Door de lichamelijke en hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kun je je vaak ongemakkelijk voelen. Noem het hoofdpijn, pijn, misselijkheid, je moet het heel vaak ervaren tijdens de zwangerschap. Welnu, als u een van de zwangere vrouwen bent die ook met dit probleem wordt geconfronteerd, hoeft u zich geen zorgen te maken, want het consumeren van gember kan een natuurlijke manier zijn om het te overwinnen!
Mogen zwangere vrouwen gember consumeren?
Zoals we allemaal weten, staat gember al lang bekend om zijn verschillende gezondheidsvoordelen. Maar als zwangere moeder maak je je natuurlijk vaak zorgen als je het wilt consumeren.
Is het dan eigenlijk oké voor zwangere vrouwen om gember te consumeren? Het antwoord is dat zwangere vrouwen gember mogen consumeren, echt waar! Toch moeten zwangere vrouwen gember consumeren in hoeveelheden die niet overdreven zijn. Vermijd ook het consumeren van gedroogde gemberwortel tijdens de zwangerschap.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid gemberconsumptie?
Met mate consumeren is de veiligste sleutel als je tijdens de zwangerschap van gember wilt genieten. De aanbevolen hoeveelheid is ongeveer 1 gram gember per dag, te verdelen over 2 tot 4 doses.
Hoewel de ideale manier om gember te consumeren rauw is, kun je het ook in een verwerkte vorm eten, zoals een reep om ochtendmisselijkheid te behandelen. Het drinken van gemberthee kan ook helpen ochtendmisselijkheid in het eerste trimester van de zwangerschap te voorkomen. Houd er echter rekening mee dat u het niet te veel consumeert, ja, moeders.
Voordelen van gember voor zwangere vrouwen
Gember biedt veel voordelen voor u tijdens de zwangerschap, waaronder:
1. Ochtendmisselijkheid overwinnen
Ochtendmisselijkheid is een veel voorkomende aandoening die zwangere vrouwen ervaren in de vroege periode van de zwangerschap. Tenminste, ongeveer 80% van de zwangere vrouwen ervaart deze aandoening in hun eerste trimester.
Op basis van een aantal onderzoeken kan het consumeren van gember misselijkheid helpen verlichten. Andere studies hebben ook aangetoond dat gember een effect heeft op hersenreceptoren, hoewel het exacte mechanisme niet bekend is.
2. Voorkom ontstekingen
Hoewel sommige ontstekingen een natuurlijke en onschadelijke aandoening zijn tijdens de zwangerschap, kan overmatige ontsteking ook de toestand van de foetus beïnvloeden, vooral wat betreft de groei en lichamelijke ontwikkeling. Van de fytochemicaliën in gember, namelijk gingerols en shogaols, is aangetoond dat ze de ontstekingssymptomen helpen verminderen die gepaard gaan met complicaties tijdens de zwangerschap.
3. Onderhoud het immuunsysteem
Tijdens de zwangerschap kan uw immuunsysteem zwakker zijn. Dit betekent dat u meer risico loopt op het ontwikkelen van verschillende ziekten. Het consumeren van gember kan je immuunsysteem een boost geven en voorkomen dat je ziek wordt. Dit komt omdat is aangetoond dat gember antimicrobiële eigenschappen heeft.
4. Zorg voor een gezond spijsverteringsstelsel
Door hormonale en anatomische veranderingen in het lichaam ervaart ongeveer 50% van de zwangere vrouwen constipatie tijdens de zwangerschap. Van gember wordt gedacht dat het een stimulerend effect heeft op het spijsverteringskanaal, wat constipatie kan voorkomen en behandelen.
5. Zorg voor een vlotte bloedtoevoer naar de baby
Het consumeren van gember kan de bloedcirculatie in uw lichaam helpen verbeteren. Dit is erg goed om ervoor te zorgen dat het proces van bloedtoevoer naar de foetus soepel verloopt.
6. Helpt het proces van opname van voedingsstoffen
Gember kan enzymen in de maag en alvleesklier stimuleren, zodat het het lichaam kan helpen voedingsstoffen op te nemen uit het voedsel dat je consumeert. Dit geldt ook voor de foetus in de baarmoeder.
7. Houd de bloedsuikerspiegel stabiel
Het consumeren van gember tijdens de zwangerschap kan je niet alleen helpen om je meer ontspannen te voelen, maar je ook energieker te maken. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat gember effectief is om de bloedsuikerspiegel op een normaal niveau te houden. Nog iets, van gember wordt gezegd dat het helpt het cholesterolgehalte te verlagen!
8. Helpt een opgeblazen gevoel te verlichten
Gember nemen voor het slapengaan kan helpen bij het verlichten van indigestie en een opgeblazen gevoel, die vaak worden ervaren tijdens de zwangerschap.
Zolang het in voldoende hoeveelheden wordt geconsumeerd, heeft gember verschillende voordelen voor moeders tijdens de zwangerschap. Als je gember wilt consumeren, kun je het mengen in water of warme thee. Veel geluk! (ONS)
Verwijzing
Ginger mensen. "De gezondheidsvoordelen van gember tijdens de zwangerschap".
Ouderschap Eerste Cry. "Gember consumeren tijdens de zwangerschap".
