Er zijn meer dan 300 soorten hoofdpijn, maar slechts 10% heeft een bekende oorzaak. Dit is een veelvoorkomende aandoening die dagelijks veel mensen treft. Volgens sommige schattingen heeft bijna 90% van de totale bevolking het meegemaakt.
Hoofdpijn kan mild tot ernstig zijn, erg vervelend en de patiënt zelfs hulpeloos maken. Een type hoofdpijn dat vaak voorkomt en vrij mild tot matig is, is bijvoorbeeld spanningshoofdpijn. Patiënten zullen druk voelen op het voorhoofd of de achterkant van het hoofd, in de nek. Ondertussen zijn degenen die zijn opgenomen in de categorie van ernstige hoofdpijn migraine en clusterhoofdpijn.
Misschien zal de Healthy Gang, wanneer u ernstige hoofdpijn heeft, onmiddellijk hun respectievelijke belangrijkste hoofdpijnverlichtende medicatie nemen. Er zijn echter verschillende natuurlijke manieren die u eerst kunt doen. Hier zijn tips voor het omgaan met de ernstige hoofdpijn waaraan u lijdt!
Lees ook: Herken deze 5 soorten hoofdpijn zodat je niet de verkeerde behandeling krijgt
1. Rust
Hoofdpijn is vaak een teken dat je lichaam rust nodig heeft. “Veel mensen hebben het te druk en aarzelen om te rusten. Overweeg echter om het licht in de kamer te dimmen, te gaan liggen en ongeveer 10 minuten te ontspannen wanneer de hoofdpijn begint te verschijnen, "legt Dr. Elizabeth Loder, hoofd van de afdeling Pijn en Hoofdpijn bij Bringham and Women's Hospital, Boston. De vrouw die ook als voorzitter van de American Headache Society fungeert, raadt aan de rust niet uit te stellen totdat de hoofdpijn ernstig wordt.
In lijn met de suggestie van Elizabeth, Dr. Mark W. Green, directeur van het pijn- en hoofdpijncentrum in het Mount Sinai Medical Center, New York City, raadt aan om in een donkere kamer met goede luchtcirculatie te gaan liggen. Als je kunt, probeer dan een uur of zo te slapen. "In plaats van slaperigheid en hoofdpijn te bestrijden die erger worden, probeer ze te behandelen met slaap," voegde hij eraan toe.
2. Druk het voorhoofd samen met koud water!
Door te gaan liggen en het voorhoofd of de ogen samen te drukken met een koud washandje, kunt u de vervelende hoofdpijn verlichten of zelfs wegnemen. Dokter Loder zei: "Je kunt ook ongeveer 10 minuten ijsblokjes op het voorhoofd of de slapen aanbrengen."
Veel mensen denken dat ijs pijn kan verlichten omdat het de bloedvaten kan doen krimpen. Maar in het geval van hoofdpijn, vervolgde Dr. Loder, ijsblokjes kunnen een koud gevoel in de hersenen stimuleren, dus het richt zich niet op de ervaren pijn. Dit is handig en effectief wanneer de hoofdpijn zich herhaalt.
Lees ook: 10 ongebruikelijke oorzaken van hoofdpijn
3. Massage
Een van de ouderwetse manieren om hoofdpijn te verlichten en een van de meest effectieve is massage. Ja, veel mensen voelen dat de conditie verbetert als ze zachtjes de slapen masseren. Een onderzoek uit Nieuw-Zeeland onthulde dat de frequentie van migraine die wordt geleden, kan worden verminderd en gedurende de week beter kan slapen wanneer gemasseerd.
En een Spaans onderzoek uit 2010 meldde dat patiënten met terugkerende spanningshoofdpijn een beter psychologisch welzijn hadden, minder stress en minder symptomen hadden binnen 24 uur na een massage van 30 minuten.
4. Neem een warm bad
Mensen hebben de neiging om koude douches te verkiezen boven warm water om hoofdpijn te verlichten. Soms is een warm bad echter de oplossing. Dr. Green zei: "Mensen die wakker worden met hoofdpijn, gaan soms liggen en hopen dat de hoofdpijn weggaat. Wat wel kan helpen is opstaan en een kop koffie drinken, ontbijten en een warme douche nemen.” Als uw hoofdpijn wordt veroorzaakt door sinusitis, kan warm water helpen om uw luchtwegen te zuiveren.
