Zoals we weten, kan het eten van bepaalde voedingsmiddelen het cholesterolgehalte in het lichaam beïnvloeden. Wanneer u op dieet bent en bepaalde voedingsmiddelen vermijdt, maar het cholesterolgehalte nog steeds hoog is, kunnen er naast voedsel andere factoren zijn die een hoog cholesterolgehalte veroorzaken. Wat zijn dan de oorzaken?
Hoog cholesterol is...
Voordat u weet wat een hoog cholesterolgehalte anders dan voedsel veroorzaakt, moet u eerst weten wat een hoog cholesterolgehalte is. Eigenlijk heeft ons lichaam cholesterol nodig vanwege zijn belangrijke rol. Cholesterol is nodig voor de vorming van celwanden, is betrokken bij de productie van hormonen en andere functies.
Als het cholesterolgehalte echter te hoog is, veroorzaakt dit ernstige gezondheidsproblemen. Het probleem is dat iedereen een hoog cholesterolgehalte kan hebben, zelfs als je jong bent of een dun lichaam hebt. Dit komt omdat het cholesterolgehalte in het lichaam door verschillende dingen kan worden beïnvloed.
Ook moet worden opgemerkt dat een hoog cholesterolgehalte vaak geen symptomen vertoont. De meeste mensen met een hoog cholesterolgehalte weten er niets van, behalve tijdens een cholesteroltest.
Daarom moet iedereen regelmatig cholesterol controleren. Naast cholesterol kan ook een ander type vet in het bloed, namelijk triglyceriden, toenemen en gezondheidsproblemen veroorzaken.
Oorzaken van hoog cholesterol anders dan voedsel
Een hoog cholesterolgehalte kan op verschillende manieren worden verlaagd. Uitgaande van veranderingen naar een gezondere levensstijl, en daarbij geholpen door cholesterolverlagende medicijnen. Mensen met een hoog cholesterolgehalte moeten voedingsmiddelen vermijden die rijk zijn aan verzadigd vet en transvetten, zoals rood vlees of zuivelproducten die een hoog cholesterolgehalte bevatten volledig vet omdat het het cholesterolgehalte kan verhogen.
Als het is gedaan en de verlaging van het cholesterolgehalte is nog steeds niet optimaal, dan kan er een andere oorzaak van hoog cholesterol zijn dan voedsel. Check hieronder de voorwaarden, wie weet heb jij dat gedaan!
1. Gebrek aan lichaamsbeweging
Ben jij een van die mensen die nog nooit aan sport of lichamelijke activiteit heeft gedaan? Gebrek aan lichaamsbeweging is een van de oorzaken van een hoog cholesterolgehalte naast voedsel.
Als je vaak voedingsmiddelen eet die teveel verzadigd vet of transvet bevatten en niet gepaard gaan met regelmatige lichamelijke activiteit, zal dit zeker je cholesterol doen stijgen.
Naast het verlagen van het slechte LDL-cholesterol en triglyceriden, wordt aangenomen dat lichaamsbeweging het niveau van het goede cholesterol (HDL) in het lichaam verhoogt, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt vermeden.
2. Rookgewoonten
Roken is naast voedsel ook een van de oorzaken van een hoog cholesterolgehalte. Roken kan niet alleen de gezondheid van de longen verstoren, maar het kan ook uw cholesterolgehalte beïnvloeden. Wist je dat de chemicaliën in sigaretten het HDL- of goede cholesterolgehalte kunnen verlagen? Dat is de reden waarom rokers de eersten zijn met een risico op een hartaanval.
3. Diabetes
Van diabetici is bekend dat ze een slechter cholesterolprofiel hebben. Volgens onderzoek is het cholesterolprofiel van diabetici compact en klein (klein dicht cholesterol). Wat zijn de gevolgen? Het zal gemakkelijker aan de wanden van bloedvaten blijven kleven en de bloedstroom naar het hart of de hersenen blokkeren.
Dan is diabetes naast voeding een oorzaak van hoog cholesterol. Diabetici moeten het cholesterolgehalte in het bloed zo normaal mogelijk beheersen, naast het regelmatig op peil houden van de bloedsuikerspiegel en bloeddruk. Alles is belangrijk om complicaties van diabetes in de vorm van hartaanvallen en beroertes te voorkomen.
4. Obesitas
Het is duidelijk dat obesitas het slechte cholesterol (LDL) kan verhogen en het goede cholesterol (HDL) kan verlagen. Een persoon met een body mass index (BMI) van meer dan 30 loopt het risico een hoog cholesterolgehalte te hebben.
5. Stress
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat stress naast voedsel een oorzaak kan zijn van een hoog cholesterolgehalte. Stress zal op de lange termijn het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Hoe is het gebeurd? Als we gestrest zijn, hebben we de neiging om voedingsmiddelen te eten die veel vet bevatten. Als dit zo blijft, kan het na verloop van tijd het cholesterolgehalte verhogen.
