Zwangerschap brengt veel veranderingen met zich mee in het lichaam van een vrouw en veroorzaakt ook wat ongemak, waaronder hoofdpijn. Ja, hoofdpijn tijdens de zwangerschap wordt vaak ervaren als ochtendmisselijkheid, misselijkheid of vermoeidheid. Deze problemen kunnen op elk moment optreden, maar komen over het algemeen vaker voor in het eerste en derde trimester. Om hoofdpijn tijdens de zwangerschap te verlichten, volgen hier enkele tips om ze te overwinnen.
Oorzaken van hoofdpijn tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap kunnen hormonale veranderingen en een verhoogd bloedvolume hoofdpijn veroorzaken. Dit is de meest voorkomende oorzaak. Toch zijn er nog verschillende andere redenen die ervoor kunnen zorgen dat u tijdens de zwangerschap hoofdpijn krijgt, waaronder:
- Stress.
- Slechte houding.
- Slaapgebrek.
- Lage bloedsuikerspiegel.
- Uitdroging
Natuurlijke manieren om hoofdpijn tijdens de zwangerschap te overwinnen
Zwangere vrouwen kunnen proberen enkele tips te geven die thuis kunnen worden gedaan voordat ze het medicijn innemen. Zelfs als u medicijnen moet gebruiken, moet u het advies van de arts opvolgen, rekening houdend met de bijwerkingen op de foetus.
Hier zijn enkele natuurlijke manieren om met hoofdpijn om te gaan tijdens de zwangerschap die u thuis kunt doen.
1. Drink veel water
Gehydrateerd blijven kan hoofdpijn tijdens de zwangerschap helpen verlichten. Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om gehydrateerd te blijven om het lichaam energiek te houden en te zorgen voor een goede circulatie van enzymen en eiwitten.
2. Gebruik een koud kompres
Tijdens de zwangerschap kan migraine worden veroorzaakt door verwijde bloedvaten in het hoofd. Koude kompressen kunnen de hierdoor veroorzaakte hoofdpijn helpen verlichten.
De truc, dompel een handdoek gewoon in koud water en wring hem uit. Ga op de bank of het bed liggen en leg de doorweekte handdoek op je voorhoofd en ogen, en druk zachtjes.
3. Gebruik een warm kompres
De vernauwing van bloedvaten kan leiden tot een lage bloedcirculatie, wat verder kan leiden tot hoofdpijn tijdens de zwangerschap. Net als een koud kompres kun je ook een warm kompres gebruiken. Warme kompressen helpen pijn te verminderen, bloedvaten te verwijden en de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten.
Spanningshoofdpijn kan het beste worden behandeld met warme kompressen. Voor een warm kompres heb je alleen een handdoek en een kom warm water nodig. Week een handdoek in warm water en wring het water uit. Plaats daarna de handdoek op het voorhoofd of de basis van de nek om pijn te verlichten.
4. Consumeer gember
Behalve dat het wordt gebruikt als een natuurlijk middel tegen misselijkheid, is gember ook effectief voor het verlichten van hoofdpijn en migraine tijdens de zwangerschap. Gember werkt door prostaglandinen te onderdrukken, die spiersamentrekkingen stimuleren, waardoor hoofdpijn wordt verlicht. Als je de smaak van rauwe gember niet gewend bent, kun je deze toevoegen aan warm water of thee.
5. Doe een dutje of beoefen yoga
Soms kan een gebrek aan slaap hoofdpijn en migraine veroorzaken. Dus als je het gevoel hebt dat je hoofdpijn wordt veroorzaakt door slaapgebrek, neem dan de tijd om te slapen zodat je conditie beter wordt.
Als je je zo gestrest voelt dat je hoofdpijn hebt, is yoga een goed idee. Yoga kan helpen stress te verminderen en een goede nachtrust te bevorderen. Daarnaast helpt yoga je ook om in vorm te blijven tijdens de zwangerschap.
6. Doe een prenatale massage
Doe een prenatale massage om spanning in de schouders, nek en rug te verlichten. Begin met het zachtjes masseren van je schouders en werk dan omhoog naar je polsen.
7. Gebruik pepermuntolie
Pepermuntolie heeft een verkoelend effect op de huid en vermindert spanningen. Deze olie kan ook helpen bij het verlichten van hoofdpijn.
Gebruik een paar druppels pepermuntolie in je handpalmen en wrijf het een paar seconden tussen je vingers. Ook aanbrengen op de slapen of het voorhoofd en enkele seconden inmasseren. Doe het voor het slapengaan om pijn te verlichten.
8. Consumptie van omega-3-oliën
Het toevoegen van een beetje olie aan uw dieet kan ontstekingen helpen verminderen. De omega-3-vetzuren in vette vis kunnen de intensiteit en duur van hoofdpijn verminderen.
Hoofdpijn is het meest voorkomende probleem tijdens de zwangerschap. Enkele van de bovenstaande tips kunt u doen om het te verlichten. Als de hoofdpijn echter niet binnen enkele dagen verdwijnt of gepaard gaat met andere symptomen, zoals gezichtsstoornissen of zwelling van de handen en het gezicht, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor verdere behandeling. (ONS)
Bron:
Ouderschap Eerste Cry. "10 effectieve huismiddeltjes voor hoofdpijn tijdens de zwangerschap".
