Healthy Gang moet hebben gehoord van goede bacteriën en slechte bacteriën in ons lichaam. Voorheen had ons lichaam van nature biljoenen bacteriën die in bijna alle delen van het lichaam leven, van haar, huid en darmen. Indien gewogen, bereikt het totale gewicht van bacteriën in het menselijk lichaam 2 kilogram. Een derde van deze bacteriën zijn soorten bacteriën die alle mensen gemeen hebben, terwijl tweederde specifieke bacteriën zijn die alleen bij bepaalde mensen voorkomen. Met andere woorden, deze specifieke bacteriën bepalen ook je identiteit, weet je!
Lees ook: Hoe u verstandig probiotische supplementen neemt?
In onze darmen zijn er biljoenen goede bacteriën en slechte bacteriën. Als hun aantal in evenwicht is, zal het de gezondheid van het lichaam niet schaden en zelfs ten goede komen. Goede bacteriën bestrijden slechte bacteriën. De bacteriën in de darm worden microbiota genoemd. Er zijn minstens 1000 soorten bacteriën in de darm die het genetische materiaal hebben van meer dan 3 miljoen genen, of 150 keer meer dan menselijke genen.
Maar er zijn momenten waarop de balans tussen goede bacteriën en slechte bacteriën verstoord is, bijvoorbeeld omdat mensen ziek zijn. Hierdoor overheerst het aantal slechte bacteriën. Het vermogen van goede bacteriën om slechte bacteriën te bestrijden neemt af. Slechte bacteriën zullen gifstoffen afgeven die verschillende spijsverteringsstoornissen kunnen veroorzaken, variërend van diarree. Ze zullen ook enzymen afscheiden die de vorming van kankerverwekkende stoffen in het spijsverteringskanaal stimuleren.
Om dit niet te laten gebeuren, moet de gezondheid van het spijsverteringskanaal altijd in stand worden gehouden, zodat de goede bacteriën de slechte bacteriën kunnen bestrijden. Een daarvan door het verhogen van het aantal goede bacteriën in de darm. Deze goede bacteriën zijn zeer nuttig bij het handhaven van de gezondheid van het darmslijmvlies (binnenwand van de darmwand), het verhogen van metabolische processen en als een van de belangrijkste immuunsystemen in het lichaam. De balans tussen slechte bacteriën en goede bacteriën moet worden gehandhaafd, zodat het risico op spijsverteringsinfecties zoals diarree en spijsverteringsstoornissen zoals constipatie kan worden verminderd.
Hier zijn enkele van de functies van goede bacteriën in de darm:
Helpt bij het afbreken van voedsel in het spijsverteringskanaal dat niet in de maag kan worden afgebroken. Dan lossen de bacteriën in de dunne darm het op.
Helpt bij de aanmaak van vitamine B en K.
Helpt bij het bestrijden van andere schadelijke micro-organismen en houdt de gezondheid van het darmslijmvlies (oppervlak) in stand.
Goede bacteriën zijn een belangrijk onderdeel van het afweersysteem van het lichaam
Het evenwicht van de microbiota tussen goede bacteriën en slechte bacteriën zal het spijsverteringskanaal voeden.
Lees ook: Bacteriën zijn ook belangrijk en gezond voor je lichaam, weet je!
Wanneer begon de microbiota te bestaan?
Zodra de baby is geboren, wordt het spijsverteringskanaal onmiddellijk blootgesteld aan de kolonies micro-organismen die tijdens het bevallingsproces uit de vagina van de moeder worden verkregen. Pasgeborenen worden ook rechtstreeks blootgesteld aan micro-organismen uit de huid en borsten van de moeder, de lucht en het ziekenhuis waar ze is geboren.
Op de derde dag van de geboorte wordt de samenstelling van de darmbacteriën van de baby gevormd op basis van wat de baby eet. De darmmicrobiota wordt bijvoorbeeld gedomineerd door de goede bacteriën Bifidobacteria als de baby borstvoeding krijgt, in vergelijking met flesvoeding met bacteriën. Op de leeftijd van 3 jaar is de toestand van de microbiota van de baby stabiel en vergelijkbaar met die van een volwassene.
Factoren die de balans tussen goede bacteriën en slechte bacteriën kunnen verstoren
De balans van de darmmicrobiota kan door veel dingen worden beïnvloed. Leeftijd bijvoorbeeld. Door het verouderingsproces verandert de toestand van de darmen waardoor de samenstelling van de microbiota van ouderen niet dezelfde is als die van jongere mensen.
Veranderingen in de samenstelling van de microbiota worden ook beïnvloed door voeding, die tijdelijk of permanent kan zijn. De Japanners kunnen bijvoorbeeld zeewier verteren omdat ze speciale enzymen hebben die door bepaalde bacteriën worden geproduceerd. Gastro-intestinale aandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom, allergieën, obesitas en diabetes mellitus kunnen ook de samenstelling van de darmflora veranderen. Door veranderingen in de samenstelling van de microbiota neemt het aantal slechte bacteriën toe, waardoor ziekteverschijnselen ontstaan.
Lees ook: Frequente diarree of constipatie? Kan het prikkelbare darm syndroom zijn
Hoe de darmgezondheid te behouden?
Verschillende onderzoeken hebben de voordelen aangetoond van prebiotica en probiotica om het evenwicht van de darmmicrobiota te behouden. Prebiotica zijn "voeding" voor de goede bacteriën in de darmen, zodat hun aanwezigheid kan worden gehandhaafd, terwijl probiotica goede bacteriën zijn die in verschillende gefermenteerde producten zoals yoghurt zitten, om het aantal goede bacteriën in de darmen in evenwicht te houden. Op die manier kan de functie van goede bacteriën tegen slechte bacteriën werken.
Nu ook probiotische supplementen die kunnen worden gebruikt om de gezondheid van het spijsverteringskanaal te behouden. Volgens de WHO zijn probiotica levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd, de algehele gezondheid kunnen bevorderen. Veel probiotica zijn bijvoorbeeld gemaakt van bacteriën waarvan bekend is dat ze goede voordelen hebben Lactobacillus en Bifidobacterie, en er zijn verschillende andere soorten goede bacteriën die worden bestudeerd.
Welnu, nu heeft de Healthy Gang begrepen hoe goede bacteriën slechte bacteriën in ons lichaam bestrijden? Laten we zorgen voor onze darmgezondheid! (AY)
Bron :
- Loveyourtummy.org
- gutmicribiotaforhealth.com
