Iedereen kan zwelling van de benen ervaren. De meest voorkomende oorzaak is een ophoping van vocht in de weefsels, die gewoonlijk oedeem wordt genoemd. Oedeem kan in elk deel van het lichaam voorkomen, maar is meestal in de benen.
Zwelling zelf komt vrij vaak voor, vooral na het eten van zout voedsel en te lang zitten. Sommige mensen ervaren ook zwelling als gevolg van hormonale veranderingen. Dit is echter niet de enige oorzaak van zwelling.
Diabetes kan ook oedeem of zwelling van de voeten veroorzaken. Hoe ga je dan om met gezwollen voeten bij diabetici? Hier is de uitleg!
Lees ook: Kan watermeloen worden geconsumeerd door diabetici?
Oorzaken van diabetische gezwollen voeten
Zwelling bij mensen met diabetes wordt meestal veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder:
- zwaarlijvigheid
- Slechte circulatie
- Hart problemen
- Nierproblemen
- Bijwerkingen van medicijnen
Diabetes is een ziekte die wordt veroorzaakt door het onvermogen van het lichaam om insuline te produceren, of doordat de geproduceerde insuline niet in staat is effectief te werken bij het distribueren van suiker naar de lichaamscellen. Insuline is een hormoon dat door de alvleesklier wordt aangemaakt. Zonder insuline hoopt zich suiker op in de bloedbaan.
Als gevolg hiervan stijgt de bloedsuikerspiegel. Indien onbehandeld, kunnen hoge bloedsuikerspiegels de wanden van bloedvaten, groot en klein, beschadigen. Deze schade kan leiden tot een verminderde bloedcirculatie en verschillende complicaties.
Als de bloedcirculatie wordt verstoord, blijft er vocht in het lichaam, zoals de benen, achter. Diabetici die voetblessures ervaren, kan ook zwelling veroorzaken door deze voetwond.
Daarom is het belangrijk voor diabetici om voor hun voeten te zorgen en zich bewust te zijn van eventuele wonden aan hun voeten, hoe klein ook. Laat u regelmatig controleren om de gezondheid van uw voeten te garanderen.
Lees ook: Nagelkleurveranderingen, hier zijn 6 oorzaken en hoe u het kunt overwinnen!
Hoe gezwollen voeten bij diabetici te overwinnen?
Als Diabestfriends zwelling ervaren, zijn hier 9 manieren om met gezwollen voeten bij diabetici om te gaan:
1. Gebruik compressiesokken
Sokken helpen de juiste druk op de voeten te behouden. Dit kan de bloedcirculatie in de benen verhogen en zwelling verlichten. Dit is de reden waarom het dragen van compressiekousen een manier is om gezwollen voeten bij diabetici aan te pakken.
Je kunt kompressokken kopen bij apotheken of supermarkten. Compressiekokken mogen niet te strak zitten, dus zoek naar niet te strakke sokken. De reden, als het te strak is, kan de bloedsomloop verstoren.
Draag ook geen compressiekousen als de voet geblesseerd is. Diabestfriends kunnen de hele dag compressiesokken gebruiken, en ze uitdoen als ze 's nachts willen slapen.
2. Beenpositie optillen
Hoe om te gaan met gezwollen voeten bij andere diabetici is om de positie van de benen parallel aan de borstkas te verhogen, wat ook kan helpen om vochtretentie in dat deel van het lichaam te verminderen. Diabestfriends kunnen ook zittend of liggend hun benen optillen.
Als je deze methode wilt proberen, zorg er dan voor dat Diabestfriends zich in een comfortabele positie bevindt. Til het gezwollen been op en houd de positie 5-10 minuten vast.
3. Train regelmatig
Een zittende levensstijl kan het risico op zwelling van de benen vergroten. Actief leven is dus een manier om met gezwollen voeten bij diabetici om te gaan. Beweeg regelmatig, zodat het gewicht en de bloedsuikerspiegel beter onder controle worden gehouden en zwelling in de benen wordt verlicht.
Als aanbeveling kunnen Diabestfriends sporten doen waarvoor geen gewichten nodig zijn, zoals sporten, fietsen en wandelen. Oefen in ieder geval meerdere keren per week 30 minuten.
