We weten allemaal dat lengte sterk wordt beïnvloed door genetica. Het krijgen van voldoende voeding is echter ook erg belangrijk om je lengte te optimaliseren. Niet alleen het vergroten van de lengte, voor mensen die een periode van groei hebben doorgemaakt, kan de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen nog steeds helpen om de lengte te behouden door botten, gewrichten en het lichaam gezond en sterk te houden.
Hieronder staat een lijst met gezonde voedingsmiddelen die kunnen helpen om de lengte te vergroten en te behouden.
1. Peulvruchten
Peulvruchten zijn een uitstekende bron van eiwitten. Volgens onderzoek in The Journal of Clinical Endocrinology, is bekend dat eiwit de niveaus van insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-1), een belangrijk hormoon dat de groei bij kinderen regelt.
Peulvruchten bevatten ook veel ijzer en B-vitamines die nuttig zijn voor het voorkomen van bloedarmoede, een aandoening die wordt gekenmerkt door een gebrek aan gezonde rode bloedcellen in het lichaam.
IJzer is niet alleen nodig voor weefselgroei, maar volgens Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, Bloedarmoede door ijzertekort kan ook groeiachterstand bij kinderen veroorzaken. Dus, consumptie van peulvruchten op de leeftijd van groei is erg belangrijk om de hoogte te maximaliseren.
Lees ook: Tips om de hoogte te vergroten
2. Kippenvlees
Geciteerd van de pagina Gezondheidslijn, is kippenvlees niet alleen rijk aan eiwitten, maar ook aan verschillende andere belangrijke voedingsstoffen. Kippenvlees bevat veel B12, wat erg belangrijk is voor groei en behoud van hoogte. Daarnaast zit kippenvlees ook vol met taurine, een aminozuur dat de botvorming en -groei reguleert.
3. Melk
Calcium is een mineraal dat essentieel is voor de groei en het onderhoud van sterke botten. Geciteerd van de pagina Stijl rage, melk is een uitstekende bron van calcium. Bovendien bevat melk ook vitamine A, dat calcium in het lichaam bewaart en eiwitten die helpen bij de opbouw van cellen in het lichaam.
Melk is een drank die licht verteerbaar is en een maximale eiwitopname bevordert. Om je lengte tijdens het groeien te maximaliseren, kun je elke dag 2 tot 3 glazen melk consumeren.
4. Zoete aardappel
Volgens studies in Journal of Clinical Densitometry, zoete aardappelen zijn zeer rijk aan vitamine A, wat de gezondheid van de botten kan verbeteren en kan helpen de hoogte te maximaliseren of te behouden. Zoete aardappelen bevatten ook oplosbare en onoplosbare vezels, die de spijsvertering kunnen bevorderen en de groei van goede bacteriën in de darm kunnen stimuleren.
De gezondheid van het darmmicrobioom is uitstekend voor het verbeteren van de opname van voedingsstoffen om ervoor te zorgen dat individuen de vitamines en mineralen krijgen die ze nodig hebben om de groei en ontwikkeling te maximaliseren.
Lees ook: 3 factoren die de hoogte beïnvloeden
5. Eieren
Eieren zijn superfood die rijk is aan voedingsstoffen. Eieren zijn ook rijk aan eiwitten, waarbij één ei ongeveer 6 gram eiwit bevat. Bovendien zijn eieren ook een geweldige bron van andere vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor de groei, zoals vitamine D, dat de calciumopname verhoogt en helpt bij het behoud van gezonde botten.
Een studie in het tijdschrift PLoS One ontdekte dat het verstrekken van vitamine D-deficiënte kinderen met vitamine D-supplementen resulteerde in een verhoogde groei gedurende een periode van 6 maanden. Ander onderzoek gepubliceerd in Volksgezondheidsvoeding uitgevoerd door 874 kinderen te observeren, bleek dat het regelmatig eten van eieren werd geassocieerd met een toename in lengte elke maand.
Voeding speelt een centrale rol bij het bevorderen van de groei en ontwikkeling van het lichaam. Ervoor zorgen dat het geconsumeerde voedsel zeer voedzaam is, kan niet alleen de gezondheid verbeteren, maar ook helpen de lengte te optimaliseren. Dus, als u wilt dat u of uw baby lang en gezond wordt, vergeet dan niet uw consumptie van de bovenstaande voedingsmiddelen te verhogen, OK!
Lees ook: Hoogte verliezen? Waarschuwing, tekenen van poreuze botten
Bron:
Ncbi.nlm.nih.gov. Bloedarmoede en groei.
Stylecraze.com. Verbazingwekkende voedingsmiddelen en diëten voor het vergroten van de lengte.
