Gefeliciteerd, mama's zijn geslaagd voor de beslissende periode in het eerste trimester en de vormingsperiode in het tweede trimester. Nu is mama het derde trimester ingegaan als een voleindingsfase voordat je kleintje klaar is om geboren te worden. Het derde trimester is echter niet gemakkelijk om te leven en er zijn enkele veel voorkomende klachten. Wat zijn dat? Kom op, zie!
1. Gezwollen benen
Reden: Tijdens de zwangerschap is er een toename van de bloedproductie van ongeveer 60% om de behoefte aan zuurstof en voedingsstoffen voor de foetus te vergemakkelijken. Ondertussen oefent de groeiende baarmoeder druk uit op de grote bloedvaten die bloed naar het hart vervoeren, waardoor er extra vocht in de onderste ledematen achterblijft. Dit is wat uiteindelijk je voeten en enkels doet opzwellen.
Druk op deze bloedvaten kan er ook voor zorgen dat sommige aderen opzwellen en paarsachtig of blauwachtig van kleur lijken. Dit worden spataderen genoemd en zullen na de geboorte van de baby weer normaal worden.
Wat je kunt doen: De beste manier om zwelling van de benen te voorkomen of te verminderen, is door het gewicht op uw voeten te verminderen. Probeer dus niet te lang te staan en ga meteen zitten als je moe begint te worden. Dit helpt het bloed dat zich in de benen had verzameld te laten circuleren om terug te keren naar de bloedsomloop in de bloedsomloop.
Een andere truc om gezwollen voeten te verlichten, is door uw voeten op een stoel te leggen of 's nachts wat kussens over uw voeten te leggen. Doe dit een paar uur voordat u naar bed gaat, zodat het vocht dat zich in de benen heeft opgehoopt kan stijgen, door de nieren kan worden gefilterd en in de urine kan worden uitgescheiden. Ondertussen, als deze methode wordt gedaan vlak voordat je gaat slapen, zul je meestal gedwongen worden om wakker te worden om te plassen wanneer je goed begint te slapen. Natuurlijk is dit heel vervelend, ja, mama's.
Een andere manier is om jezelf niet te dwingen oude moeders schoenen te dragen die krap beginnen te worden. Koop indien mogelijk schoenen in een grotere maat of gebruik sandalen met een open snit.
Pas op als: Zwelling die plotseling optreedt of slechts aan één kant opzwelt, is een belangrijk waarschuwingssignaal waar u op moet letten. Deze aandoening duidt op de aanwezigheid van bloedstolsels. Bovendien kan zwelling in andere gebieden, zoals de handen en vingers, ook een gevaarlijk symptoom van pre-eclampsie zijn.
2. Slapeloosheid
Reden: Slaapproblemen komen niet alleen voor in het laatste trimester. Moeders kunnen het ook in de eerste dagen van de zwangerschap voelen als gevolg van misselijkheid en braken die de hele dag worden gevoeld, en daarna langzaam verbeteren in het tweede trimester. Welnu, deze klacht van slaapproblemen kan in het laatste trimester weer worden gevoeld vanwege de moeilijkheid om zich comfortabel te voelen in één slaaphouding omdat de maag groter wordt en de adem korter wordt.
Wat je kunt doen: De meest liggende houding voor zwangere vrouwen is zijwaarts naar links. Omdat met deze positie de bloedstroom naar de foetus soepeler verloopt. Dat betekent echter niet dat je je even niet mag omdraaien of zin hebt om op je rug te slapen zodat je middel geen pijn doet.
De sleutel is om elke positie te doen waarin je je prettig voelt. Vraag vaders ook om hulp om wat steunkussens te plaatsen zodat moeders zich op hun gemak voelen. Vermijd bovendien televisiekijken of staren naar het scherm van de mobiele telefoon voordat u naar bed gaat. Blauw licht dat door elektronische schermen wordt uitgestraald, kan de afgifte van slaapverwekkende melatonine vertragen, de alertheid verhogen en de interne klok (of circadiane ritme) van het lichaam resetten naar het volgende schema. Dus niet alleen vanwege de spannende verhaallijn van de dramaserie waardoor moeders niet kunnen slapen, maar ook beïnvloed door de gewoonten van moeders voor het slapengaan.
Lees ook: Anticorona-ketting Is het echt nuttig?
3. Opgeblazen gevoel, vaak boeren en sneller een vol gevoel
Reden: Als u in het vorige trimester trek had in het eten van verschillende soorten voedsel, kan dit in het derde trimester veranderen. Met de toenemende omvang van de baarmoeder, vermindert de baarmoeder ook de capaciteit van de ruimte in de maag. Bovendien, de spierring (sluitspier) die zich tussen de maag en de slokdarm bevindt, werkt niet goed tijdens de zwangerschap.
