Zalm is een soort vis waarvan bekend is dat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft. Als zwangere vrouw moet je echter zeker letten op de beste patronen en soorten voedsel en mag je niet onvoorzichtig zijn. Dit is natuurlijk niet om de gezondheid van mama's te behouden, maar ook die van de kleine in de baarmoeder. Dus, mogen zwangere vrouwen zalm eten?
Kunnen zwangere vrouwen zalm eten?
Mogen zwangere vrouwen zalm eten? Het antwoord is, natuurlijk kan dat. Zalm heeft een hoge voedingswaarde en is zeer gunstig voor zwangere vrouwen en baby's in de baarmoeder.
Als vetarme vis is zalm een van de meest voedzame vissen die je kunt kiezen. Daarnaast kan zalm ook veel ziektes helpen voorkomen en zo jou en je kleintje beschermen.
Lees ook: Voordelen achter het genot van zalm
Voordelen van het consumeren van zalm voor zwangere vrouwen
Zoals eerder vermeld, heeft zalm een aantal gezondheidsvoordelen, ook voor zwangere vrouwen. Hier zijn er een paar:
1. Rijk aan omega 3-vetzuren
Omega 3-vetzuren staan bekend om hun vele voordelen, zoals het behoud van een gezond hart, beter gezichtsvermogen en verbeterde neurologische ontwikkeling. Het consumeren van voedingsmiddelen met deze inhoud kan de gezondheid van moeders en ook de ongeboren baby ondersteunen.
2. Rijk aan eiwitten en vitamines
Eiwit is essentieel voor spiergroei en herstel. Terwijl vitamines een zeer belangrijke rol spelen bij het handhaven van optimale bloeddrukniveaus, het voorkomen van hartaandoeningen en het versterken van de immuniteit. Bovendien zijn vitamines ook erg goed voor gezonde ogen, huid en haar en werken ze als antioxidanten om gifstoffen te bestrijden.
3. Goed voor het hart
Zalm is erg goed voor de gezondheid van het hart omdat het helpt de bloeddruk en cholesterol op peil te houden en bloedstolsels voorkomt, vooral in de slagaders.
4. Helpt vroegtijdige bevalling te voorkomen
Vissen met weinig vet en veel omega 3-vetzuren, zoals zalm, zijn geweldig voor het lichaam. Onderzoek toont aan dat zalm vroegtijdige bevalling kan helpen voorkomen.
5. Hoog DHA-gehalte
Zalm bevat veel DHA. Deze inhoud kan de ontwikkeling van de foetale hersenen van de baby helpen. Daarnaast helpt DHA ook het risico op postpartumdepressie bij zwangere vrouwen te voorkomen.
Waar moeten zwangere vrouwen op letten als je zalm wilt eten?
Zalm heeft een aantal gezondheidsvoordelen, maar zwangere vrouwen moeten op verschillende dingen letten, zodat de consumptie van zalm veilig kan blijven voor moeders. De beste manier om zalm voor zwangere vrouwen te verwerken, is door het te koken, het kan worden gebakken, gekookt of gegrild. Vermijd rauwe bereidingen zoals sushi of sashimin. Dit komt omdat rauwe zalm u een risico kan geven op bacteriële infecties.
Naast aandacht voor de verwerkingswijze, mag je ook niet te veel zalm consumeren. Hoewel zalm een soort vis is die het minste kwik bevat, kan overmatige consumptie ook de hoeveelheid kwik in het lichaam verhogen die een risico voor de gezondheid vormt.
Zalm loopt ook het risico PCB's of polychloorbifenylen te bevatten die kankerverwekkend zijn, dus als ze te veel worden geconsumeerd, kunnen ze kanker veroorzaken. PCB's zijn ook een oorzakelijke factor bij het remmen van de ontwikkeling van de foetus. Eet daarom zalm met mate.
Zalm is een soort vis die veel voordelen heeft voor het lichaam, ook voor zwangere vrouwen. Zorg er echter voor dat u het in voldoende hoeveelheden consumeert en op de juiste manier verwerkt, moeders. (TAS)
Lees ook: Voedingsmiddelen die zwangere vrouwen moeten vermijden
Verwijzing
Ouderschap Eerste Cry. "Het eten van zalm tijdens de zwangerschap - is het veilig?".
