Gelukkig als je gezegend bent met een zwangerschap met minimale problemen en het tegenovergestelde van zwangerschap in het algemeen. Er zijn geen klachten van braken, kan nog goed bewegen, een goede eetlust hebben, enzovoort. Maar vergeet niet dat moeders zwanger is en een foetus bij zich draagt die elke dag blijft groeien totdat hij klaar is om geboren te worden. Wees je dus bewust van de gevaren van vermoeidheid tijdens de zwangerschap die ernstige gevolgen kunnen hebben voor jou en je baby.
Zwangere vrouwen moeten verhuizen, maar...
Voordat we lang discussiëren over de gevaren van vermoeidheid tijdens de zwangerschap, is er één ding dat hier moet worden rechtgezet. Het is belangrijk om te onthouden dat normale fysieke activiteit geen miskraam zal veroorzaken. Een miskraam treedt op als gevolg van verschillende factoren en kan niet alleen van één kant worden gezien.
Oorzaken van een miskraam zijn over het algemeen verdeeld volgens de fase van de zwangerschap. In de eerste 3 maanden van de zwangerschap wordt een miskraam veroorzaakt door chromosomale afwijkingen van de foetus. Ondertussen, als een miskraam optreedt in het tweede trimester, wordt dit meestal veroorzaakt door de gezondheidstoestand van een moeder die gepaard gaat met zwangerschap, zoals ongecontroleerde diabetes, hoge bloeddruk of auto-immuunziekten. En na meer dan 20 weken zwangerschap kan foetale sterfte optreden als gevolg van aangeboren geboorteafwijkingen, genetische aandoeningen, placenta-abruptie en andere placenta-aandoeningen, placenta-disfunctie die foetale groeibeperking veroorzaakt, navelstrengcomplicaties en baarmoederscheuren (baarmoederruptuur).
Terug naar de discussie over activiteiten tijdens de zwangerschap, normale dagelijkse activiteiten en sporten zoals aanbevolen door de arts, het zal de gezondheid van je zwangerschap ondersteunen. In tegenstelling tot wanneer u uzelf dwingt tot inspannende activiteiten, vergroot dit de kans op een miskraam, vroeggeboorte of letsel tijdens de zwangerschap.
Hoe ziet inspannende activiteit eruit? Hier zijn er een paar:
- Meer dan 20 keer per dag buigen
Als u dit te vaak doet, vooral als u het derde trimester bent ingegaan met een grote buikomvang, loopt u een groter risico om te vallen, duizelig te worden, een warm gevoel op de borst (brandend maagzuur) en rugpijn.
- Zware voorwerpen van de vloer of over de schenen tillen, meer dan eens per 5 minuten
Zwangere vrouwen lopen een groter risico op blessures bij het tillen vanwege verschillen in houding, balans en het onvermogen om voorwerpen te dicht bij het lichaam te houden vanwege een vergrote buik.
- Meer dan een uur staan
U wordt geadviseerd om na een uur staan 15 tot 20 minuten te zitten en niet met gekruiste benen te zitten of uw benen te kruisen.
- Wandelen, of het nu voor lichaamsbeweging of casual wandelen is
Het is een goed idee om tijdens het eerste en tweede trimester maximaal 45-60 minuten te wandelen en in het derde trimester maximaal 30 minuten.
Het is belangrijk op te merken dat de ligamenten die de gewrichten ondersteunen tijdens de zwangerschap losser worden, waardoor het risico op letsel toeneemt. Bovendien verandert uw evenwichtspunt als uw lichaam van vorm verandert, waardoor u overmatige druk op uw bekken en onderrug krijgt, waardoor u gemakkelijker gaat zwaaien en vallen. Daarom is het belangrijk om jezelf niet te pushen.
Ook moet je het zelfbewustzijn vergroten, zodat je direct signalen kunt herkennen dat je moe begint te worden. Enkele tekenen die kunnen worden gevoeld of opgemerkt, zoals:
- Hart klopt snel
Het hart werkt harder tijdens de zwangerschap. Maar als u uw hart voelt bonzen nadat u heeft gesport of veel lichamelijke activiteit heeft gedaan, rust dan uit, drink water en kom op adem.
- Warm voelen
Zwangere vrouwen zijn snel geïrriteerd. Als je het echter zo warm hebt dat je het gevoel hebt dat je het niet meer kunt inhouden, stop dan onmiddellijk met welke activiteit je ook doet, trek je kleren uit als je bovenkleding of een jas draagt, en ga naar een kamer met koele luchttemperaturen.
- Zich moe/zwak voelen.
- Duizeligheid/hoofdpijn.
- Pijn op de borst.
- Misselijk voelen.
Misselijkheid treedt meestal op nadat u andere waarschuwingssignalen negeert, zoals een erg warm gevoel, kortademigheid en hoofdpijn.