Lees ook: Hoofdpijn en duizeligheid, wat is het verschil?
5. Probeer acupressuur
Gebaseerd op de praktijk van de traditionele Chinese geneeskunde, kan het uitoefenen van druk op het gebied tussen de wijsvinger en duim hoofdpijn helpen verlichten. Druk zachtjes op de punt en masseer in een cirkelvormige beweging gedurende 5 minuten. Masseer vervolgens de andere hand. Daarnaast kunt u ook proberen het gebied een paar minuten met ijsblokjes in te wrijven of acupunctuurmethoden proberen.
6. Stop even met computeren
Oogvermoeidheid veroorzaakt meestal geen ernstige hoofdpijn. Echter, dr. Loder gelooft dat langdurig achter een computer zitten iemand dit kan laten ervaren. "Dit is niet verder onderzocht, maar na het met veel patiënten te hebben besproken, geloof ik dat langdurige en intense concentratie kan bijdragen aan hoofdpijn", legt hij uit. Neem elke 30 minuten een pauze door te strekken en weg te blijven van de computer, zodat uw ogen en spieren niet overbelast raken.
7. Blijf uit de buurt van de zon
Gebaseerd op een onderzoek van de Harvard University in 2009 zal het risico van een persoon om ernstige hoofdpijn te krijgen met 7,5% toenemen voor elke temperatuurstijging van 5°C. "Felle zon, hitte en uitdroging kunnen een grote rol spelen bij het veroorzaken van hoofdpijn", zegt Dr. Groenen. Het is het beste om niet buiten te zijn als de hoofdpijn toeslaat. Zelfs als je naar buiten moet, gebruik dan een zonnebril, een paraplu of een hoed.
Lees ook: Ken de symptomen en hoe u migraine kunt overwinnen!
8. Ga vooraan zitten
Hoofdpijn komt vaak voor bij mensen die graag bewegingsziekte ervaren, vooral migrainepatiënten. Als u een van hen bent, probeer dan tijdens de reis naar de voorbank te gaan. Lees of bekijk geen video's om hoofdpijn en misselijkheid te voorkomen.
9. Beweeg je kaak niet te veel
Wanneer u kauwt, kan de hoofdpijn die u ervaart erger worden. Vermijd het kauwen van knapperig of taai voedsel en eet het voedsel in kleine hapjes. Als je graag tandenknarst, raadpleeg dan een tandarts voor een gebitsbeschermer.
10. Cafeïne consumeren
Het drinken van thee, koffie of andere dranken die een beetje cafeïne bevatten, kan de hoofdpijn waar je last van hebt verminderen. Eet het gewoon niet te veel, bendes.
11. Gember eten
Een kleine recente studie wees uit dat het nemen van gember naast het nemen van hoofdpijnmedicatie kan helpen de pijn van migrainepatiënten te verlichten. Andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat gember dezelfde eigenschappen heeft als geneesmiddelen op recept voor het verlichten van migraine. Probeer gemberthee of een supplement met gember te drinken als je ernstige hoofdpijn hebt.
Lees ook: Kruideningrediënten die het immuunsysteem kunnen versterken
Als de hoofdpijn niet op de bovenstaande manieren kan worden verlicht, kunt u hoofdpijnverlichters nemen. Veel apotheken verkopen een verscheidenheid aan hoofdpijnverlichters. U moet de instructies op het medicijnetiket controleren om te zien of het medicijn geschikt is om het type hoofdpijn dat u ervaart te verlichten. We raden u ook aan om:
Kies medicijnen in vloeibare vorm boven pillen omdat het sneller door het lichaam wordt opgenomen.
Neem het geneesmiddel onmiddellijk in kleine doses in wanneer een ernstige hoofdpijn begint toe te vallen.
Als u pijn in de maag voelt wanneer de hoofdpijn aanhoudt, raadpleeg dan een arts.
Vraag uw arts wat u moet vermijden, zodat uw ernstige hoofdpijn niet terugkeert.
Beterschap, bende! (ONS)
Verwijzing
TIME: "21 natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te behandelen"
Healthline: "18 remedies om op natuurlijke wijze van hoofdpijn af te komen"
WebMD: "10 manieren om van hoofdpijn af te komen"
Harvard Health Publishing: "Hoofdpijn: wanneer u zich zorgen moet maken, wat u moet doen"
