Sommige mensen denken dat een hoog cholesterolgehalte alleen ouderen treft. In feite kan de jongere generatie ook een hoog cholesterolgehalte hebben. Wat is dan de oorzaak van een hoog cholesterolgehalte op jonge leeftijd? Kom op, leer het kennen zodat je het kunt voorkomen, bendes!
Wat is cholesterol?
Cholesterol is een vet dat door de lever of lever wordt geproduceerd en dat belangrijk is voor de vorming van bepaalde hormonen, celmembranen en vitamine D. Cholesterol is onoplosbaar in water en kan zich dus niet door het lichaam verspreiden. Deeltjes die lipoproteïnen worden genoemd, helpen dit cholesterol door de bloedbaan te transporteren.
Wat veroorzaakt hoog cholesterol op jonge leeftijd?
Er zijn verschillende factoren die op jonge leeftijd een hoog cholesterolgehalte kunnen veroorzaken, namelijk ongezonde eetpatronen (vet eten), een familiegeschiedenis van hoog cholesterol, roken en obesitas. Diabetes, bepaalde nier- en schildklieraandoeningen kunnen ook op jonge leeftijd een hoog cholesterolgehalte veroorzaken.
Wat zijn de symptomen van hoog cholesterol op jonge leeftijd?
Over het algemeen zijn er op jonge leeftijd geen tekenen of symptomen die wijzen op een hoog cholesterolgehalte. Om erachter te komen of uw cholesterolgehalte hoog is of niet, zijn bloedonderzoeken nodig. Als u risicofactoren heeft zoals hierboven vermeld, controleer dan onmiddellijk uw cholesterolgehalte.
De resultaten van het onderzoek geven u meestal informatie over totaal cholesterol, slechte cholesterol (LDL), goede cholesterol (HDL), niet-HDL, triglyceriden.
- Totale cholesterol is een maat voor de totale hoeveelheid cholesterol in het bloed, inclusief: lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) en lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL). Het totale cholesterolgehalte mag niet hoger zijn dan 200 mg/dL.
- Slecht cholesterol (LDL) is een belangrijke bron van cholesterolopbouw en blokkades in de slagaders. Een gezonde hoeveelheid LDL-cholesterol is 100 mg/dL.
- Goede cholesterol (HDL) helpt bij het verwijderen van cholesterol in het bloed. Een gezonde grens voor goede cholesterol is meer dan 45 mg/dL.
- Niet-HDL is de totale hoeveelheid cholesterol minus HDL. Dus niet-HDL wordt verkregen uit de hoeveelheid LDL en andere soorten cholesterol, zoals lipoproteïne met zeer lage dichtheid (VLDL). Een gezonde niet-HDL-limiet is minder dan 120 mg/dL.
- triglyceriden is een andere vorm van vet in het bloed die het risico op hartaandoeningen kan verhogen.
Complicaties bij hoog cholesterol
Een hoog cholesterolgehalte kan ervoor zorgen dat cholesterol zich ophoopt op de slagaderwanden, wat kan leiden tot vernauwing van bloedvaten. Als het voorkomt in de kransslagaders die naar het hart leiden, kan het een hartaanval veroorzaken. Symptomen:
- Pijn op de borst. Als de slagaders die het hart van bloed voorzien (kransslagaders) zijn verstoord, kunt u pijn op de borst (angina pectoris) en andere symptomen van coronaire hartziekte ervaren.
- slagen. Dit is vergelijkbaar met een hartaanval en kan optreden wanneer een bloedstolsel de bloedstroom naar een deel van de hersenen blokkeert.
- Hartaanval . Als de bloedtoevoer naar een deel van het hart stopt als gevolg van plaqueblokkering, kunt u een hartaanval krijgen.
Uw levensstijl veranderen om cholesterol te verlagen
Nadat je op jonge leeftijd de oorzaken van een hoog cholesterolgehalte kent, moet je natuurlijk letten op een gezondere levensstijl zodat je complicaties vermijdt. Laten we daarom beginnen met het veranderen van uw levensstijl om gezonder te zijn!
