Het lijkt erop dat bijna iedereen al weet dat lichaamsbeweging een goede zaak is en zeer gunstig voor het lichaam. Tijdens het sporten zal het lichaam de functie van organen en stofwisselingsprocessen in evenwicht brengen. Lichaamsbeweging kan voorkomen dat het lichaam chronische ziekten oploopt. Tijdens het sporten zal het lichaam actiever zijn dan normaal. Niet alleen spieren die werken, alle organen en lichaamssystemen zullen ook reageren en proberen zich aan te passen. Sporten is ook niet iets dat moeilijk is om te doen. Maar het is de luiheid om te oefenen die heel moeilijk te bestrijden is. Hoewel sporten ook niet lang hoeft te gebeuren, is het belangrijk om regelmatig te doen.
Op een dag slaagde Geng Sehat erin om luiheid te bestrijden en te gaan sporten, maar daarna voelde het lichaam pijnlijk aan. Meestal is dit wat de beginners zijn erg moeilijk om te oefenen routinematig. Inderdaad, wat gebeurt er met het lichaam als je sport?
Lees ook: Wil je een mooie kont hebben? Probeer squats en lunges
Wat gebeurt er met het lichaam na één oefening?
Heb je ooit een pijnlijk gevoel van Healthy Gang gehad na het sporten? Meestal treedt deze aandoening op nadat u net heeft gesport, maar voorheen zelden of misschien nooit heeft gesport. Ben je bereid om 's ochtends wakker te worden, maar je lichaam doet pijn, uiteindelijk word je lui om weer te sporten. Wacht even, bende, het blijkt dat een pijnlijk gevoel na het sporten, vooral voor degenen die nog maar zelden sporten, iets natuurlijks is.
Pijn en pijn in deze spieren worden meestal 24-48 uur na het sporten gevoeld. Deze aandoening staat bekend als Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). DOMS treedt op omdat de spieren ervaren trauma klein zodat spierweefsel gestrest aanvoelt. Dit komt vaak voor omdat er meer wordt gedaan dan normaal en de spieren zich aanpassen. Je zult niet continu pijn voelen in deze spier elke keer dat je klaar bent met trainen, echt waar. Wanneer je lichaam gewend is aan de oefening die je doet, zullen de pijntjes en pijntjes verminderen.
Zorg er ook voor dat de pijn die je voelt echt DOMS is, gengS. DOMS verdwijnt meestal na 2-3 dagen. Als de pijn niet weggaat, probeer dan een arts te raadplegen, het kan zijn dat je een blessure hebt. Gemeld van Huffington PostHier zijn enkele voordelen die u meteen kunt ontvangen, zelfs als het de eerste keer is dat u traint:
-Hoewel DNA wordt geërfd van ouders, zijn er verschillende factoren die de genen in DNA kunnen veranderen, waaronder levensstijl. In één oefening zullen genen reageren en veranderingen aanbrengen, namelijk het lichaam sterker maken en het metabolische systeem van het lichaam versnellen.
-Bij inspanning zullen de hersenen verschillende chemicaliën produceren, waaronder endorfines en serotonine. Beide chemicaliën kunnen de stemming verbeteren, voorkomen depressie, en maakt je nog enthousiaster. Bij inspanning zal het lichaam ook de aanmaak van cortisol verminderen, wat stress kan veroorzaken.
-Oefening kan ook het vermogen van het lichaam om zich te concentreren en te concentreren tijdens het werk vergroten. Dit is perfect als u van plan bent om voor het werk te gaan sporten.
Lees ook: Kom op deze manier in vorm zoals Emma Watson
Wat gebeurt er met het lichaam na regelmatige lichaamsbeweging?
Gemeld van Oefen goedNa 1 week regelmatig te zijn gaan sporten, zul je lichamelijke en mentale veranderingen gaan voelen. Je lichaam gaat meer energie produceren. Sommige mensen hebben ook het gevoel dat hun zelfvertrouwen toeneemt en hun symptomen van depressie afnemen. Binnen 2-4 weken zal regelmatige lichaamsbeweging kracht en fitness op het lichaam toeneemt en duidelijk kan worden gezien. Als de oefening die je doet bedoeld is om af te vallen, wat natuurlijk gepaard gaat met een gezond dieet, kunnen ook veranderingen in de lichaamsvorm zichtbaar worden.
Nadat u regelmatig hebt getraind, zullen de organen van het lichaam zich gaan aanpassen, waaronder een grotere hartkracht, spiervergroting, verhoogde longcapaciteit en botten kunnen sneller regenereren. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt ook de productiviteit van het lichaamswerk, weg van ziekte, en kan voor mensen met chronische ziekten de behandelingskosten verlagen.
Lees ook: Wanneer is het juiste moment om te sporten?
Er is niets te verliezen als de Healthy Gang regelmatig aan lichaamsbeweging doet. Om DOMS te voorkomen, vergeet niet om ongeveer 10 minuten voordat u uw lichamelijke inspanning beëindigt af te koelen. Als u al bent blootgesteld aan DOMS op de eerste dag dat u met lichamelijke inspanning begint, moet u voldoende rusten, het getroffen gebied zachtjes masseren en uw lichaam strekken.
Als je spieren pijn doen van het sporten, betekent dat niet dat je moet stoppen met trainen. Je kunt nog steeds sporten, toch? Lichte oefening zoals wandelen of fietsen je kunt het nog steeds. Op die manier kunnen de spieren herstellen en zich beginnen aan te passen aan de fysieke activiteit die u begint te doen. Wanneer het lichaam zelden of nooit aan lichaamsbeweging doet, zult u meestal vaker consumeren junk food, snel pijn en vermoeidheid voelen, slapen is ongemakkelijk en het metabolische systeem van het lichaam zal vertragen.
Het is niet makkelijk voor het lichaam om zich optimaal aan te kunnen passen aan de lichamelijke inspanning die je doet. Iedereen heeft een andere hoeveelheid tijd nodig, afhankelijk van de intensiteit, duur en frequentie. Om uw lichaam te helpen zich aan te passen, kunt u proberen te beginnen met lichte oefeningen en deze langzaam op te voeren. Voer deze fysieke oefeningen bovendien consequent uit.
Wat het doel van de oefening ook is, of het nu is om gewicht te verliezen, spieren op te bouwen of gewoon om plezier te hebben, lichaamsbeweging zal je lichaam veranderen om gezonder en beter te worden. Vergeet niet om de juiste inname te nemen, vooral water om uitdroging te voorkomen, evenals rijk voedsel eiwit die kunnen helpen bij het opbouwen van spieren.
Kom op bende, wees niet lui om te beginnen met sporten, stel je de voordelen voor die je kunt krijgen. Naast gezond en fit te zijn, word je gelukkiger en heb je een beter leven.
Lees ook: Shhh, orgasmes kunnen ook optreden tijdens het sporten