Wat je kunt doen : Probeer je eetschema in vijf kleine maaltijden te verdelen. Op die manier kan nog steeds worden voldaan aan de calorie- en voedingsbehoeften die nodig zijn om de zwangerschap te ondersteunen zonder moeders te kwellen. Wees bovendien verstandig in de selectie van voedsel. In plaats van junkfood te eten, is het bijvoorbeeld beter om je maag te vullen met voedzame eiwitinname, zoals het eten van avocado, een paar uur later met eiersandwiches, dan andere menu's met kleine porties.
Een andere manier is om voedsel te vermijden dat te zuur, te pittig of te zoet is romig . Probeer twee uur voor het slapengaan niet te eten, zodat het voedsel goed kan worden verteerd voordat u gaat liggen en gaat slapen. Vergeet niet, til uw hoofd op en vermijd de positie van uw hoofd parallel aan het lichaam wanneer u ligt, om pijn in de bovenbuik te voorkomen.
Pas op als: Als u verschillende preventieve maatregelen heeft genomen, maar u voelt een branderig gevoel in uw borst en keel, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Bovendien, als deze klacht gepaard gaat met buikpijn, wordt gevreesd dat dit een aanwijzing is voor een ernstiger zwangerschapscomplicatie, zoals pre-eclampsie.
Lees ook: Rugpijn of jicht, ken het verschil!
4. Rustelozebenensyndroom
Reden: Heb je ooit een ongemakkelijk voetgebied gevoeld en dat gevoel kan worden verlicht door je voet te blijven bewegen? Deze aandoening wordt r . genoemd estless leg syndroom en kan zich op vele manieren manifesteren, van een algemeen gevoel van onbehagen tot een branderig of kloppend gevoel. Er zijn zelfs mensen die zin hebben om met hun voeten te trekken of zo hard mogelijk te trappen, zodat het ongemakkelijke gevoel in de voeten kan verdwijnen.
Klinkt triviaal, maar omdat dit syndroom 's nachts vaker voorkomt, is het geen wonder dat het erg storend kan zijn als je probeert te slapen.
Wat je kunt doen: Er is geen specifieke remedie voor het rustelozebenensyndroom, maar veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om de symptomen te verlichten. Een daarvan is om gehydrateerd te blijven. Zorg er dus voor dat uw vochtinname 2-3 liter per dag bereikt. Daarnaast kan het regelmatig innemen van calcium- en vitamine D-supplementen ook helpen.
Een andere manier is om te lopen wanneer je deze sensatie voelt. Of vraag vaders om te helpen je voeten te masseren en breng warme kompressen aan op je voeten met een warme handdoek.
Pas op als: Over het algemeen komt deze aandoening niet continu voor bij zwangere vrouwen. Als u het echter vaak bijna elke dag op hetzelfde tijdstip voelt, zelfs tot op het punt dat u de slaap verstoort, raadpleeg dan een gynaecoloog.
5. Rug- en heuppijn
Oorzaak: Verhoogde niveaus van progesteron tijdens de zwangerschap ontspannen de gewrichten en spieren om plaats te bieden aan de groeiende baarmoeder. Het verhoogt ook de flexibiliteit in uw bekken, wat tot doel heeft uw baby gemakkelijker door het geboortekanaal te laten gaan. Helaas veroorzaakt deze verandering in toestand pijn.
Bovendien verandert de lichaamshouding van mama door extra gewicht te dragen. Als gevolg hiervan hebben uw staande, lopende en zittende houdingen de neiging om meer naar de ene of de andere kant te leunen, wat pijn in de onderrug of heup kan veroorzaken.
Wat je kunt doen: Het dragen van een steunriem ( zwangerschaps riem ) kan helpen om uw heupen en rug te ontlasten. Omdat dit product speciaal is ontworpen voor zwangere vrouwen, hoef je niet te aarzelen om het te gebruiken met een stevigheid naar keuze waar jij je prettig bij voelt.
Leg ook een kussen onder je heupen als je gaat zitten of probeer er bovenop te zitten gymbal meerdere keren per dag. Een warm bad nemen of een warm kompres op de heup of rug leggen kan ook helpen om de pijn te verlichten.
Pas op als: Als u aanhoudende pijn, een diepe, scherpe pijn ervaart of niet meer kunt lopen of opstaan, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Als u om de paar minuten pijn in uw onderrug voelt, kunnen dit ook weeën zijn, die soms verschijnen als lage rugpijn.
Lees ook: Waar denken mannen aan als ze de liefde bedrijven?
Bron:
UT Zuidwestelijk Medisch Centrum. Pijn in het derde trimester.
Gezondheidslijn. Derde trimester van de zwangerschap.
