Als je zwanger bent, moet je vaak advies van mensen horen. Ze geven meestal informatie over dingen om je van te onthouden, dingen die je moet doen, voedsel dat je kunt proberen, voedsel dat je niet mag eten, enzovoort. Gewoonlijk zullen ouders en familieleden verhalen vertellen op basis van hun ervaringen tijdens de zwangerschap. Het meeste is echter slechts een mythe.
Er zijn mythes ontstaan over voedsel dat vaak of niet geconsumeerd zou moeten worden, en veel zwangere vrouwen doen dat zonder de echte feiten te kennen. De meeste van deze mythen zijn doorgegeven en zijn een gewoonte geworden. Welnu, dit is het moment voor moeders om de feiten uit deze mythen te kennen!
Zwangere vrouwen zouden meer moeten eten
Het is waar dat de voedingsbehoeften van een zwangere vrouw zullen toenemen. Deze mythe is echter helemaal verkeerd, moeders. Voedingsdeskundige Frances Largeman-Roth zegt dat zwangere vrouwen calcium nodig hebben om te verhogen tot 1.200 mg en ijzer tot 27-30 mg. De toename is slechts een derde van de normale inname die nodig is. Wat betreft calorieën, moeders heeft slechts 180-300 calorieën meer nodig dan voorheen.
Zwangere vrouwen hoeven niet meer te eten als voor 2 personen. De voedingsbehoeften van de foetus zijn afhankelijk van de moeder, maar overmatige calorieën zullen obesitas en andere complicaties veroorzaken.
Het belangrijkste is om voedsel te eten met uitgebalanceerde voeding en voeding. Onthoud, moeders, dat er regels zijn voor een normale gewichtstoename als je zwanger bent. Moeders moeten het gewicht onder controle houden, ja.
Lees ook: Calorieën verbranden met liefde
Zwangere vrouwen kunnen geen rood vlees eten
Een verbod op het eten van rood vlees is niet helemaal verkeerd. Niet gaar rood vlees en bewerkte vleesproducten kunnen de toxoplasmoseparasiet bevatten. Deze parasiet kan ervoor zorgen dat zwangere vrouwen een miskraam krijgen en complicaties ervaren. Dat betekent echter niet dat je rood vlees moet vermijden. Het belangrijkste is dat moeders vlees tot in de perfectie koken, zodat micro-organismen kunnen worden vernietigd.
Zwangere vrouwen kunnen geen ananas eten
Ananas wordt vaak de oorzaak van een miskraam bij zwangere vrouwen genoemd. Ananas is zelfs goed voor zwangere vrouwen omdat het vezels en vitamine C bevat. Ananas is goed voor het op gang brengen van de stoelgang en het behouden van uithoudingsvermogen.
Ananas bevat echter ook bromelaïne, dat de baarmoederhals kan verzwakken en voortijdige weeën kan veroorzaken. Maak je geen zorgen, dit effect zal optreden als je het te veel consumeert.
Moeders kunnen veilig ananas eten als het nog binnen veilige grenzen is, niet overmatig, de ananas perfect rijp is en de consumptie van ananas na het eerste trimester van de zwangerschap, Ja.
Zwangere vrouwen kunnen geen zeevruchten eten
Deze mythe is niet helemaal verkeerd, moeders. Sommige zeevruchten bevatten veel kwik, wat schadelijk is voor de groeiende foetus. Omega-3 in zeevruchten is echter ook een belangrijke vereiste voor zwangere vrouwen.
Om dit te voorkomen, moet u alleen bepaalde zeevruchten consumeren, zoals zalm en schaaldieren. Zorg er ook voor dat je het goed kookt en perfect gaar. Breng het ook in evenwicht door andere eiwitten te eten, zodat de voeding die je krijgt varieert. Vermijd om zeker te zijn het eten van grote zeevissen, zoals tonijn.
Zwangere vrouwen kunnen geen groene thee drinken
Klopt het dat zwangere vrouwen geen groene thee mogen drinken? Groene thee bevat echter veel antioxidanten. Helaas kan deze ene mythe waar zijn, moeders. De New South Wales Health Organization adviseert zwangere vrouwen om niet meer dan 4 kopjes thee of 2 kopjes oploskoffie te consumeren.
Dit komt omdat groene thee cafeïne bevat, die vrij hoog is, evenals koffie. Cafeïne kan eerder contracties veroorzaken en de hartslag bij zwangere vrouwen verhogen als ze te veel worden geconsumeerd. Hierdoor heb je een grotere kans op een miskraam.
Zwangere vrouwen kunnen geen koud water drinken
Je hoort misschien vaak het advies om uit de buurt van koud water te blijven, omdat je baby hierdoor te groot kan worden. In feite hangt de grootte van de baby af van de voedselinname die door de moeder wordt geconsumeerd.
IJs of koud water kan je baby groot maken als het koude water dat je drinkt veel suiker bevat. Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken bevatten veel calorieën, dus u en uw baby kunnen aankomen. Kom op, pas het dieet aan, ja, zodat moeders en baby's van normale grootte en gewicht zijn.
Zwangere vrouwen moeten ijverig sperziebonen eten
Klopt het dat sperziebonen het haar van een baby dik kunnen maken? In feite is de grootte en kleur van het haar van een baby het resultaat van de genetische overerving van beide ouders. Sperziebonen zijn echter nog steeds goed voor zwangere vrouwen omdat ze veel vezels bevatten, die je spijsverteringskanaal kunnen verzachten en de symptomen van constipatie kunnen helpen overwinnen.
Zwangere vrouwen moeten groen kokoswater drinken
De mythe die de ronde doet, is dat als je ijverig bent in het consumeren van groen kokoswater, je baby bij de geboorte een schone huid zal hebben. Net als haar is huid ook het resultaat van genetische overerving van beide ouders.
Er is echter niets mis met het consumeren van groen kokoswater, omdat het kan helpen om de verloren vloeistoffen en elektrolytoplossingen aan te vullen en winderigheid bij zwangere vrouwen te voorkomen als gevolg van de symptomen van misselijkheid en braken.
Helaas moeders, groen kokoswater is niet goed als het elke dag wordt geconsumeerd. Het kaliumgehalte in groen kokoswater kan de hartconditie van zwangere vrouwen beïnvloeden en zelfs je lichaam zwak maken.
Naast de bovenstaande mythes zijn er eigenlijk nog veel meer mythes die te maken hebben met voeding voor zwangere vrouwen. Denk er niet te veel over na, moeders. Om de juistheid van mythes of verhalen van vrienden te garanderen, kunt u uw verloskundige of verloskundige rechtstreeks vragen tijdens de zwangerschapscontrole.
Tijdens de zwangerschap is het belangrijkste om met mate te eten naar behoefte, met een uitgebalanceerd voedingspatroon. Vermijd het eten van rauw voedsel, vermenigvuldig groenten en fruit en vergeet niet om het eiwit- en omega-3-gehalte te consumeren. Er is niets mis als je af en toe van je favoriete eten wilt genieten, zolang het maar binnen veilige grenzen blijft. Moeders moeten selectief zijn in het kiezen en combineren van een gezond voedingspatroon, ja. (Bijdragen/VS)