6. Familiegeschiedenis en leeftijd
Met de leeftijd kan het cholesterolgehalte toenemen. Volgens de American Heart Association lopen mannen ouder dan 45 jaar en vrouwen ouder dan 55 jaar een hoog cholesterolgehalte.
Daarnaast zijn er enkele mensen met een familiegeschiedenis van hoog cholesterol. Het is dus logisch als genetische factoren naast voedsel de oorzaak zijn van een hoog cholesterolgehalte. Als uw ouders een hoog cholesterolgehalte hebben, moet u regelmatig cholesteroltests doen, want wie weet loopt u risico op dezelfde aandoening.
Het cholesterolgehalte verlagen door uw levensstijl te veranderen
Een hoog cholesterolgehalte kan alleen worden vastgesteld door een onderzoek te doen. De test is heel eenvoudig, er is alleen een eenvoudige bloedtest nodig. Als u al een hoog cholesterolgehalte heeft, begin dan met het veranderen van uw levensstijl om gezonder te zijn. Hier zijn tips om het cholesterolgehalte te verlagen door uw levensstijl te veranderen!
1. Begin met trainen
Lichaamsbeweging kan helpen het cholesterol te verlagen. Sporten kan het HDL- of goede cholesterolgehalte verhogen. Beweeg daarom minimaal 5 keer per week minimaal 30 minuten. Niet alleen dat, je kunt ook minstens 3 keer per week 20 minuten aerobics doen.
Meerdere keren per dag extra fysieke activiteit doen, zelfs met korte tussenpozen, kan u ook helpen gewicht te verliezen. Probeer elke dag een stevige wandeling te maken tijdens de lunch, fiets naar je werk en begin met een oefening die je leuk vindt met familie of vrienden.
2. Probeer af te vallen
Het blijkt dat er een verband bestaat tussen afvallen en het verlagen van een hoog cholesterolgehalte. Als je graag suikerhoudende dranken drinkt, probeer dan over te stappen op drinkwater. Probeer ook alternatieve voedingsmiddelen te vinden die weinig calorieën en vet bevatten.
Probeer actief te blijven, waar je ook bent. Als je bijvoorbeeld aan het werk bent, probeer dan de trap te gaan gebruiken in plaats van de roltrap of lift. Als je thuis bent, doe dan je huiswerk of kook zodat je niet stil zit.
3. Consumptie van hart-gezond voedsel
Begin met het verminderen van voedsel met verzadigd vet, vooral rood vlees en zuivelproducten volledig vet. Het verminderen van voedingsmiddelen die verzadigd vet bevatten, kan ook uw slechte cholesterolgehalte verlagen, weet u.
Naast verzadigd vet moet je ook voedingsmiddelen vermijden die transvetten bevatten. Transvetten kunnen het algehele cholesterolgehalte verhogen. Begin met het eten van voedingsmiddelen die omega-3-vetten bevatten, zoals zalm, lijnzaad of makreel.
Eet daarnaast ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels. Deze oplosbare vezel kan de opname van cholesterol in de bloedbaan verminderen en is te vinden in havermout, bruine bonen, spruitjes, appels of peren.
4. Stop met roken
Wist u dat de chemicaliën in sigaretten het goede cholesterolgehalte kunnen verlagen, ook wel bekend als HDL? Ja, zoals we weten, kan roken ook complicaties zoals hartaanvallen verhogen.
Welnu, als u stopt met roken, verhoogt u uw goede cholesterolgehalte. In de eerste 20 minuten na het stoppen met roken herstellen de bloeddruk en hartslag zich. Ondertussen zullen binnen 3 maanden na het stoppen de bloedcirculatie en de longfunctie verbeteren.
Nu weet je wat de oorzaak is van een hoog cholesterolgehalte naast voedsel? Als je het onderzoek hebt gedaan en de resultaten zijn hoog, verander dan onmiddellijk je levensstijl om gezonder te zijn! Op die manier kunt u complicaties, zoals een beroerte of een hartaanval, voorkomen.
Oh ja, als je in de war bent, vragen hebt of een expert wilt raadplegen over je gezondheidsproblemen, aarzel dan niet om gebruik te maken van de functies online consult 'Ask the Doctor' in de GueSehat-applicatie speciaal voor Android. Laten we de functies nu proberen, bendes!
Bron:
eMedicine Gezondheid. Hoge cholesterol .
Hart VK. Wat is hoog cholesterol?
Zeer goed gezondheid. 2018. Kan bloedsuiker het cholesterol en triglyceriden verhogen?
Mayo kliniek. 2018. Top 5 veranderingen in levensstijl om uw cholesterol te verbeteren .
Mayo kliniek. 2019. Hoge cholesterol .
