als je te veel neemt. Vooral als je het achteloos consumeert zonder directe aanwijzing van een arts.
Let daarom op de gebruiksadviezen op het etiket van het supplementproduct dat u volgens de instructies van de arts consumeert. Overschrijd de aanbevolen dosis niet en gebruik deze niet langer dan de door de arts voorgeschreven tijd als u de bijwerkingen van het supplement niet wilt ervaren.
Het gebruik van supplementen moet ook worden gecontroleerd bij kinderen, zwangere vrouwen en mensen die aan bepaalde ziekten lijden. Neem nooit vitaminesupplementen of multivitaminen voordat u uw arts heeft geraadpleegd.
Vanwege de risico's en mogelijke bijwerkingen van de bovenstaande supplementen, raden experts ook aan om de gezondheid op natuurlijke wijze te behouden, in plaats van te vertrouwen op supplementen. Om bijvoorbeeld cholesterol te verlagen, is het beter om je levensstijl aan te passen en te sporten in plaats van elke dag supplementen te nemen. Veel voedingsstoffen kunnen op een natuurlijke manier gemakkelijk worden verkregen als u geen speciale aandoeningen heeft die het nemen van supplementen vereisen.
Lees ook: Het belang van ijzer voor zwangerschap en voorkomt bloedarmoede
Verwijzing
Everydayhealth.com. Multivitamine
Greatist.com. Waarom je geen multivitamine nodig hebt?
gebouwdean.com. Multivitamine voordelen
