Het fenomeen 'overlappen' tijdens het slapen kan niet los worden gezien van de publieke perceptie dat dit voorval door geesten wordt veroorzaakt. In feite kan dit logisch worden verklaard in de wereld van de gezondheid, die in de alledaagse taal meestal slaapverlamming of erep-erep wordt genoemd. Laten we de oorzaken van de overlap beter leren kennen.
Wat is slaapverlamming en oorzaken van verlamming?
Erep-erep of slaapverlamming is een gevoel van wel bewust zijn, maar niet kunnen bewegen. Dit gebeurt wanneer een persoon tussen de stadia van waken en slapen gaat. Tijdens deze overgang kunt u enkele seconden tot enkele minuten niet bewegen of spreken. Sommige mensen kunnen ook druk of een gevoel van verstikking voelen. Erep-erep kan gepaard gaan met andere slaapstoornissen zoals narcolepsie. Narcolepsie is een sterke behoefte aan slaap die wordt veroorzaakt door problemen met het vermogen van de hersenen om de slaap te reguleren.
Tijdens de slaap wisselt het lichaam tussen REM (snelle oogbeweging) en NREM (niet-snelle oogbeweging). Een cyclus van REM en NREM duurt ongeveer 90 minuten. NREM komt het eerst voor en vindt ongeveer 75% van uw totale slaaptijd plaats. Aan het einde van NREM verschuift uw slaapcyclus naar REM. Je ogen bewegen snel en dromen komen op, maar de rest van het lichaam blijft ontspannen. Je spieren worden "uitgeschakeld" tijdens de REM-cyclus. De volgende oorzaken van slapeloosheid:
- Slaapgebrek
- Gewijzigd slaapschema
- Psychische aandoeningen zoals stress of bipolaire stoornis
- Andere slaapproblemen zoals narcolepsie of nachtelijke krampen in de benen
- Gebruik van bepaalde medicijnen, zoals voor ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
- middelenmisbruik
Hoe slaapverlamming te overwinnen?
Je hoeft niet bang te zijn voor geesten. Als u slaapverlamming of af en toe een erep ervaart, kunt u thuis stappen ondernemen om de stoornis onder controle te krijgen. Begin met ervoor te zorgen dat je voldoende slaapt. Doe wat je kunt om stress in je leven te verlichten, vooral voordat je naar bed gaat. Probeer een nieuwe slaaphouding als u gewend bent op uw rug te slapen en raadpleeg uw arts als de ereps aanhouden, zodat u van een goede nachtrust kunt genieten. Slaapverlamming of erep-erep is geen mystiek iets, maar een biologische toestand waarin je bij bewustzijn bent maar niet in staat bent om te bewegen. De meeste mensen die erep-erep ervaren, voelen zich ook 'voldoende' en stikken graag. Over het algemeen is de oorzaak van de verlamming een gebrek aan slaap, een onregelmatig slaapschema en het gebruik van bepaalde medicijnen. Overwin slaapverlamming of erep-erep door stress te verlichten voordat u naar bed gaat, van slaaphouding te veranderen en een arts te raadplegen als u voortdurend last heeft van slaapverlamming. Probeer vannacht een paar manieren om deze slaapverlamming te overwinnen, zodat je goed kunt slapen.
