Er zijn twee soorten mensen op deze wereld, het type persoon dat 's ochtends zijn bed opmaakt en het type persoon dat direct aan het werk gaat zonder eerst zijn bed op te maken. Dit ochtendritueel kan een gewoonte zijn of een voorkeurskeuze.
Er zijn echter ook mensen die geloven dat het bed opmaken goed is voor de geestelijke gezondheid. Wat zijn de voordelen van het opmaken van het bed voor de geestelijke gezondheid? Kom op, lees de uitleg hieronder!
Lees ook: Moeten zwangere vrouwen altijd op hun linkerzij slapen? Dit is het feit!
Ritueel van het opmaken van het bed in de ochtend
Is het bed opmaken alleen maar om de kamer er netjes uit te laten zien? Volgens sommige mensen, waaronder sommige experts, heeft het opmaken van het bed andere grotere voordelen, namelijk voor de geestelijke gezondheid.
Volgens sommige experts is 's ochtends je bed opmaken hetzelfde als jezelf voorbereiden op succes. Als je je bed opmaakt, heb je het gevoel dat je die dag in ieder geval één ding hebt bereikt. Doordat je deze kleine successen voelt, ben je gemotiveerd om die dag andere successen te behalen.
Lees ook: 5 slechte gewoonten voor het slapengaan om te vermijden
Voordelen van het opmaken van het bed voor geestelijke gezondheid
Sommige mensen denken dat 's ochtends hun bed opmaken tijdverspilling is. Want elke avond gaan we weer naar bed. Maar 's ochtends je bed opmaken gaat er niet alleen om dat je kamer er netjes uitziet, het is ook een manier om de dag regelmatig te beginnen en je te motiveren om de hele dag vrolijk en schoon te zijn.
Hoewel er nog heel weinig wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar de voordelen van het opmaken van het bed, is er enig niet-wetenschappelijk bewijs dat de voordelen van het opmaken van het bed voor de geestelijke gezondheid aantoont, namelijk:
- Verhoog het gevoel van voldoening
- Verhoog de rust
- Slaap beter
- Meer focus op activiteiten
- Meer ontspannen
- Verlicht stress
Hoewel deze voordelen gebaseerd zijn op populaire ervaringen, is er enig bewijs uit verschillende onderzoeken om deze beweringen te ondersteunen.
Onderzoek naar de voordelen van bedden opmaken
Hoewel er niet veel wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar de voordelen van het opmaken van het bed, is er een duidelijk verband tussen regelmatig werk en leven, met een gezondere omgeving, een meer gefocuste geest, verhoogde productiviteit en verminderde stress.
Het is gebaseerd op de veronderstelling dat een opgeruimd huis of een opgeruimde werkruimte ook onze geest opgeruimd maakt. Van mensen met een rommelig huis is bekend dat ze een lagere uitvoerende functie hebben en problemen hebben met het beheersen van emoties, stress en geestelijke gezondheid.
Daarnaast blijkt uit onderzoek ook dat een rommelig huis of kamer de informatieverwerking in de hersenen verstoort. Ook zijn er onderzoeken die aantonen dat ouderen die in een opgeruimde omgeving wonen een toename van hersenfunctie en kwaliteit van leven ervaren.
Lees ook: Slaaptekort tijdens de zwangerschap kan zwangerschapsdiabetes veroorzaken
Impact op slaap
Een ander voordeel van het opmaken van het bed is dat het de slaapkwaliteit 's nachts verbetert. Gebrek aan slaap kan leiden tot verschillende chronische ziekten, zoals hartaandoeningen en hoge bloeddruk.
Onderzoek toont aan dat slaapgebrek ook een negatieve invloed heeft op de stemming en het probleemoplossend vermogen. Dus als het opmaken van je bed de kwaliteit van je nachtrust kan verbeteren, dan moet je deze activiteit onderdeel maken van je ochtendritueel, toch! (UH)
Bron:
Heel goed geest. De geestelijke gezondheidsvoordelen van het opmaken van je bed. januari 2021.
Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. Effectiviteit van een 'Workshop on Decluttering and Organizing'-programma voor tieners en volwassenen van middelbare leeftijd die moeite hebben met opruimen: een onderzoeksprotocol van een open-label, gerandomiseerde, parallelle groep, superioriteitsproef in Japan. BMJ Open. 2016.
