Vitaminen zijn een van de belangrijkste dingen voor ons lichaam. Vitaminen worden geconsumeerd door verschillende leeftijden, maar met verschillende behoeften. Maar zijn alle vitamines veilig voor het lichaam? Volgens onderzoek worden we aangemoedigd om vitamines te nemen, maar het belangrijkste is dat we onze dagelijkse voeding moeten dekken door een uitgebalanceerd en gezond dieet te volgen. Hier zijn enkele vitamines die de consumptie moeten verminderen.
Vitamine A
Van deze vitamine is bekend dat het goede antioxidanten heeft en wordt gebruikt om kanker te voorkomen. Als vitamine A echter in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan het schadelijk zijn voor het lichaam. Uit een onderzoek bleek dat een mannelijke roker die consequent vitamine A consumeert, een hoger risico heeft op het ontwikkelen van longkanker dan degenen die de vitamine niet nemen. Daarom is het raadzaam om verse groenten en fruit te eten die natuurlijke antioxidanten bevatten, omdat het lichaam geen extra vitamine A uit supplementen nodig heeft, als het lichaam in een stabiele en gezonde toestand is. Het wordt aanbevolen om vitamine A-supplementen te nemen als het lichaam niet gezond is, dus het heeft extra vitamines nodig om de dagelijkse activiteiten te ondersteunen.
Vitamine B3
Deze vitamine heeft een nadelig effect op patiënten met hartaandoeningen, diabetes of een hoog cholesterolgehalte. Onderzoek toont aan dat patiënten die regelmatig grote hoeveelheden vitamine B3 consumeren, meer kans hebben op het ontwikkelen van infecties, leverproblemen en bloedingen. Omdat uit onderzoek is gebleken dat vitamine B3 geen rol speelt bij het voorkomen van hartproblemen en in plaats daarvan ernstige bijwerkingen heeft, mag deze vitamine niet meer worden voorgeschreven. Aan vitamine B3 kan echter op een natuurlijke manier worden voldaan, namelijk het eten van zalm, tonijn, eieren, vlees en groene groenten. Als u een vitamine B3-supplement nodig heeft, wordt volwassenen geadviseerd om minimaal 50 milligram per dag te consumeren en de toestand van hun respectievelijke lichaam te bekijken.
Vitamine C
Vitamine C is een populair supplement voor het genezen van koorts. Nu schrijven artsen echter geen vitamine C-supplementen voor.Artsen zullen patiënten adviseren om citrusvruchten en aardbeien te consumeren, omdat deze natuurlijke vitamine C bevatten. Als u teveel vitamine C-supplementen gebruikt, kan dit het risico op nierstenen vergroten.
Vitamine E
Vitamine E bevat antioxidanten en wordt verondersteld kanker te voorkomen. Maar op basis van onderzoek toonden 36.000 mannen die vitamine E-supplementen slikten aan dat ze meer prostaatkanker hadden. Artsen raden aan om vitamine E op natuurlijke wijze te halen uit verse groene groenten die aan de dagelijkse voeding worden toegevoegd. Natuurlijke vitamine E kan ook worden verkregen uit sojabonen, avocado's, mango's, eieren en noten. Voor volwassenen wordt het niet aanbevolen om vitamine E-supplementen in te nemen die de dosis van 1.000 mg per dag overschrijden.