4. Afvallen
De manier om met gezwollen voeten bij diabetici om te gaan, is door af te vallen. Bovendien voorkomt het handhaven van een gezond gewicht ook gewrichtspijn, het risico op hartaandoeningen en handhaaft het een normale bloedsuikerspiegel.
Wanneer de bloedsuikerspiegel stabiel is, neemt ook de kans af dat Diabestfriends schade aan bloedvaten krijgen die zwelling kunnen veroorzaken.
5. Altijd hydrateren
Ervoor zorgen dat aan de drinkbehoeften van Diabestfriends wordt voldaan, kan ook zwelling als gevolg van vochtretentie verminderen. Hoe meer water u drinkt, hoe meer vocht er in de urine wordt uitgescheiden. Tijdens een normale nierfunctie is het drinken van veel water ook een manier om gezwollen voeten bij diabetici aan te pakken.
Daarnaast houdt het lichaam ook meer vocht vast als je uitgedroogd bent. Probeer 8-10 glazen par per dag te drinken om de zwelling te verlichten. Maar raadpleeg eerst uw arts om er zeker van te zijn dat de oorzaak van het oedeem dat Diabestfriends ervaart, is.
6. Beperk het zoutverbruik
Hoe om te gaan met gezwollen voeten bij andere diabetici is het beperken van de zoutconsumptie. Te veel zout eten kan ook zwelling van de voeten veroorzaken.
In plaats van zout bij het koken of eten te mengen, moet u kruiden gebruiken, zoals:
- Knoflook poeder
- Oregano
- rozemarijn
- Tijm
- Paprika
Diabetici moeten de zoutconsumptie verminderen. Overleg met uw arts hoeveel zout u per dag mag consumeren. Eet meer verse groenten en fruit.
7. Verhoog activiteit
Te lang zitten kan ook de zwelling vergroten. Het verhogen van de activiteit is dus ook een manier om met gezwollen voeten bij diabetici om te gaan.
Probeer minstens één keer per uur op te staan van uw stoel en loop 3-5 minuten om de bloedcirculatie te verbeteren.
8. Neem magnesiumsupplementen
Een andere manier om gezwollen voeten bij diabetici aan te pakken, is het nemen van magnesiumsupplementen. Magnesium is een voedingsstof die helpt bij het reguleren van de zenuwfunctie en de bloedsuikerspiegel. Vochtretentie of zwelling kan een teken zijn van een magnesiumtekort.
Om magnesiumtekort te behandelen, consumeer 200-400 milligram magnesium per dag. Neem magnesiumsupplementen zoals aanbevolen.
Raadpleeg eerst uw arts voordat u magnesiumsupplementen inneemt. De reden, overmatige consumptie heeft bijwerkingen die gevaarlijk kunnen zijn. Als Diabestfriends een chronische nierziekte hebben, kan het nemen van supplementen een ophoping van magnesium in het bloed veroorzaken.
9. Week je voeten in zout water van Epsom
Epsom-zout is een magnesiumsulfaatverbinding die pijn en zwelling kan helpen verlichten. De voeten weken in zout water van Epsom is ook een manier om gezwollen voeten bij diabetici te behandelen.
Vul een emmer met gewoon water en giet het Epsom-zout erin. Laat je voeten er daarna 15-20 minuten in weken.
Lees ook: Diabetici, vervang deze voedingsmiddelen door gezondere!
Alvorens te doen hoe om te gaan met gezwollen voeten bij diabetici hierboven, moet Diabestfriends eerst een arts raadplegen. Controleer de oorzaak van de zwelling in de voeten en wat te doen om het te overwinnen. (UH/AY)
Bron:
Cleveland kliniek. 6 beste oplossingen voor pijn en zwelling in uw voeten en enkels. Juni. 2016.
Nationale Nierstichting. Zijn magnesiumsupplementen schadelijk voor de nieren? Oktober. 2013.
NHS. Hoe lang moet ik steunkousen dragen om mijn bloedsomloop te verbeteren? november. 2018.
Nationale gezondheidsinstituten. Magnesium. Februari. 2016.
Mayo kliniek. Natrium: hoe u uw zoutinname kunt temmen. April. 2016.
Mayo kliniek. Oedeem. Oktober. 2017.
Diabetes.nl. Zwelling (oedeem) en diabetes - Zwelling in de benen, enkels en voeten.
