Een van de bekendste uitspraken van de wereldwetenschapper Albert Einstein is: "Kijk goed naar de natuur, dan begrijp je alles beter". In de wereld van vandaag, waar alles snel en vol activiteit is, vergeten we vaak hoe belangrijk het is om contact te maken met de natuur en de verschillende voordelen ervan. In feite kan een paar minuten in de natuur doorbrengen of gewoon een tijdje buiten zitten, een lange weg gaan.
Maar om het maximale voordeel te behalen, moet u natuurlijk meer tijd in de natuur doorbrengen. De maximale voordelen in kwestie zijn gezondheidsvoordelen, die natuurlijk voor iedereen erg belangrijk zijn. Een van de dingen die je kunt doen om dit te bereiken, is kamperen (camping). Wat zijn de gezondheidsvoordelen van kamperen? Hier is de volledige uitleg, geciteerd uit de portal: Welzijn mama!
Voordelen van kamperen voor gezondheid
Naast een budgetvriendelijke gezinsactiviteit, biedt kamperen ook het voordeel van een unieke manier om in contact te komen met de natuur. Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat deze eenvoudige maar leuke activiteit veel gezondheidsvoordelen heeft, waaronder:
1. Behoud en herstel circadiaans ritme
Een studie uit 2013 van de Universiteit van Colorado Boulder bestudeerde hoe: camping invloed op het circadiane ritme. Als gevolg hiervan ontdekten onderzoekers dat deelnemers die een week kampeerden significante verbeteringen in hun slaappatroon en circadiane biologie ervoeren. In feite legde de expert ook uit dat: camping gedurende een week (uit de buurt van kunstlicht) herstelt het verstoorde circadiane ritme. Om specifieker te zijn, bleek uit de bevindingen dat de melatoninespiegels 2 uur eerder stegen toen camping, dan tijdens een normale nachtrust bij blootstelling aan kunstlicht.
Uit het onderzoek bleek dat het schema en de slaappatronen van alle deelnemers weer normaal werden na een week kamperen. Dat is erg handig, toch? Bovendien worden sommige chronische ziekten (variërend van hartaandoeningen tot kanker) vaak ook veroorzaakt door een gebrek aan kwaliteit en frequentie van slaap.
2. Een bosbad om stress te verlichten
Je kunt leren van de Japanners, bendes. Ze hebben een nationale gezondheidsmethode genaamd 'bosbaden'. De Japanners hebben miljarden besteed aan het bestuderen van de gezondheidseffecten van deze badactiviteit in het bos. Een weekend in het bos doorbrengen verhoogt natuurlijk het aantal bacteriën en virusdodende cellen in het lichaam.
Het duurde een maand na een weekend in de natuur. Boslucht bevat fytonciden, natuurlijke verbindingen afkomstig van planten en bomen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het inademen van fytoncide de werking van het immuunsysteem kan verbeteren.
Een andere studie toonde aan dat 30 minuten in de natuur doorbrengen de cortisol (het stresshormoon) en de bloeddruk kan verlagen. Studies die mensen die een dag in de stad doorbrengen en mensen die een dag in de natuur doorbrengen, vergelijken, hebben zelfs aangetoond dat een bosomgeving lagere cortisolspiegels bevordert, een kalmere hartslag, de bloeddruk verlaagt, de parasympathische zenuwactiviteit verhoogt en de sympathische zenuwactiviteit vermindert .
3. Verbeter de slaapkwaliteit
Zoals hierboven vermeld, kan kamperen in de open lucht en weg van blootstelling aan kunstlicht het circadiane ritme van het lichaam herstellen. Dat betekent dat het ook de slaapkwaliteit verbetert.
Misschien slaapt de schaduw boven de grond met behulp van slaapzak lijkt me geen goede manier om te ontspannen. Uit onderzoek blijkt echter dat mensen steeds dieper slapen als ze in de natuur slapen. Dus hoewel het niet zo comfortabel is als slapen op een zachte matras, geeft slapen in de natuur je biologisch gezien een hogere slaapkwaliteit.
4. Tijd doorbrengen met familie en weg van activiteiten
Een van de beste dingen om te doen camping is tijd krijgen om weg te komen van de uitputting van activiteiten, technologie en tijd doorbrengen met familie. Je hebt vast vaak advies gehoord, waar moeten we vanaf blijven? gadgets en meer tijd met andere mensen door te brengen. Dit kan echter moeilijk zijn om te doen wanneer we onze dagelijkse activiteiten uitvoeren.
Door te doen camping, U kunt quality time doorbrengen met uw gezin, terwijl u geniet van de natuur en uw gezondheid verbetert. Zo leer je kinderen ook meer van de natuur te houden.
5. Adem frisse lucht in
Een van de andere voordelen van kamperen is een verademing. Experts waarschuwen dat binnenlucht vaak meer vervuiling bevat dan buitenlucht. Experts raden aan om regelmatig ramen te openen en voor een goede ventilatie in huis te zorgen.
Gebieden met veel bomen en planten hebben hogere zuurstofconcentraties. Daarom vergemakkelijkt kamperen in het bos de luchtwegen en ontspant het zichzelf.
6. Sport terwijl je geniet van de schoonheid van de natuur
Een van de leukste dingen aan kamperen is dat je kunt genieten van de schoonheid van de natuur. zonder televisie, videospelletjes, en gadgets anderen in het huis, wordt u aangemoedigd om rond de camping te wandelen en te verkennen. Wandelen is een sportactiviteit. Door een wandeling in de natuur te maken, betekent het dus dat je al aan het sporten bent op een plek met hoge zuurstofconcentraties en blootgesteld aan natuurlijk licht. Het heeft natuurlijk meer voordelen dan sporten in de stad.
Het is duidelijk, toch, de gezondheidsvoordelen van kamperen in de open lucht? Probeer vanaf nu plannen te maken om met je gezin te gaan kamperen. Healthy Gang zal zeker de positieve voordelen voor jezelf voelen! (UH/WK)
