Vasten jullie op deze eerste dag? Welnu, als we het hebben over de vastenmaand, zijn dadels natuurlijk een van de verplichte snacks die je natuurlijk niet mag missen.
De smaak is zo zoet dat het energie kan toevoegen na een hele dag vasten. Het is geen wonder dat tijdens de vastenmaand dadels een favoriete takjil worden voor een aantal mensen bij het verbreken van het vasten.
Maar hoe zit het met degenen die zwanger zijn? Mag je dadels eten tijdens de zwangerschap en wat zijn de voordelen van dadels voor zwangere vrouwen? Laten we de volgende uitleg bekijken om erachter te komen!
Nutriënteninhoud in dadels
In 100 gram dadels zitten een aantal mineralen en vitamines die het lichaam nodig heeft. Hier zijn de details:
- Foliumzuur: 15 mcg
- IJzer: 0,9 mg
- Vitamine K: 2,7 mcg
- Magnesium: 54 mg
- Kalium: 696 mg
Lees ook: Voordelen van dadels
Voordelen van dates voor zwangere vrouwen?
De voedingswaarde die niet halfslachtig is, zorgt ervoor dat dadels een aantal voordelen hebben voor zwangere vrouwen, waaronder:
1. Verhoog de energie
Tijdens de zwangerschap heb je meer energie nodig dan normaal. Het elke dag consumeren van dadels zal helpen om de suikerinname te krijgen die nodig is om de energie te verhogen.
2. Verlicht constipatiesymptomen
Als bron van vezels kunnen dadels het spijsverteringsstelsel gezond houden en constipatie helpen verlichten, wat een veelvoorkomend probleem is voor zwangere vrouwen. Het hoge vezelgehalte kan je ook langer een vol gevoel geven, het cholesterolgehalte verlagen en helpen om een normaal gewicht te behouden.
3. Eiwitten produceren aminozuren
Dadels leveren een bepaalde hoeveelheid eiwit, die nodig is om de aminozuren te vormen die nodig zijn voor de groei van de foetus.
4. Helpt geboorteafwijkingen te voorkomen
Dadels zijn een goede bron van foliumzuur. Foliumzuur kan helpen bij het voorkomen van aangeboren afwijkingen die verband houden met de hersenen en het ruggenmerg.
5. Vitamine K voor baby's
Baby's worden geboren met een laag vitamine K. In feite is deze vitamine nodig om de bloedstolling en botontwikkeling te helpen. Welnu, als je dadels eet tijdens en na de zwangerschap, kan je baby een deel van deze vitamine via de moedermelk krijgen.
6. Bevat ijzer
Dadels bevatten ijzer dat bloedarmoede tijdens de zwangerschap kan helpen voorkomen. IJzer kan de hoeveelheid hemoglobine in het lichaam op peil houden en de immuniteit van moeders en ook de kleine versterken.
7. Handhaaf de water- en zoutbalans
Dadels bevatten kalium, dat een evenwicht tussen water en zout kan behouden, de bloeddruk kan reguleren en spierkrampen kan voorkomen. Een tekort aan dit mineraal kan het risico op bloeddruk, hart- en vaatziekten en beroertes verhogen.
8. Vorming van baby's botten en tanden
Magnesium is een ander belangrijk mineraal dat nodig is voor de vorming van de tanden en botten van baby's. Dit mineraal is ook verantwoordelijk voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel en bloeddruk. Het consumeren van dadels kan magnesiumtekort tijdens de zwangerschap helpen voorkomen, wat een oorzaak is van chronische hypertensie, pre-eclampsie, placenta-disfunctie en vroegtijdige bevalling.
Lees ook: 7 voordelen van dadels, een daarvan is voor gewichtsverlies!
Waar moet je op letten als je dadels wilt eten tijdens de zwangerschap?
Dadels zijn niet alleen gezond, maar ook veilig voor consumptie door zwangere vrouwen. Er zijn geen aanwijzingen dat dates een negatief effect hebben tijdens het eerste, tweede of derde trimester van de zwangerschap.
Integendeel, het eten van dadels kan een positief effect hebben en je helpen je beter te voelen, vooral als je je zwak of verstopt voelt.
Zorg er echter voor dat u geen allergische reactie op dadels krijgt, zoals tintelingen, jeuk of zwelling rond de mond en tong. Als dit gebeurt, stop dan onmiddellijk met het consumeren van dadels. Houd er ook rekening mee dat dadels ook veel koolhydraten en calorieën bevatten, dus overdrijf het niet als je ze eet, moeders. Beperk de consumptie van dadels tot 6 stuks per dag.
Wauw, het blijkt dat deze vrucht die identiek is als tussendoortje voor takjil een aantal voordelen heeft voor moeders tijdens de zwangerschap. Dus, heb je datums voorbereid voor iftar later? (ONS)
Lees ook: Dadels kunnen ook als aanvullend voedsel worden gebruikt, moeders!
Bron
Moeder knooppunt. "8 voordelen van dates tijdens de zwangerschap en hoe ze de bevalling vergemakkelijken".
