De meesten van ons weten dat een goede nachtrust de sleutel is om ons lichaam gezond te houden. Helaas maken niet veel mensen 7-9 uur slaap tot een prioriteit. In feite is het effect van laat opblijven voor vrouwen en mannen geen grapje!
Onderzoek heeft aangetoond dat te weinig slaap leidt tot slaperigheid overdag, een verhoogd risico op ongevallen, verminderde concentratie, slechte prestaties op het werk en op school, en een verhoogd risico op ziekte en gewichtstoename.
Hormonale veranderingen, waardoor vrouwen moeite hebben met slapen
Hoewel de meeste mensen ongeveer 7-9 uur slaap per nacht nodig hebben, ontdekte de National Sleep Foundation (NSF) 1998 Women and Sleep Poll dat de gemiddelde vrouw van 30-60 jaar slechts 4 uur en 41 minuten per dag slaapt.
Uit een daaropvolgende peiling, uitgevoerd door de NSF in 2005, bleek dat vrouwen vaker slaapproblemen hebben dan mannen. Hormonale veranderingen die vrouwen ervaren en unieke biologische omstandigheden, zoals menstruatie, zwangerschap of menopauze, zijn de belangrijkste beïnvloedende factoren.
Gevolgen van laat opblijven voor vrouwen
Een van de slaapproblemen die vrouwen vaak ervaren, is slapeloosheid. Gebaseerd op de resultaten van de NSF America-enquête in 2002, ervaren vrouwen meer slapeloosheid dan mannen, minstens meerdere avonden per week.
Slapeloosheid dwingt vrouwen zeker om elke nacht laat op te blijven. Het effect van laat opblijven voor vrouwen kan niet als triviaal worden beschouwd, weet je. Hieronder volgen enkele gezondheidsgerelateerde effecten van laat opblijven voor vrouwen.
1. Verminderde geheugenprestaties
Een recent onderzoek heeft aangetoond dat de effecten van laat opblijven voor vrouwen de geheugenprestaties kunnen verminderen. Erger nog, dit effect werd door vrouwen slechter ervaren dan door mannen.
De studie, waarbij 24 jonge volwassenen, 12 mannen en 12 vrouwen betrokken waren, werd uitgevoerd door een afzonderlijke geheugentest uit te voeren. De eerste test werd 's ochtends uitgevoerd nadat de deelnemers voldoende hadden geslapen. Ondertussen werd de tweede test 's ochtends uitgevoerd maar met de voorwaarde dat de deelnemers niet genoeg sliepen.
Deze geheugentest vereist dat deelnemers een reeks van 8-cijferige nummers onthouden. Elke deelnemer moest de test 16 keer herhalen en onderzoekers zouden de gemiddelde score gebruiken om hun geheugenprestaties te schatten.
De resultaten die worden verkregen nadat de deelnemers de test hebben uitgevoerd, zijn behoorlijk verrassend. De reden, gebrek aan slaap 's nachts, had geen invloed op de geheugenprestaties van de mannen. Ondertussen toonden de resultaten het tegenovergestelde bij vrouwen.
Vrouwen die niet genoeg sliepen, vertoonden verminderde geheugenprestaties bij het ondergaan van tests. Geheugenprestaties spelen zelfs een belangrijke rol in hun cognitieve en belangrijkste academische, professionele en sociale functies.
2. Verlaagt de kans op zwangerschap
Een onderzoek uit 2014 wees uit dat duisternis 's nachts essentieel is voor het ondersteunen van de gezondheid van een zich ontwikkelende foetus. Deze aandoening is ook goed voor het ondersteunen van de reproductieve gezondheid van vrouwen die een zwangerschapsprogramma ondergaan.
Blootstelling aan licht 's nachts zal de aanmaak van melatonine in het lichaam van een vrouw onderdrukken. Als gevolg hiervan zullen de foetale hersenen de hormonen missen die nodig zijn om de biologische klok te reguleren. Melatonine, dat door de hersenen wordt uitgescheiden als reactie op donkere omstandigheden, beschermt het ei ook tegen schade door vrije radicalen.
Onderzoeksonderzoeker Russell J. Reiter, hoogleraar biologie aan het Health Science Center van de Universiteit van Texas, beveelt aan dat vrouwen die zwanger willen worden elke nacht minstens 8 uur slaap moeten krijgen.
