U heeft tijdens de zwangerschap voldoende voeding nodig voor uw eigen gezondheid en ontwikkeling van de foetus. Welnu, de juiste hoeveelheid vitamine C houdt je zwangerschap gezond. Waarom is vitamine C dan belangrijk voor zwangere vrouwen? Wat zijn de gevolgen van vitamine C-tekort bij zwangere vrouwen?
Hoeveel vitamine C hebben zwangere vrouwen nodig?
Moeders die zwanger zijn, hebben vitamine C-inname nodig en de hoeveelheid mag niet overdreven zijn. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor zwangere vrouwen is 85 mg. Je kunt deze vitamine C-inname krijgen van voedingsmiddelen, zoals pure sinaasappelsap, kiwi, aardbeien, broccoli, tomaten en spinazie.
Moet je tijdens de zwangerschap naast voedsel, zoals groenten en fruit, een speciaal vitamine C-supplement nemen? Volgens experts is de gemakkelijkste en veiligste manier om aan je dagelijkse behoefte aan vitamine C te komen, door voldoende te eten. U kunt bijvoorbeeld elke dag een glas pure sinaasappelsap consumeren.
Hoewel sommige onderzoeken aantonen dat vitamine C-supplementen het risico op voortijdig breken van de vliezen kunnen verminderen, bestaat er enige bezorgdheid dat het nemen van vitamine C-supplementen tijdens de zwangerschap het risico op vroeggeboorte kan verhogen.
Er zijn ook meldingen (hoewel zeldzaam) dat baby's van moeders die tijdens de zwangerschap overmatig vitamine C-supplementen gebruiken, vatbaar zijn voor het ontwikkelen van scheurbuik. Daarom, als je je zorgen maakt over vitamine C-inname tijdens de zwangerschap, aarzel dan niet om een arts te raadplegen, oké?
Wat zijn de voordelen van vitamine C voor zwangere vrouwen?
Moeders en ongeboren baby's hebben elke dag vitamine C nodig omdat het lichaam collageen moet maken, een structureel eiwit dat een bestanddeel is van kraakbeen, pezen, botten en huid. Op basis van onderzoek zijn sommige deskundigen van mening dat vitamine C-tekort bij pasgeborenen de mentale ontwikkeling kan verstoren.
Ook bekend als ascorbinezuur, is vitamine C essentieel voor het herstellen van weefsels, het genezen van wonden, het bevorderen van de gezondheid van de botten en het bevorderen van een gezonde huid. Vitamine C helpt je lichaam infecties te bestrijden en werkt als een antioxidant om cellen te beschermen tegen schade. Bovendien kan vitamine C helpen bij de opname van ijzer, vooral die uit groenten.
Wat zijn dan de gevolgen als er een vitamine C-tekort is bij zwangere vrouwen?
Volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Kopenhagen kan vitamine C-tekort bij zwangere vrouwen ernstige gezondheidscomplicaties veroorzaken in het foetale brein. "Vitamine C-tekort bij zwangere vrouwen remt de hippocampus bij de foetus, een belangrijk geheugencentrum, met 10-15%", zei een van de onderzoekers, prof. Jens Lykkesfeldt.
Daardoor is volgens prof. Jens, hierdoor zullen de foetale hersenen zich niet optimaal ontwikkelen. Uit ander onderzoek blijkt dat zwangere vrouwen voldoende vitamine C moeten krijgen. De reden is dat het als nutteloos wordt beschouwd om vitamine C te geven nadat de baby is geboren.
“Als zwangere vrouwen een tekort aan vitamine C hebben, lopen hun kinderen het risico geboren te worden met een onderontwikkeld geheugen. Deze kinderen kunnen tijdens het studeren problemen krijgen”, zegt prof. Jens. Daarom hopen de onderzoekers dat zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap kunnen voorzien in de behoefte aan vitamine C.
Tijdens de zwangerschap moet je wel voldoende voeding krijgen. Dit is om de gezondheid van moeders en de foetus die ze bevatten te behouden, zodat ze optimaal kunnen groeien en ontwikkelen. Laat moeders geen gebrek aan vitamine C hebben tijdens de zwangerschap, ja.
Als u twijfelt, moet u uw arts raadplegen over uw vitamine C-behoefte tijdens de zwangerschap. Oh ja, nu hoef je je geen zorgen meer te maken als je een dokter in de buurt van mama wilt vinden. Het volstaat om de Doctor Directory-functie op GueSehat.com te gebruiken. Laten we de functies nu proberen! (ONS)
Bron:
Babycentrum. 2016. Vitamine C in je zwangerschapsdieet .
Babycentrum. 2016. Is het veilig om vitamine C te nemen tijdens de zwangerschap?
Moeder knooppunt. 2019. Hoeveel vitamine C is veilig tijdens de zwangerschap?
Medisch nieuws vandaag. 2012. Vitamine C-tekort bij zwangere vrouwen kan foetale hersenschade veroorzaken .
