Heb je ooit een verrekte spier gehad? Hmm.. Zo ja, misschien is het hetzelfde wat mij vanmorgen tijdens het joggen is overkomen. Ik geef toe dat de warming-up die ik deed niet optimaal was, in feite ontbrak het vaak. En juist.. Met als gevolg dat midden op de weg mijn spieren ineens trokken. Het doet zo'n pijn door de hamstringblessure!
De aandoening die ik heb ervaren komt meestal voor in de dij/hamstringspier, dus het wordt meestal een hamstringblessure genoemd. Nadat ik erachter kwam, kan deze blessure de dijspieren gedeeltelijk of volledig beschadigen. Gewoonlijk treedt een hamstringblessure op wanneer een persoon een activiteit uitvoert waarbij rennen betrokken is en dan plotseling stopt. Precies wat mij vanmorgen overkwam. Niet alleen tijdens het joggen, deze blessure treedt meestal op bij het spelen van voetbal, basketbal, rugby, tennis of tijdens aerobics. Veel atleten hebben hamstringblessures opgelopen en velen hebben moeten stoppen met concurreren op het veld omdat de blessure te ernstig was.
Oorzaken van hamstringblessure
Op basis van onderzoek dat ik deed uit verschillende gezondheidsboeken en gezondheidsartikelen, zijn de hamstrings een verzameling van drie spieren die zich uitstrekken van de heupen tot de knieën. Met deze spieren kan een persoon de benen naar achteren strekken en de knieën buigen. Als een van deze drie spieren de limiet overschrijdt, kan er letsel optreden. Hamstringblessures worden meestal gekenmerkt door pijn in de hamstrings die plotseling optreedt tijdens activiteit. Bovendien zal de spier aanvoelen als een traan, er zal binnen enkele uren na het letsel zwelling en gevoeligheid zijn. De achterkant van het been ziet er ook gekneusd of verkleurd uit. Niet alleen dat, de spieren zullen verzwakken, zodat de benen het lichaam niet kunnen optillen. Als u deze blessure ervaart, moet u uw voet onmiddellijk naar de dokter laten gaan. Tijdens het onderzoeksproces om een ​​hamstringblessure te diagnosticeren, voert u meestal eerst een interviewproces uit om informatie over uw medische geschiedenis te achterhalen. Daarna vindt lichamelijk onderzoek en beeldvorming plaats met behulp van röntgenfoto's of MRI.
Waarop moet u letten bij hoofd- en borstletsel?
Soorten hamstringblessure en genezing van hamstringblessures
Verwondingen aan de dijspieren kunnen worden onderverdeeld in drie categorieën, namelijk licht, matig en ernstig. Bij lichte blessures zijn de hamstrings uitgerekt en verliezen ze slechts een kleine hoeveelheid kracht, zodat ze snel kunnen genezen. Wat betreft matige verwondingen, wordt het gekenmerkt door het scheuren van een of twee hamstrings. Deze aandoening veroorzaakt pijn en verlies van enige spierkracht. Welnu, een ernstige hamstringblessure zal optreden wanneer de hele hamstringspier wordt gescheurd, ofwel de spiervezels scheuren of van de basis van het bot scheuren (avulsie). Wanneer u een ernstige blessure heeft, zult u ondraaglijke pijn voelen en zullen de spieren bijna al hun kracht verliezen. Deze blessure kan maanden duren om te genezen, zelfs voor een hamstring-avulsie die een operatie vereist om te genezen. Bij lichte hamstringblessures kunt u deze gewoon thuis behandelen. U kunt de volgende tips doen:
- Laat het been rusten wanneer de aanval van pijn in de dijspieren begint te voelen. Als je aan het hardlopen bent, stel dan een langzaam stopritme in zodat je je spieren niet laat schrikken. Onthouden! Stop niet plotseling.
- Als de pijn niet verdwijnt, comprimeer dan met ijsblokjes op het gewonde deel. Gebruik het om de spieren weer te ontspannen.
- Wikkel een elastisch verband rond de gewonde dijspier om zwelling te voorkomen.
- Gebruik een wandelstok tijdens het lopen, zodat het gewicht van uw lichaam op de stok rust, niet op uw voeten.
- Doe elke ochtend en avond lichte strekoefeningen op de benen.
- Voer fysiotherapie uit op advies van de arts.
- Voer indien nodig chirurgische ingrepen uit om beschadigde spierstructuren te herstellen.
Als de hamstringblessure echter ernstig is, moet deze onmiddellijk naar de dokter worden gebracht. Uw blessure kan als ernstig worden beschouwd als het been het gewicht niet langer kan dragen. U kunt ook niet meer dan vier stappen lopen zonder noemenswaardige pijn, of u kunt gevoelloosheid voelen in het gewonde been. Bovendien ziet u een rode blauwe plek die zich rond de verwonding verspreidt. Een blessure aan de hamstringspier kan inderdaad plotseling optreden als je onderweg bent. In het begin voelt u pijn in de hamstrings, daarna voelt het alsof de spier scheurt en zal er zwelling zijn in het geblesseerde gebied. Als het ernstig is, duurt het genezingsproces lang. Om deze hamstringblessure te voorkomen, moet je daarvoor eerst opwarmen voordat je inspannende activiteiten gaat doen, zoals bij het sporten.
