Koffie is altijd een steunpilaar geweest om slaperigheid te verlichten. Sterker nog, niet weinig mensen vinden het moeilijk om de dag te beginnen voordat ze koffie gaan zetten. Er zijn echter ook mensen die niet geschikt zijn om koffie te drinken. Healthy Gang kan daar een van zijn.
Voor sommige mensen kan het gehalte aan stoffen in koffie constipatie en maagklachten veroorzaken als gevolg van maagzuur. Als het elke dag wordt ingenomen, is de cafeïne in koffie verslavend en slecht voor de tandgezondheid. Zijn er dan andere eet- of drinkopties dan koffie om slaperigheid te verlichten? Ja graag! Kom op, bekijk de volgende voedingsmiddelen en dranken om van slaperigheid af te komen!
Citroenen en sinaasappels
Zure voedingsmiddelen zijn effectief om de ogen wakker te houden. Citroenen, sinaasappels en jonge mango's kunnen je opbeuren als je de focus begint te verliezen. Het hoge gehalte aan vitamine C zorgt voor meer energie voor het lichaam.
Vitamine C kan ook het hormoon cortisol verlagen. Cortisol is een hormoon dat stress veroorzaakt en de energie in het lichaam verlaagt. Daarom is de zure smaak van citroenen en sinaasappels zo'n krachtige slaper. Als je de zure smaak niet kunt verdragen, kun je geïnfuseerd water maken.
Warme chocolademelk
Chocolade is niet alleen geschikt om van te genieten tijdens PMS, maar kan ook worden gebruikt als slaapmedicijn. Chocolade bevat cafeïne, net als koffie. Cafeïne zit in alle soorten chocolade, maar de niveaus variëren. Hoe zuiverder en hoger het cacaogehalte, hoe hoger het cafeïnegehalte.
Bovendien bevat chocolade tyrosine dat wordt omgezet in dopamine. Zoals gemeld door huffingtonpost.com, kan dopamine slaperigheid verdrijven. Deze calorievriendelijke chocoladevariant is speciaal voor donkere chocolade en bevat ijzer en magnesium, zodat je energiek blijft.
Zwarte thee of groene thee zonder suiker
De beste manier om van thee (vooral groene thee) te genieten, is door deze met warm water te zetten. Het gehalte aan stoffen erin zal gemakkelijker door het lichaam worden opgenomen als het in warme omstandigheden wordt genoten. Het effect van warm water op groene thee kan vermoeide zenuwen activeren.
Thee bevat ook cafeïne en nicotine. Als je wilt dat het cafeïne-effect nuttig is om de hele nacht wakker te blijven, voeg dan geen suiker toe aan je thee, bendes! Suiker geeft wel instant energie, maar je wordt er na een tijdje slaperig van.
Yoghurt
Dit gefermenteerde melkproduct is een van de meest effectieve alternatieven om slaperigheid tegen te gaan. De probiotica in yoghurt zijn goed voor de spijsvertering, maar het natuurlijke suiker- en eiwitgehalte is gunstig voor het verfrissen van het lichaam. Probeer te genieten van een glas koude yoghurt. Het lichaam moet onmiddellijk fit en fit zijn, totdat de slaperigheid verdwenen is.
appel
Deze zoete en rode vrucht is blijkbaar niet alleen in staat om ziektes af te weren, maar ook om slaperigheid te voorkomen. Appels helpen het lichaam om meer rode bloedcellen aan te maken. Rode bloedcellen zijn nodig om zuurstof te vervoeren, zodat het de capaciteit van het bloed kan vergroten. Wanneer er meer zuurstof in het lichaam komt, kun je langer wakker blijven. Rijk aan ijzer is ook een andere reden waarom appels effectief zijn in het bestrijden van slaperigheid.
Ei
Dit ovaalvormige voer bevat een zeer hoog gehalte aan choline en eiwitten. De inhoud van deze stoffen kan de stofwisseling van het lichaam versnellen. Dit geeft je veel energie om slaperigheid te bestrijden. Na de lunch kun je eieren eten, zodat je slaperigheid verdwijnt.
Weten
Dit voedsel op basis van sojabonen heeft aminozuren die licht genoeg zijn voor de spijsvertering en een gezonde bron van plantaardige eiwitten. Het is niet alleen goed om te eten tijdens een dieet, maar het kan je ook wakker houden.
Kokosnootwater
Jong kokoswater is rijk aan natrium, kalium, calcium, magnesium, kalium en antioxidanten. De triglyceriden in kokosnoot worden omgezet in energie. Als u veel werkzaamheden heeft, kunt u op deze elektrolytendrank vertrouwen. Deze drank bevat weinig calorieën, is suikervriendelijk en kan op natuurlijke wijze de energie verhogen. Je kunt ook honing toevoegen tijdens het eten.
Havermout of verwerkte tarwe
De combinatie van koolhydraten en vezels in volkoren granen kan je langer een vol gevoel geven. Bovendien zorgt het gehalte aan eiwitten, vitamine B1, B2, B3, B6, foliumzuur, magnesium, koper, zink, mangaan, selenium en fosfor ervoor dat je energieniveau stabiel blijft. Deze voedingsstoffen en mineralen zorgen ervoor dat je je niet moe en slaperig voelt.
Walnoten (Walnoten)
Rijk aan Omega-3 vetzuren, geven walnoten je voldoende energie om 's nachts wakker te blijven. Ondanks hun kleine formaat zijn walnoten zeer voedzaam. Een studie zegt dat onverzadigde vetzuren in walnoten extra energie voor het lichaam kunnen leveren. Maak van walnoten een tussendoortje om slaperigheid overdag te voorkomen.
Kauwgom
Hoewel het geen voedzaam voedsel is, is dit de laatste inname van slaperigheid die je verdient om te proberen. Eigenlijk is het voordeel van kauwgom om slaperigheid te voorkomen niet vanwege de voedingsstoffen die erin zitten, maar vanwege de activiteit van de kaak bij het genieten van kauwgom.
Bij het kauwen van kauwgom werken de spieren in kaak en mond optimaal. De kaakspieren stimuleren bepaalde delen van de hersenen, waaronder de premotorische cortex, die je wakker houdt.
Dat zijn enkele voedingsmiddelen die je slaperigheid kunnen verlichten. Zet deze snacks dus op je bureau, oké! (FY/VS)
