Citroen is een vrucht die rijk is aan vitamine C en verschillende voordelen heeft. Welnu, een van de voordelen van citroen is dat het kan afvallen. Wat zijn dan de voordelen van citroen voor gewichtsverlies en hoe een dieet te volgen met citroen? Laten we meer te weten komen!
Voordelen van citroen voor gewichtsverlies
Voordat je weet hoe je moet diëten met citroen of hoe je de maag kunt verkleinen met citroen, moet je van tevoren weten wat de voordelen zijn van citroen voor gewichtsverlies. Zoals bekend is citroen een vrucht die rijk is aan vitamine C en antioxidanten, zoals flavonoïden.
Gebaseerd op een recensie gepubliceerd in Oxidatieve geneeskunde en cellulaire levensduur flavonoïden kunnen de differentiatie van adipocyten moduleren en het vermogen van het lichaam om vet te metaboliseren vergroten. Deze verbindingen helpen de calorie-inname onder controle te houden en obesitas te voorkomen.
Op basis van de beoordeling kunnen flavonoïden uit citroenen de gezondheid van het hart en de insulinegevoeligheid verbeteren. Tegelijkertijd kunnen deze verbindingen obesitas voorkomen en ontstekingen in vetweefsel (vetweefsel in het lichaam) onderdrukken.
Op basis van een onderzoek uit 2017 waarin de relatie tussen flavonoïden en gewichtsbeheersing werd onderzocht, bleek dat kleine hoeveelheden flavonoïde verbindingen gewichtstoename kunnen voorkomen en op de lange termijn kunnen helpen om vet te verliezen.
Bovendien kwamen volgens een onderzoek uit 2008 ratten die 12 weken lang citroenschil aten niet aan. Toch werd het onderzoek op dieren uitgevoerd en wordt er aangenomen dat ander ondersteunend onderzoek nodig is.
Voordelen van citroen voor de gezondheid die u moet weten
Je kent de voordelen van citroen voor gewichtsverlies al, toch? Ben je steeds meer geïnteresseerd in het gebruik van citroen in je dieetprogramma, bendes? Naast afvallen zijn er verschillende gezondheidsvoordelen van citroen die je ook moet weten! Wat zijn dat?
1. Vermindert het risico op een beroerte
Volgens een onderzoek uit 2012 kunnen de flavonoïden in sinaasappels het risico op ischemische beroerte bij vrouwen verminderen. Het eten van voedingsmiddelen die flavonoïden bevatten, kan volgens andere onderzoeken op lange termijn en regelmatig kanker en hart- en vaatziekten voorkomen.
Bovendien stelde één onderzoek ook dat degenen die citroen consumeerden een 19% lager risico op ischemische beroerte hadden. Zoals bekend is, is ischemische beroerte een veelvoorkomend type beroerte en kan optreden wanneer een bloedstolsel de bloedtoevoer naar de hersenen blokkeert.
2. Bloeddruk regelen
Volgens een onderzoek uit 2014 bleek dat Japanse vrouwen die regelmatig liepen en elke dag citroen consumeerden, een lagere bloeddruk hadden dan vrouwen die dat niet deden. Toch stellen andere experts dat deze resultaten opnieuw moeten worden onderzocht of nader moeten worden onderzocht.
3. Voorkomt kanker
Citroen is inderdaad een vrucht die antioxidanten bevat en waarvan wordt aangenomen dat het kanker voorkomt. Zoals bekend kunnen vrije radicalen celbeschadiging veroorzaken en kanker veroorzaken. Daarom wordt aangenomen dat het regelmatig consumeren van citroen kanker voorkomt.
4. Behoud de gezondheid van de huid
Vitamine C in citroenen speelt een belangrijke rol bij de vorming van collageen. Blootstelling aan de zon, vervuiling, toenemende leeftijd en andere factoren kunnen huidbeschadiging veroorzaken. De vitamine C in citroenen kan deze schade voorkomen.