1. Consumptie van hart-gezond voedsel
Je moet echt beginnen met het veranderen van de voedselkeuzes die je vaak eet om een hoog cholesterolgehalte te verlagen. Begin met het verminderen van voedsel met verzadigd vet, vooral rood vlees en vetrijke zuivelproducten. Het verminderen van voedingsmiddelen die verzadigd vet bevatten, kan uw slechte cholesterolgehalte verlagen, weet u.
Naast verzadigd vet moet je ook voedingsmiddelen vermijden die transvetten bevatten. Transvetten kunnen het algehele cholesterolgehalte verhogen. Begin met het eten van voedingsmiddelen die omega-3-vetten bevatten, zoals zalm, lijnzaad (lijnzaad) of makreel.
Eet daarnaast ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels. Deze oplosbare vezel kan de opname van cholesterol in de bloedbaan verminderen en is te vinden in havermout, bruine bonen, appels of peren.
2. Begin met sporten of lichamelijke activiteit
Lichaamsbeweging kan helpen het cholesterol te verlagen. Lichaamsbeweging kan helpen om HDL of goede cholesterol te verhogen. Daarom moet u elke 5 keer per week minimaal 30 minuten sporten. Daarnaast doe je ook elke 3 keer per week 20 minuten aan aerobics.
Het toevoegen van extra fysieke activiteit, zelfs meerdere keren per dag met korte tussenpozen, kan u helpen gewicht te verliezen. U kunt elke dag een stevige wandeling maken tijdens de lunch, fietsen naar uw werk en een oefening beginnen die u leuk vindt met vrienden of familie.
3. Probeer af te vallen
Het blijkt dat er een verband bestaat tussen afvallen en het verlagen van een hoog cholesterolgehalte. Als je graag suikerhoudende dranken drinkt, probeer dan over te stappen op drinkwater. Probeer ook alternatieven te vinden voor voedingsmiddelen die weinig calorieën en vet bevatten.
Probeer actief te blijven, waar je ook bent. Als je bijvoorbeeld aan het werk bent, probeer dan de trap te gaan gebruiken in plaats van de roltrap of lift. Probeer tijdens de pauzes te gaan wandelen. Als je thuis bent, doe dan je huiswerk of kook zodat je niet stil zit.
4. Verminder en begin te stoppen met roken
Voor de jongere generatie kan roken als een geweldige of coole gewoonte worden beschouwd. In feite kunnen de chemicaliën in sigaretten het gehalte aan goede cholesterol verlagen, ook wel bekend als HDL. Bovendien kan roken ook complicaties zoals hartaanvallen verhogen. Door te stoppen met roken verhoogt u uw goede cholesterolgehalte.
Soms zijn veranderingen in levensstijl misschien niet voldoende om het cholesterolgehalte te verlagen. De bovenstaande veranderingen in levensstijl kunnen echter voorkomen dat het cholesterolgehalte stijgt. Als u risico loopt op een hoog cholesterolgehalte, pas dan onmiddellijk een gezondere levensstijl aan en raadpleeg een arts.
Het belangrijkste is dat u eerst onderzoek doet om uw cholesterolgehalte te achterhalen. Uw arts kan bepaalde medicijnen voorschrijven, gevolgd door suggesties voor veranderingen in levensstijl. Deze veranderingen in levensstijl kunnen zeker helpen om uw cholesterolgehalte onder controle te houden.
Dus nu weet je wat de symptomen, complicaties en oorzaken zijn van een hoog cholesterolgehalte op jonge leeftijd? Heb je je cholesterolgehalte gecontroleerd, bendes? Als het hoog is, vergeet dan niet de stappen in de bovenstaande preventie te nemen!
Oh ja, heb je vragen of andere zaken die je met een deskundige wilt overleggen, schroom dan niet om gebruik te maken van de online consult-functie 'Ask a Doctor' in de GueSehat applicatie speciaal voor Android. Laten we de functies nu proberen, bendes!
Bron:
Medline Plus. Hoog cholesterol bij kinderen en tieners .
Gezondheidslijn. 2016. Symptomen van hoog cholesterol .
UPMC Health Beat. 2018. Hoog cholesterol in uw jaren '30 is mogelijk, dus ken uw risico's.
Mayo kliniek. 2018. Top 5 veranderingen in levensstijl om uw cholesterol te verbeteren .
