Bendes, heb je ooit liggend of op je buik gegeten? We zullenDeze positie heeft grote invloed op het voedsel dat door het lichaam zal worden verteerd. Bovendien is het risico van liggend eten vrij gevaarlijk omdat het verschillende ziekten kan veroorzaken.
Op basis van onderzoek heeft onze houding tijdens het eten invloed op hoe goed voedsel door het lichaam wordt verteerd. Onderzoek toont ook aan dat zittend eten, in plaats van op de maag, ervoor zorgt dat we onbewust langzamer eten en ons concentreren op eten. Op die manier kan ons lichaam voedsel goed verteren.
Lees ook: Koffie drinken veroorzaakt diabetes? Laten we andere gezondheidsmythen ontdekken!
De risico's van eten terwijl je ligt
De volgende zijn enkele van de risico's van eten tijdens het slapen die u moet vermijden:
1. Terugvloeiing van maaginhoud
Een van de risico's van eten terwijl je met je gezicht naar beneden ligt, is beweeglijkheid of trage stoelgang. Voedsel duurt langer om te verteren, in tegenstelling tot wanneer je zittend eet.
Dit kan ook leiden tot het risico op reflux-oesofagitis of gewoonlijk GERD genoemd. Dit is een syndroom waarbij de onderste slokdarm niet volledig sluit na het slikken. Gekenmerkt door terugvloeiing van maaginhoud, waarbij voedsel vanuit de maag weer omhoog komt in de slokdarm.
Een andere impact is ervaren maagzuur, een branderig gevoel rond de borst, waar de slokdarm zich bevindt. Hoewel pijn op de borst of druk op de borst kan wijzen op zure reflux, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. De beste manier om het te voorkomen is natuurlijk om zittend te eten.
Een andere gewoonte die niet wordt aanbevolen, is om na het eten te gaan liggen. Voedsel dat net is gegeten, kan alleen goed worden verteerd als u rechtop zit. Het heeft tijd nodig om voedsel te verteren, minstens 2 uur na het eten. Als u daarom direct na het eten gaat liggen, kan dit spijsverteringsstoornissen veroorzaken, zoals: maagzuur en zure reflux.
Lees ook: Maagzuurreflux, hoe het te overwinnen?
2. Gewichtstoename
Een ander probleem dat zich voordoet wanneer u direct na het eten gaat liggen, is gewichtstoename. Het lichaam krijgt geen kans om de calorieën die het uit voedsel haalt te verbranden.
De sleutel tot gewichtsbeheersing is het balanceren van de energie-inname en het energieverbruik, een relatie die vaak wordt aangeduid als de energiebalansvergelijking.
De energie-inname komt van het eten en drinken dat we consumeren. Meestal wordt het gemeten in kilocalorieën (kcal). Wanneer de energie-inname groter is dan het energieverbruik, slaat het lichaam overtollige energie op als vet. Ongeacht of die calorieën afkomstig zijn van vet, koolhydraten of misschien eiwitten.
Bovendien kan slapen na het eten de kans op een beroerte vergroten. De resultaten van onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Ioanninna in Griekenland hebben aangetoond dat slaapgedrag na het eten het risico op een beroerte kan verhogen
.
Uit een ander onderzoek onder 500 gezonde deelnemers bleek dat respondenten met de langste tijd tussen eten en slapen een lager risico op een beroerte hadden.
"Het is waarschijnlijk dat maagzuurreflux gerelateerd is aan" slaapapneu wat een risicofactor is voor een beroerte. Een andere mogelijkheid is dat de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte uw kans op een beroerte kunnen vergroten. Er is echter meer onderzoek nodig om dit te bevestigen", aldus de wetenschapper.
Lees ook: Elke dag 1 uur wandelen helpt het ideale gewicht te herstellen!
Verwijzing:
THRUTCHER. IS HET SLECHT OM TE ETEN TIJDENS HET LIGGEN?
Het gesprek. Rechtop eten – is het echt slecht voor je?
Hallo dokter. Onmiddellijk slapen na een maaltijd bleek gevaarlijk te zijn
UPMC. Is het slecht om te slapen na een maaltijd?
AMERIKAANSE WETENSCHAP. Leidt slapen na een maaltijd tot gewichtstoename?