5. Voorkom astma
Mensen met astma die grote hoeveelheden vitamine C en andere voedingsstoffen consumeren, hebben meestal minder astma-aanvallen dan degenen die dat niet doen, volgens een onderzoeksrecensie die in 2013 in het tijdschrift werd gepubliceerd. Allergie, astma en klinische immunologie .
6. Versterk het immuunsysteem
Wist je dat voedingsmiddelen met veel vitamine C en andere antioxidanten je immuunsysteem kunnen versterken en kunnen voorkomen dat je ziektes krijgt, zoals griep of verkoudheid? Van vitamine C wordt ook aangenomen dat het de immuniteit verhoogt bij mensen die extreme fysieke activiteit ondergaan.
7. Voorkom nierstenen
Citroen bevat het meeste citroenzuur dan enig ander fruit en is gunstig voor mensen die lijden aan nierstenen. Volgens de University of Wisconsin Health kan het citroenzuur in citroenen de vorming van nierstenen voorkomen.
8. Verbetert de gezondheid van het hart
Onderzoek gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition in 2015 ontdekte dat degenen die fruit en groenten aten die rijk waren aan vitamine C een lager risico hadden op hartaandoeningen. Bovendien zijn experts van het University of Maryland Medical Center van mening dat vitamine C het slechte LDL-cholesterol kan verlagen en de bloedvaten flexibel kan houden.
9. Verbetert de leverfunctie
Onderzoek uitgevoerd in 2017 in BioMed Research International wees uit dat ratten met leverschade als gevolg van alcoholgebruik verbeteringen in de leverfunctie ervoeren na het nuttigen van citroensap. Citroensap kan de negatieve effecten die gepaard gaan met een leverziekte aanzienlijk remmen. Toch is volgens sommige experts nog verder onderzoek nodig.
10. Heeft antimicrobiële eigenschappen
Oplosmiddelen bereid met citroenschil vertoonden antimicrobiële activiteit tegen salmonella , stafylokokken en andere pathogene bacteriën. Studeer in 2017 in Journal of Functional Foods ontdekte dat gefermenteerd citroensap antibacteriële activiteit vertoonde tegen bacteriën E coli .
Hoe te diëten en maag te krimpen met citroen?
Nadat u de voordelen van citroen voor gewichtsverlies en verschillende andere voordelen kent, is het nu tijd voor u om te weten hoe u een dieet moet volgen met citroen en hoe u de maag kunt verkleinen met citroen.
Nou, een manier om met citroenen te diëten of de maag te verkleinen met citroenen is door regelmatig citroenwater te consumeren, bendes. Dus, hoe maak je citroenwater voor een dieet of om de maag te verkleinen?
Er zijn inderdaad verschillende recepten voor citroenwater voor het dieet. Over het algemeen wordt dieetcitroenwater gemaakt met een glas warm of koud water en een halve citroen. Om smaak toe te voegen, kun je andere ingrediënten toevoegen, zoals muntblaadjes of een beetje kurkumapoeder.
Citroenwater is een caloriearm drankje. Een glas warm of koud water met een mengsel van een halve citroensap bevat slechts 6 calorieën, je weet wel, bendes. Daarom kan citroenwater de juiste drankkeuze zijn om sinaasappelsap of frisdrank te vervangen.
Nu kent u de voordelen van citroen voor gewichtsverlies, hoe u een dieet met citroen moet volgen en hoe u de maag kunt verkleinen met citroen? Dus, de manier om te eten met citroenen en de maag te verkleinen met citroenen is om regelmatig citroenwater te consumeren.
Oh ja, als je vragen hebt over gezondheid of andere dingen, aarzel dan niet om een expert te vragen en gebruik de 'Ask a Doctor'-functie die beschikbaar is in de GueSehat-applicatie speciaal voor Android. Bekijk nu de functies!
Verwijzing:
Medisch nieuws vandaag. 2019. Hoe kunnen citroenen uw gezondheid ten goede komen?
Leef sterk. 2019. Citroensap en heet water voor gewichtsverlies .
Gezondheidslijn. 2017. Helpt citroenwater u af te vallen?
Levende wetenschap. 2018. Citroenen: gezondheidsvoordelen en voedingsfeiten .
