In de afgelopen jaren is freeletics een van de meest populaire sporten in Indonesië geworden. Hoewel deze sport een vrij hoge intensiteit heeft, zijn het eigenlijk niet alleen mannen die ervan houden. Vrouwen willen ook niet verliezen om deel te nemen aan sporten die kunnen worden aangepast met een aantal van deze andere sporten.
Welnu, voor vrouwen die nieuwsgierig zijn en deze ene sport willen gaan doen, hoeft u niet te aarzelen, want er zijn verschillende voordelen die u kunt krijgen. Benieuwd wat de voordelen zijn van freeletics? Kom op, zie hieronder meer!
Wat is Freeletics?
Freeletics is een sport waarbij je kunt trainen op basis van je eigen lichaamsgewicht. Het freeletics trainingssysteem is een combinatie van High Intensity Training (HIT) en High Intensity Interval Training (HIIT) methoden.
Een freeletics training duurt meestal ongeveer 30 minuten. En omdat deze sport een combinatie is van verschillende andere soorten beweging, kun je tot 1.000 variaties van de beweging proberen.
Lees ook: Calisthenic, praktische sport zonder kosten
Wat zijn de voordelen van Freeletics voor vrouwen?
1. Freeletics is zeer effectief voor het verminderen van lichaamsvet
Het algemene doel van de meeste mensen die freeletics doen, is het verminderen van lichaamsvet. Het is aangetoond dat intensieve training in combinatie met weerstandssessies, zoals hardlopen, zeer effectief is bij het verbranden van vet. Dit komt omdat de beweging in freeletics het metabolisme kan stimuleren en effecten kan veroorzaken naverbranding (calorieverbranding) hoog is.
2. Freeletics kunnen spieren aanspannen
Een ander doel van een vrouw die aan sport doet, is meestal om de spieren te versterken. Hoewel spieren in principe niet echt 'aangespannen' kunnen worden, kan deze oefening de indruk wekken dat spieren er prominenter uitzien. Dit visuele effect treedt eigenlijk op als gevolg van een vermindering van lichaamsvet, een toename van de spierkracht en een toename van glycogeen- en wateropslag.
3. Verbeter houding en lichaamsbeweging
Freeletics zijn ook bekend als functionele oefeningen, die veel spieren van het lichaam als geheel kunnen trainen. Getrainde lichaamsspieren kunnen ook de houding en lichaamsbeweging verbeteren.
Lees ook: 5 soorten lichaamsbeweging om een gezonde levensstijl te starten
4. Verbeter de stemming
Tijdens het sporten maakt het lichaam endorfine aan, ook wel het gelukshormoon genoemd. Dit hormoon kan het lichaam helpen zich frisser te voelen en ook stress te verlichten.
Op de lange termijn zijn freeletics geweldig om je humeur in balans te houden en je te helpen gefocust te blijven. Dit voordeel is hetzelfde als wat je kunt krijgen door te mediteren.
5. Versterkt spieren, vooral rugspieren
Veel vrouwen hebben last van de spieren van de achterkant van het lichaam, juist in de rug. Freeletics-oefeningen, zoals push-ups, burpees en sit-ups, kunnen helpen om je rug- en kernspieren te versterken.
6. Het risico op botproblemen op oudere leeftijd verminderen
De afname van het hormoon oestrogeen tijdens de menopauze kan vrouwen een hoger risico geven op het ontwikkelen van osteoporose. Dit komt omdat het hormoon oestrogeen een directe relatie heeft met botdichtheid en groei.
Sterke spieren die het skelet van het lichaam kunnen ondersteunen, zijn de beste manier om botten te beschermen tegen deze risico's of breuken op oudere leeftijd. Probeer daarom freeletics-oefeningen te doen om de spieren van je lichaam te trainen, ja, bendes!
7. Verminder het risico op cellulitisvorming
Omdat vrouwen lagere testosteronniveaus hebben dan mannen, hebben de meeste vrouwen hierdoor een zwakker bindweefsel in hun lichaam. Deze toestand van zwak bindweefsel maakt vrouwen vatbaarder voor cellulitis. Hoewel het geen gevaarlijk gezondheidsprobleem is, kan cellulitis ervoor zorgen dat de eigenaar zich onzeker voelt.
Nou, als je iemand bent die geen cellulitis wil hebben, probeer dan freeletics te doen. Van Freeletics is aangetoond dat het het bindweefsel versterkt en de huid steviger maakt. Dit komt doordat bij freeletics oefeningen de huid gaat rekken, waardoor de bloedcirculatie beter wordt en collageen gestimuleerd wordt.
Zoals eerder gezegd, kunnen freeletics vet in het lichaam verminderen. Het verminderen van vet in het lichaam kan de huid gladder maken en natuurlijk cellulitis verminderen.
Geez, die zei dat freeletics alleen door mannen kan worden gedaan. Vrouwen kunnen het ook, weet je, zelfs freeletics hebben veel voordelen voor jou! Dus, is de Healthy Gang van plan om freeletics-training te doen? (ZAK/VS)
Lees ook: 3 oefeningen om een platte buik te krijgen
Bron:
"7 redenen waarom vrouwen zouden moeten sporten met Freeletics" - Freeletics.com
