Op basis van gegevens van Riskesdas 2018 bedroeg de prevalentie van gewrichtsaandoeningen in Indonesië ongeveer 7,3%. Artrose (OA) is de meest voorkomende inflammatoire gewrichtsaandoening. Heeft meestal invloed op het kniegewricht. De manier om artritis te voorkomen is eigenlijk eenvoudig, blijf gewoon in beweging!
Hoewel vaak geassocieerd met toenemende leeftijd, ook wel bekend als degeneratieve ziekten, komt gewrichtsaandoening ook vaak voor op productieve leeftijden, zelfs op zeer jonge leeftijd, namelijk 15-24 jaar.
De prevalentie van artrose op jonge leeftijd is ongeveer 1,3% en blijft toenemen in de leeftijdsgroep van 24-35 jaar met 3,1% en 6,3% in de leeftijdsgroep van 35-44 jaar. Hoe artritis voorkomen?
Lees ook: Herken de oorzaken en behandeling van letsel aan de onderste ledematen
Vroege symptomen van artritis
verklaarde dr. Deasy Erika, een specialist in Fysische Geneeskunde en Revalidatie, is het eerste symptoom dat patiënten voelen bij gewrichtsproblemen pijn bij het bewegen. Deze klacht kan optreden bij het bewegen van de gewrichten van de handen of voeten. Er zijn veel gewrichten in ons lichaam, te beginnen bij de gewrichten in de vingers en tenen, polsen, ellebogen of knieën, schouders en in andere delen van het lichaam.
"Naast pijn is het eerste symptoom van een gewrichtsaandoening crepitus of een geluid dat uit het gewricht komt wanneer het wordt bewogen", legt dr. Deasy bij de lancering van de nieuwste Jointfit-campagne, #KeepOnRollin, in Jakarta (1/8).
Wat veroorzaakt gewrichtspijn? Volgens dr. Deasy, pijn treedt op als gevolg van wrijving tussen de twee gewrichten. Gezonde gewrichten worden van elkaar gescheiden door gewrichtskraakbeen, dat een van zijn functies is om gewrichtssmeervloeistof op te vangen en te produceren.
Gewrichtsschade wordt voorafgegaan door de afbraak en het verlies van kraakbeen. Gewrichten raken ontstoken en veroorzaken pijnklachten. "In het verleden hadden mensen met artrose vooral te maken met mensen in de leeftijd van 50-60 jaar, maar nu ze in de dertig zijn, hebben ze artrose ervaren, ook al is er geen geschiedenis van atleet zijn", legt dr. Ziek.
Geschat wordt dat 75% van de bevolking artritis heeft. De impact is een handicap op jonge leeftijd. Oorzaken of risicofactoren voor artrose zijn veel zitten, zwaarlijvigheid, te vaak trappen op en af gaan enzovoort.
Lees ook: Pas op, artritis kan dagelijkse activiteiten remmen!
Hoe artritis te voorkomen?
Inzicht in deze aandoening lanceerde Jointfit, een glucosaminesupplement in de vorm van een gelroller voor de behandeling van gewrichtspijn van Combiphar, een nieuwe campagne door de korte film #KeepOnRollin te lanceren. De film, geproduceerd door het productiehuis Visinema, speelt Joe Taslim in de hoofdrol, een judo-atleet die nu schittert als Hollywood-acteur.
"KeepOnRollin zal naar verwachting het Indonesische volk inspireren om door het leven te gaan zonder op te geven ondanks obstakels, waaronder gewrichtsproblemen die zich recentelijk hebben voorgedaan in de productieve leeftijdsbevolking", aldus Evi K. Santoso, Vice President Marketing Consument Intensive Care Combiphar.
Deze film vertrekt van de ervaringen uit het verleden van Joe Taslim, die tijdens zijn judosport een ernstige knieblessure opliep. Destijds moest deze man uit Palembang voor Indonesië strijden in het judokampioenschap.
"Ik koos ervoor om in beweging te blijven om de obstakels van mijn blessure het hoofd te bieden. Gelukkig hebben vastberadenheid en hard werken hun vruchten afgeworpen, ik kon Moeder Aarde een medaille uitreiken", legt Joe uit.
Lees ook: Het is gevaarlijk als je je gewrichten wilt laten rinkelen!
Pijn maar toch in beweging moeten blijven? Dat is inderdaad de uitdaging van mensen met artrose. Hier zijn tips om artritis te voorkomen en te overwinnen:
1. Blijf in beweging
Door actief te blijven, verkleint u het risico op overgewicht. Overgewicht is een van de oorzaken van artrose. Ophoping van vet in het lichaam zal extra druk uitoefenen op de gewrichtskussens, vooral die in de heupen en knieën. Beweeg minstens 30 minuten per dag, 5 keer per week om uw gewrichten gezond te houden.
2. Zorg voor een gezonde levensstijl
De truc is om voldoende te slapen en overmatig zoet voedsel te vermijden. Het consumeren van overtollig suikerhoudend voedsel kan diabetes veroorzaken
hoge bloeddruk). Van diabetes is bekend dat het een van de risicofactoren is die het optreden van artrose veroorzaken.
Hoge glucosespiegels kunnen de functie beïnvloeden chondrocyten (kraakbeenvormende cellen) en ontstekingen doen toenemen, waardoor de afbraak en apoptose (dood) van kraakbeencellen zal toenemen.
3. Neem gewrichtsversterkende supplementen en verlicht gewrichtspijn met het juiste medicijn
Als je artritis hebt, neem dan niet achteloos pijnstillers, bende! Je kunt gewrichtspijn verminderen door supplementen te nemen die glucosamine bevatten, een stof die helpt bij de vorming van kraakbeen. Glucosamine is ook verkrijgbaar in de vorm van een gel, die gemakkelijk plaatselijk kan worden aangebracht om gewrichtspijn te verminderen.
4. Vermijd bewegingen die artritis verergeren
De te vermijden beweging is het te lang buigen van de knie, omdat dit het kniegewricht beschadigt. Bovendien kan niet te lang achter de computer zitten de nekgewrichten beschadigen.
Dat was de manier om artritis te voorkomen die je voortaan zou moeten doen. Wacht niet tot artritis toeslaat, want de behandeling is niet gemakkelijk en kan resulteren in een gewrichtsvervangende operatie.
Lees ook: Wil je traditionele jichtremedies en hun taboes weten?