- Kortademig voelen
Buiten adem raken is een duidelijke indicatie dat je jezelf te veel pusht. Deze indicator is ook wat u moet toepassen tijdens het sporten. Als u tijdens het sporten naar adem snakt, stop dan onmiddellijk en haal diep en diep adem.
Lees ook: Niet alleen maag, striae verschijnen in 6 lichaamsdelen tijdens de zwangerschap
Ernstig risico als zwangere vrouwen moe zijn
Het is normaal om je de hele tijd angstig te voelen over je zwangerschap, vooral als het je eerste ervaring is of een langverwachte zwangerschap. Er is echter meer waakzaamheid nodig, zodat de activiteiten die u doet veilig zijn voor u en uw foetus.
De reden, vermoeidheid bij zwangere vrouwen is niet iets triviaals. Uit verschillende bronnen zijn enkele ernstige risico's als zwangere vrouwen moe zijn:
- Flauwvallen
Flauwvallen treedt op wanneer de hersenen geen zuurstof meer krijgen, wat betekent dat de foetus in de baarmoeder dit belangrijke element ook mist. Dit geeft ook aan dat u mogelijk uitgedroogd bent, ijzertekort (bloedarmoede) of iets ernstigers, zoals een hartprobleem. Vermijd buitenactiviteiten als het warm weer is of als u in een warme en benauwde ruimte zoals een sauna moet zijn. Vermijd ook overmatig zweten, zoals Bikram yoga en hot pilates.
- samentrekking
Vermoeidheid is een van de factoren waarom uw maag strak en verkrampt aanvoelt, zoals wanneer u op het punt staat te menstrueren. Onderschat deze symptomen niet en geef je lichaam onmiddellijk rust, moeders. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u vóór 37 weken zwangerschap frequente weeën voelt en pijnlijk bent.
Lees ook: Kunnen deze voedingsmiddelen echt weeën veroorzaken?
- Verhoogt het risico op vroeggeboorte
Te lang staan verhoogt het risico op een verhoging van de bloeddruk, wat ook het risico op vroeggeboorte verhoogt.
- Bloeden
Vaginale bloeding tijdens de zwangerschap is een signaal dat niet lichtvaardig moet worden opgevat. In het begin van de zwangerschap kan dit duiden op een miskraam. In het tweede en derde trimester wordt vaginale bloeding vaak geassocieerd met vroeggeboorte en complicaties met de placenta, zoals placenta previa of placenta-abruptie. Ze hebben allemaal onmiddellijke medische hulp nodig.
- Foetale groei is belemmerd
Gebaseerd op een studie die online is gepubliceerd in Occupational and Environmental Medicine, stelt dat moeders die lange tijd staan, of ze nu moeten lopen, tillen of bukken, de groei van de zich ontwikkelende foetus kunnen remmen. Andere studies hebben ook aangetoond dat zwangere vrouwen met lange werkdagen het risico op geboorteafwijkingen, vroeggeboorte, doodgeboorte en een laag geboortegewicht kunnen verhogen.
De resultaten van deze studie werden verkregen door de foetale groeisnelheid van 4.680 moeders vanaf de vroege zwangerschap tussen 2002 en 2006 te beoordelen. Er werd aangetoond dat fysiek zwaar werk en lange werkuren niet consistent geassocieerd waren met het geboortegewicht van de baby of vroeggeboorte. Het is een ander verhaal voor vrouwen die veel tijd doorbrengen met lopen/staan/tillen, hebben de neiging om baby's te krijgen met een hoofdomtrek die 3% kleiner is dan het gemiddelde bij de geboorte, wat een langzamere groei impliceert.
- Verminderde foetale beweging
De foetus heeft de neiging stil te zijn als je actief beweegt, en zal actiever zijn als je stil bent of ontspant. Toch moet je je instinct volgen als je voelt dat de beweging van de foetus wordt verminderd nadat je veel fysieke activiteit hebt gedaan.
De eerste stap die moet worden gedaan, is het berekenen van foetale bewegingen. Ga ontspannen zitten of liggen, voel en tel vervolgens de bewegingen van de foetus gedurende twee uur. Als er binnen een uur minder dan 5 bewegingen zijn, wacht dan niet en ga onmiddellijk naar het ziekenhuis om de toestand van de foetus te controleren.
In sommige gevallen is verminderde foetale beweging een vroeg waarschuwingssignaal voor een aandoening die tot doodgeboorte kan leiden. Daarom is de beste stap wanneer dit gebeurt, snel naar de dokter te gaan.
Lees ook: Normale bevalling bij zwangere vrouwen met minuscule ogen, blindheid veroorzakend?
Bron:
CDC. Fysieke eisen tijdens de zwangerschap.
WetenschapDagelijks. Effecten van lange werktijden.
Gemaakt voor mama's. Tekenen dat je het overdrijft.
MedicineNet. Braxton Hicks weeën.
