Fruit is een soort gezond voedsel. Maar vruchtensappen met een hoog suikergehalte zijn niet gezond. Er zijn zelfs voedingsmiddelen die ongezond en slechter blijken te zijn dan sigaretten.
Roken is niet goed voor onze gezondheid. Geen onzin, want roken kan inderdaad het risico op kanker, hartcomplicaties en ademhalingsmoeilijkheden vergroten. Niet alleen voor actieve rokers, maar passieve rokers die gewoon sigarettenrook inhaleren.
Uit een onderzoek in meer dan 195 landen bleek echter dat een onevenwichtig dieet gevaarlijker is dan roken, omdat het 20 procent van de sterfgevallen wereldwijd veroorzaakt.
In feite kan een gebrek aan essentiële voedingsstoffen de gezondheid van een persoon schaden. Een onevenwichtige voeding is namelijk direct gerelateerd aan ongezonde voeding. En sommige voedingsmiddelen die we eten kunnen het lichaam beschadigen, bendes!
"Een dieet met veel natrium is een belangrijke risicofactor waarom zoveel mensen een hoge bloeddruk hebben", zegt John Newton, onderzoeker en gezondheidsdirecteur bij Volksgezondheid Engeland.
Ondertussen zei Stefan Lorkowski, een onderzoeker uit Duitsland, dat dagelijkse voeding een grotere moordenaar is dan andere risicofactoren, waaronder roken. Overmatig rood en bewerkt vlees eten, ongecontroleerd zout en suiker consumeren en zelden fruit, groenten en noten eten, kan kanker en schade aan de lever veroorzaken. "Er zijn niet weinig mensen die voedingsmiddelen eten die weinig vezels bevatten, maar rijk zijn aan zetmeel en verwerkte vetten en calorieën," zei Stefan.
Lees ook: Chili gaat lang mee, dit is het resultaat van het onderzoek!
5 soorten voedsel die niet helemaal gezond zijn
Dus, voordat je iets eet, weet of het voedsel goed is voor de gezondheid of zelfs langzaam, je kan doden, zoals roken. Hier zijn 5 soorten ongezond voedsel en je zou hun consumptie moeten verminderen.
1. Vers fruitsap
OK, je moet in de war zijn waarom vers vruchtensap gevaarlijker kan zijn dan sigaretten. Fruit wordt echter als belangrijk beschouwd voor de dagelijkse voedingsbehoeften. En vers sap is een gemakkelijke manier om het aan je dagelijkse voeding toe te voegen. Fruit uit sap zal echter de meeste van hun gezonde elementen verliezen, zoals vezels, die een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van diabetes, hartaandoeningen en obesitas.
Bovendien kan het teveel drinken van vruchtensappen gezondheidsproblemen veroorzaken door de hoeveelheid suiker die ze bevatten. Sommige vruchtensappen bevatten zelfs het equivalent van een blikje frisdrank. Daarom wordt aanbevolen om heel fruit te eten in plaats van vers fruitsap te drinken. Vergeleken met sap is vers fruit genoeg om je te vullen!
2. Wit brood
Gemaakt van geraffineerde granen die niet genoeg voedingsstoffen en vezels bevatten. Vezels dragen namelijk bij aan een gezond en ideaal lichaamsgewicht, een normale bloeddruk en een lager risico op diabetes en hart- en vaatziekten. Volkorenbrood kan een alternatief zijn voor degenen onder u die brood willen eten. Bovendien blijkt uit onderzoek dat volkorenbrood het risico op diabetes en hart- en vaatziekten kan verminderen.
Lees ook: De meest bloedsuikervriendelijke broodsoort
3. Granen
Gangs, staat er ontbijtgranen op je ontbijtmenu? We zullenVeel mensen denken dat ontbijtgranen 's ochtends gezond en voedzaam zijn, vooral voor degenen onder u die geen tijd hebben. Niet alle soorten granen bieden echter dezelfde voordelen omdat ze zijn gemaakt van geraffineerde granen. Dat betekent dat het graan een aanzienlijke hoeveelheid vezels en andere voedingsstoffen verliest die je helpen vol te houden.
Om nog maar te zwijgen over de hoeveelheid suiker die aan de granen wordt toegevoegd om het eten beter te laten smaken. Overmatige suikerinname kan leiden tot diabetes, hartaandoeningen en obesitas. Kies daarom: havermout met voldoende vezels en zonder toegevoegde suikers.
4. Sojabonen
De meeste sojabonen op de markt zijn genetisch gemodificeerd. Dat betekent dat je nauwelijks de voedingsstoffen binnenkrijgt die sojabonen bevatten. Bovendien bevatten sojabonen een hoog gehalte aan isoflavonen die je menstruatiecyclus kunnen verstoren, bendes! Het eten van soja is ook in verband gebracht met een verhoogde activiteit van het schildklierhormoon, wat kan leiden tot drastisch gewichtsverlies, zweten en zwelling in de nek.
5. Granola
Hoewel rijk aan voedingsstoffen, bevat granola veel suiker. volgens NutriëntendatabaseEen portie granola bevat 15 tot 30 gram suiker. Als je goed kiest, snack bar zoals granola is een gezonde snack om te eten omdat het veel belangrijke voedingsstoffen bevat. Snack bar veilig voor consumptie moet ten minste 3 gram vezels, 5 gram eiwit en minder dan 10 gram suiker bevatten.
Dat was Healthy Gang, voedsel dat vermeden moet worden. Healthy Gang vermijdt deze voedingsmiddelen niet helemaal, maar is voorzichtiger bij het kiezen. Als je deze voedingsproducten wilt, let dan op het suikergehalte en een aantal andere belangrijke stoffen.
Lees ook: Gezonde voeding versus ongezonde voeding voor diabetes
Verwijzing:
Positieve kant. 8 voedingsmiddelen die erger zijn dan sigaretten
Tijden van India. Het eten van junkfood doodt mensen meer dan roken, vindt een studie
Eet dit, niet dat! Een slecht dieet is erger voor u dan roken, meldt een nieuwe studie
