Een van de meest voorkomende problemen tijdens de zwangerschap is kortademigheid. Minstens goed voor ongeveer 75% van de vrouwen ervaart deze aandoening tijdens de zwangerschap. De oorzaak van deze aandoening is natuurlijk te wijten aan de veranderingen die tijdens de zwangerschap in uw lichaam optreden, waaronder drastische veranderingen in hormonen. Als jij een van degenen bent die dit tijdens de zwangerschap ervaart, maak je geen zorgen, hier zijn enkele tips voor het omgaan met kortademigheid tijdens de zwangerschap.
Lees ook: Is het gevaarlijk om kortademig te zijn tijdens de zwangerschap?
Oorzaken van kortademigheid tijdens de zwangerschap
Als u nog nooit problemen heeft gehad met ademhalen, kan het erg verontrustend zijn om deze aandoening tijdens de zwangerschap te ervaren. Daarom, om niet in paniek te raken, is het belangrijk om te herkennen wat de oorzaken zijn van kortademigheid tijdens de zwangerschap en de volgende manieren om ze te overwinnen.
1. Eerste trimester
U kunt in het begin van de zwangerschap kortademig worden, aangezien dit inderdaad het meest voorkomende vroege teken van zwangerschap is. Baby's hebben zuurstof en bloed nodig om hun ontwikkeling te ondersteunen. Wanneer uw lichaam zijn zuurstoftoevoer begint te delen met uw baby, kan dit ervoor zorgen dat u kortademig wordt.
Tijdens dit trimester zal het lichaam zich richten op het vergroten van de longcapaciteit door de ribbenkast uit te breiden. Je merkt misschien de verandering als je kleding strakker en strakker wordt. Ook zal het hormoon progesteron meer worden aangemaakt om de luchtwegen te stimuleren.
2. Tweede trimester
In dit stadium zijn hormonale veranderingen in het lichaam de belangrijkste reden waarom je naar lucht begint te happen als je ademt. De haarvaten in de longen zullen opzwellen terwijl de omringende spieren zullen ontspannen. Al deze fysiologische veranderingen zullen ervoor zorgen dat u kortademig wordt. Hormonen zullen ook je ademhalingspatroon reguleren om dieper en frequenter te ademen.
3. Derde trimester
Naarmate de baby begint te groeien, oefent de baarmoeder druk uit op andere organen, waaronder het middenrif. In de meeste gevallen zal het diafragma tot 4 cm verschuiven. Deze druk maakt het moeilijk voor de longen om volledig uit te zetten, wat kortademigheid en ongemak veroorzaakt. U zult meer druk voelen als de baby naar boven gericht is, veel vruchtwater heeft of zwanger is van een veelvoud.
Kortademigheid overwinnen tijdens de zwangerschap
Kortademigheid is een vorm van de natuurlijke fysiologische reactie van het lichaam tijdens de zwangerschap, dus er is geen specifieke remedie voor deze aandoening. U kunt echter de volgende tips doen om het ongemak dat zich voordoet te verminderen.
- Zorg voor een goede houding tijdens de zwangerschap om je longen optimaal te laten functioneren. Posities zoals rechtop staan of zitten, kunnen ervoor zorgen dat de longen goed kunnen uitzetten tijdens het ademen.
- Gebruik een extra kussen om het lichaam te ondersteunen tijdens het slapen. Als je gewend bent om op je zij te slapen, zorg er dan voor dat je je hoofd ondersteunt. Deze positie kan helpen zorgen voor een onbelemmerde luchtweg terwijl u slaapt.
- Neem een pauze, vooral als u kortademig begint te worden tijdens het doen van activiteiten. Neem even de tijd om te ontspannen en concentreer je op het beheersen van je ademhaling. Nadat u zich meer op uw gemak voelt, kunt u de activiteiten weer hervatten.
- Doe ademhalingsoefeningen, vooral borstademhaling omdat buikademhaling moeilijker kan zijn. Concentreer je bij het oefenen van de ademhaling op de beweging van de ribben.
- Oefen regelmatig. Overleg echter met uw arts welke soorten oefeningen geschikt en veilig voor u zijn.
- Zorg ervoor dat het lichaam altijd goed gehydrateerd is. Vermijd dranken zoals koffie, thee, frisdrank en alcohol. Uitdroging kan een factor zijn waardoor u kortademig wordt.
- Eet gezond voedsel en behoud een normaal gewicht. Vergroot de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, zoals rood vlees en groene bladgroenten.
Kortademigheid tijdens de zwangerschap is een veel voorkomende aandoening. Doe een aantal van de bovenstaande dingen om het op te lossen. Als de aandoening echter te hinderlijk is, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor verdere behandeling. (TAS)
Bron:
Ouderschap Eerste Cry. "Kortademigheid tijdens de zwangerschap - Redenen & Preventie".
