Veel mensen denken dat te dik zijn niet goed is voor de gezondheid, ook niet tijdens de zwangerschap. Wist je echter dat te dun zijn ook niet goed is tijdens de zwangerschap? Er zijn verschillende problemen als je te dun bent tijdens de zwangerschap, waaronder het risico op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht bij je baby!
Het belang van het controleren van uw gewicht voor en tijdens de zwangerschap
Eigenlijk wordt gezegd dat het lichaam zwaarlijvig, dik, ideaal of dun is, het is voor iedereen relatief. Daarvoor kun je je body mass index (BMI) of body mass index gebruiken als parameter van je lichaamsconditie.
Het volgende is de referentie voor elke BMI-categorie:
- Ondergewicht: <18.5
- Ideaal lichaamsgewicht: 18.5-24.9
- zwaarlijvigheid (overgewicht): 25-29,9
- Obesitas: 30 of meer.
De manier om het te berekenen is:
BMI = Gewicht (kg): (Hoogte)2 (m2)
Stel dat uw gewicht 42 kg is en uw lengte 159 cm, dan:
BMI = 42 kg : 2,53 m2
BMI = 16,6 (ondergewicht)
Als je voor de zwangerschap ondergewicht of te dun bent, dan is het aan te raden om zowel voor als tijdens de zwangerschap je gewicht te verhogen.
De Centers for Disease Control doet zelf aanbevelingen voor vrouwen met deze categorie om tijdens de zwangerschap rond de 12,7-18,14 kg aan te komen. Maar voor alle duidelijkheid: je moet een gynaecoloog raadplegen omdat de lichaamsconditie voor iedereen anders is.
Waarom moet je een ideaal gewicht hebben tijdens de zwangerschap? De babygroei zal over het algemeen 3,1 tot 3,6 kg bedragen. Terwijl de voedingsstoffen uit de inname van mama worden opgenomen voor de ontwikkeling van de kleine.
Daarom heb je een uitgebalanceerde voeding nodig en het ideale gewicht bereikt, zodat je kleintje optimaal kan groeien en ontwikkelen en je zwangerschap altijd gezond is.
Problemen als zwangere vrouwen te dun zijn
Volgens Emily Mitchell, een geregistreerde diëtist en gecertificeerde diabetes-voorlichter van het Center of Fetal Medicine, is vermoeidheid een van de meest voorkomende symptomen van zwangere vrouwen die onvoldoende gewichtstoename ervaren. Moeders kunnen er ook langer over doen om te herstellen na de bevalling, met het risico op het ontwikkelen van botgezondheidsproblemen en het verhogen van het risico op voedingstekorten, waaronder bloedarmoede.
Vooral in het eerste trimester bent u vatbaar voor afvallen door ochtendmisselijkheid of misselijkheid en braken, dus dit probleem mag niet worden genegeerd. En als u in het tweede en derde trimester niet aankomt, suggereert enig onderzoek dat u een hoger risico loopt op vroeggeboorte en keizersnede.
Te vroeg geboren baby's zullen over het algemeen ook een laag gewicht hebben. Bovendien zullen ze vatbaarder zijn voor verschillende gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk (hypertensie) en diabetes.
Tips om het gewicht te verhogen voor zwangere vrouwen die te dun zijn
Nou, nadat je het probleem kent als zwangere vrouwen te dun zijn, is het goed voor je om meer op je gewicht te gaan letten, ja. Er zijn verschillende tips die kunnen worden gedaan om het gewicht te verhogen.
- Pas een gezond dieet toe, zoals het regelmatig eten van groenten, fruit, volle granen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten.
- Vermijd bewerkte, suikerrijke, gefrituurde of vetrijke voedingsmiddelen.
- Bereken uw dagelijkse calorie-inname.
- Beweeg actief of doe lichte lichaamsbeweging, minimaal 2 uur per week.
- Eet in kleine porties, maar vaak.
- Eet altijd ontbijt.
- Eet snacks die rijk zijn aan calorieën en rijk aan voedingsstoffen, zoals noten en avocado's.
- Drink melk die rijk is aan vet.
- Moeders kunnen tijdens het koken boter of kaas toevoegen.
Om aan de behoeften van de kleine te voldoen, zodat hij optimaal groeit en zich in de baarmoeder ontwikkelt, moeten zwangere vrouwen die te dun zijn onvermijdelijk hun gewicht verhogen. Overleg met uw arts, moeders, hoeveel gewichtstoename nodig is om het ideale gewicht te bereiken. Geest! (ONS)
Verwijzing
Verywell Family: wat u moet weten als u te licht bent terwijl u zwanger bent?
WebMD: is het veilig om mager te zijn tijdens de zwangerschap?
Office on Women's Health: gewicht, vruchtbaarheid en zwangerschap
