Veel mensen voelen zich beschaamd wanneer ze in verschillende sociale situaties worden geconfronteerd. Bijvoorbeeld wanneer u spreekt voor kantoorvrienden of wanneer u een werkpresentatie doet. Als u een van de verlegen mensen bent, kunt u een vreemd gevoel in uw maag voelen, een plotselinge snelle hartslag, beven en zweten. Het is de reactie van het lichaam op angst.
Deskundigen zeggen echter dat het vermijden van sociale situaties ervoor zorgt dat iemand die verlegen is zich nog meer zorgen gaat maken. Dus om verlegenheid te verminderen, zijn er verschillende manieren waarop je dit kunt doen. Kom op, bekijk de dekking!
1. Duw jezelf
Bij het verlaten van de comfortzone is het niet eenvoudig om te doen. Dit is echter heel goed voor je. Angst verdwijnt meestal als je iets doet waar je je echt zorgen over maakt. Dus als je bang bent om alleen naar de cafetaria te gaan, maar je schaamt je om je vrienden te vragen om je te vergezellen, moet je het zelf doen. Zie je angsten onder ogen en kijk wat er gebeurt.
Het ergste zal niet gebeuren als je het niet doet. En als er iets ergs gebeurt, kun je erachter komen hoe je ermee om kunt gaan. Als u in de toekomst op enig moment met hetzelfde probleem wordt geconfronteerd, weet u al hoe u deze slechte omstandigheden kunt overwinnen.
Beginnend met het falen van zelfbeheersing
2. Oefening
Doe bij wijze van experiment iets waar je zenuwachtig van wordt. Het maakt niet uit of je klein begint, waardoor het makkelijker voor je is om je aan te passen. Het hebben van een goed doel dat logisch is, zal een enorme impact hebben op je toekomst. Als je van plan bent om in een groot bedrijf te stappen of vrijwilligerswerk te doen bij een sociaal evenement, maar je voelt je nerveus, vraag dan een vriend of familielid om je gezelschap te houden, zodat je niet de enige bent.
Verder vind je gemak voor de volgende zaken. Dit gebeurt omdat je jezelf constant traint op de dingen die je nerveus maken. Indirect zal het je reactie ontwikkelen op hoe ermee om te gaan. Dus zelfs als de dingen niet gaan zoals je verwacht, ben je klaar om ze onder ogen te zien.
Voordelen van vaak tegen jezelf praten
3. Ontspan
Door activiteiten zoals meditatie of yoga te doen, kunt u een rustiger persoon worden. Probeer yoga of meditatie te doen aan de zijlijn van de drukte of op vakantie. Voer eenvoudige, basisbewegingen uit voor het begin. Als je het regelmatig doet, verhoog dan de moeilijkheidsgraad van de yogabewegingen.
Daarnaast kun je ook bepaalde voedingsmiddelen en dranken die niet goed zijn voor het lichaam, zoals frisdrank en koffie, verminderen. Van cafeïne wordt gezegd dat het mensen vaak angstiger maakt, omdat het hart sneller klopt.
Meditatie voor mind control en een beter leven
Als je te nerveus bent om een van de bovenstaande dingen te doen en je hebt er geen vertrouwen in om iets te doen waar je van houdt en wilt, dan is er een betere manier om hulp te krijgen van een psychiater. Over je problemen praten met je ouders, familieleden of broers en zussen kan een goede eerste optie zijn, zodat je uit angst en verlegenheid kunt komen. (VENKEL)
