Je meer vermoeid voelen dan normaal is een veel voorkomend symptoom van zwangerschap. Om dit te overwinnen, hoef je je niet schuldig te voelen als je van nature een dutje wilt doen. Omdat dutten in feite veel voordelen biedt voor de gezondheid van moeders en foetussen, weet je. Laten we meer bespreken, kom op!
Waarom is zwangerschap vermoeiend?
Het is geen geheim, zwangerschap is een grote fase voor jou en je baby. In deze ongeveer 40 weken hebben zich veel belangrijke gebeurtenissen voorgedaan. Naast misselijkheid en braken zorgen de hormonale veranderingen in het eerste trimester ervoor dat u zich vermoeider voelt dan normaal.
Een van de hormonen die zeer drastisch is gestegen, is progesteron, dat functioneert om de groei van de foetus te ondersteunen, vóór de vorming van de placenta bij 8-10 weken zwangerschap. Het is niet verrassend dat progesteron ook wel het zwangerschapshormoon wordt genoemd omdat het een zeer belangrijke rol speelt in het succes van de zwangerschap.
U zult zich ook moe voelen wanneer u het derde trimester van de zwangerschap ingaat. Naast de invloed van het groeiende gewicht van de foetus, zullen moeders moeite gaan krijgen met slapen. Dit wordt veroorzaakt door moeite om een comfortabele slaaphouding te krijgen, rugpijn, een warm gevoel op de borst. maagzuur ) en frequent urineren.
Toch zullen moeders niet tijdens de zwangerschap moe zijn, echt niet. In het tweede trimester zijn de hormoonspiegels meestal stabiel, worden misselijkheid en braken minder vaak en is de maag niet te groot, zodat u gemakkelijker kunt bewegen. Daarom heet dit trimester " gelukkig trimester ” of de meest opwindende fase van de zwangerschap!
Lees ook: Oorzaken en manieren om zwart te voorkomen HOOFDSTUK tijdens de zwangerschap
Dutje, gunstig voor zwangere vrouwen
Sinds de volwassenheid is dutten geen routinematige agenda. Dit is echter een uitzondering voor zwangere vrouwen. Omdat zwangere vrouwen die regelmatig een dutje doen, gezondere kinderen krijgen!
Het onderzoeksteam van de Huazhong University of Science and Technology in Wuhan, China, vond een verband tussen dutjeroutines en een tot 29% lager risico op het baren van baby's met een laag geboortegewicht (LBW).
Er wordt gezegd dat de gewoonte om elke dag 1-1,5 uur te dutten positieve resultaten opleverde bij 10.000 deelnemers die deelnamen aan de Healthy Baby Cohort-studie in 2012-2014.
Ook de slaapfrequentie speelt een rol. De resultaten toonden aan dat vrouwen die 5-7 dagen per week sliepen 22% minder kans hadden op een baby met een laag geboortegewicht.
Deze studie was inderdaad geen gecontroleerd experiment, dus het kan niet noodzakelijkerwijs bewijzen dat de slaapgewoonten van een zwangere vrouw het geboortegewicht van een baby kunnen beïnvloeden. Maar toch, deze bevindingen dragen bij aan de feiten over het belang van voldoende rust voor de zwangerschap.
U moet weten dat een baby LBW is als deze wordt geboren met een gewicht van minder dan 2500 gram of 2,5 kg. Het risico op LBW is iets waar u zich bewust van moet zijn, omdat baby's met een laag geboortegewicht niet zo sterk zijn als baby's met een normaal geboortegewicht.
Over het algemeen geldt: hoe lager het geboortegewicht, hoe groter de kans op complicaties. Enkele veelvoorkomende problemen van baby's met een laag geboortegewicht zijn:
- Laag zuurstofgehalte bij de geboorte.
- Verlaagde lichaamstemperatuur (hypothermie) door gebrek aan lichaamsvet.
- Moeite met eten of eten, wat kan leiden tot gewichtstoename.
- Infectie.
- Ademhalingsproblemen.
- Zenuwstelselproblemen, zoals bloedingen in de hersenen (intraventriculaire bloeding).
- Spijsverteringsproblemen, zoals ernstige colitis (necrotiserende enterocolitis).
- Sudden infant death syndrome (SIDS)
Niet alleen dat, LBW-complicaties kunnen ook doorgaan tot in de volwassenheid. Verschillende onderzoeken stellen dat iemand die geboren is met een laag geboortegewicht meer risico loopt op hypertensie, hartaandoeningen, obesitas en insulineresistentie, wat leidt tot diabetes mellitus type 2.
Lees ook: Hypertensie tijdens de zwangerschap, leidt dit altijd tot eclampsie?
Houd er echter rekening mee….
Dutjes zullen de rol van nachtrust niet kunnen vervangen. Toch heb je minimaal 8 uur slaap per nacht nodig. Omdat het lichaam een circadiaans ritme heeft ( circadiaanse ritmes), die elke 24 uur de slaap-waakcyclus regelt. Deze ritmes zijn biologische processen die veel lichaamsfuncties reguleren en coördineren, waaronder de stofwisseling.
Dit ritme "beveelt" het lichaam wanneer het tijd is om te slapen en wanneer het tijd is om te eten. Als dit ritme verandert en niet werkt zoals het zou moeten, zal uw gezondheid eronder lijden.
Het directe effect is dat je je vermoeider en emotioneler voelt en moeite hebt om je te concentreren. Als dit ondertussen aanhoudt, kan dit uw algehele gezondheid beïnvloeden en u kwetsbaar maken voor ernstigere ziekten, zoals obesitas, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes.
Een andere studie toonde ook aan dat aanstaande moeders die minder dan 6 uur 's nachts sliepen 4,5 keer meer kans hadden op een keizersnede. Gemiddeld was hun bevallingsduur 10 uur of langer in vergelijking met moeders die 7 uur of meer sliepen. (ONS)
Lees ook: Liefdestaal wordt niet gecommuniceerd, huwelijk vatbaar voor ontrouw
Bron
Reuters. Dutjes tijdens de zwangerschap.
Amerikaanse zwangerschap. Vermoeidheid tijdens de zwangerschap.
NHS. Slaap en vermoeidheid.