3. Verhoogde bloedsuikerspiegel
Een onderzoek uit 2015 wees uit dat gezondheidsproblemen, zoals een hoge bloedsuikerspiegel, verband hielden met laat opblijven. De resultaten toonden aan dat vrouwelijke deelnemers die laat opbleven een hogere bloedsuikerspiegel hebben. Hyperglykemie of hoge bloedsuikerspiegels worden vaak geassocieerd met andere gezondheidsproblemen, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, hart- en vaatziekten en nierbeschadiging.
4. Verhoog het risico op het metabool syndroom
Onderzoek uit Zuid-Korea laat zien dat vrouwen die moeite hebben met slapen of laat opblijven, meer buikvet opslaan en een groter risico lopen op het ontwikkelen van het metabool syndroom.
Metabool syndroom is een groep aandoeningen die samen voorkomen en het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes kunnen verhogen. Symptomen van het metabool syndroom zijn onder meer:
- Verhoogde bloeddruk.
- Hoge bloedsuikerspiegels.
- Tailleomtrek die de normale limiet overschrijdt, die hoger is dan 80 cm voor vrouwen.
- Abnormale cholesterolwaarden.
5. Het is gemakkelijk om negatief te denken en angstig te worden
Jacob Nota en Meredith Coles van Binghamton University publiceerden in december 2014 een onderzoek. Ze merkten op dat mensen die 's avonds laat slapen vaak meer negatieve gedachten hebben dan mensen die regelmatiger slapen.
6. Activeer acne
Hoe minder tijd je slaapt, het lichaam zal reageren als een noodgeval. Deze aandoening zal uiteindelijk leiden tot de productie van stresshormonen, zoals cortisol en adrenaline. Deze toename van stresshormonen zal een reactie van de olieklier veroorzaken. De samenstelling van de olie neemt toe en verstopt uiteindelijk de poriën, waardoor puistjes ontstaan.
7. Makkelijk ziek worden
Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat mensen meer vatbaar zijn voor ziek worden door vermoeidheid en gebrek aan slaap. Dit bleek te kloppen. Gebrek aan slaap op de lange termijn is hetzelfde als het immuunsysteem doen afnemen. Als gevolg hiervan heeft het lichaam geen afweersysteem meer om zichzelf te beschermen tegen aanvallen van virussen of bacteriën die ziekten veroorzaken.
8. Gewichtstoename
Volgens een onderzoek uit 2013 hebben volwassenen die laat opblijven meer kans om aan te komen. Uit dit onderzoek bleek dat deelnemers die tussen 04.00 en 08.00 uur sliepen meer calorieën consumeerden dan deelnemers die tussen 22.00 en 08.00 uur sliepen.
Het circadiane ritme van het menselijk lichaam voor slaap en metabolisme wordt beïnvloed door de dagelijkse rotatie van de aarde. Dus als de zon ondergaat, zou het lichaam moeten slapen, niet eten. Wanneer slaap en eten niet synchroon lopen met de interne klok van het lichaam, kan dit veranderingen in eetlust en metabolisme veroorzaken, wat kan leiden tot gewichtstoename.
Slaap is de manier van het lichaam om zijn uithoudingsvermogen te herstellen. Voldoende slaap kan ook een aantal gezondheidsproblemen voorkomen, zoals diabetes, hoge bloeddruk of onvruchtbaarheid.
Het effect van laat opblijven voor vrouwen kan niet lichtvaardig worden opgevat en ongecontroleerd worden gelaten. Zorg daarom dat je elke dag voldoende slaapt, bende! Heb je ooit een vervelende ervaring gehad door slaapgebrek of laat opblijven? Kom op, deel die ervaring en hoe u deze kunt overwinnen via de functie Artikelen schrijven op de website of toepassing van GueSehat.com! (ONS)
Verwijzing
Drukte. " Wat gebeurt er met je lichaam als je laat opblijft? Pas na een maand op voor deze veranderingen ".
Drukte. "7 manieren waarop laat opblijven schadelijk kan zijn voor uw gezondheid".
Medisch nieuws vandaag. "De hele nacht opblijven schaadt het werkgeheugen van vrouwen".
Geld praat nieuws. "5 manieren waarop een nachtbraker je gezondheid kan schaden".
Teen Vogue. "7 manieren waarop niet slapen invloed heeft op uw gezondheid en uiterlijk".
Nationale Slaapstichting. "Vrouwen en Slaap".
